Skam och ätstörningar

Jag har lyssnat på ljudläror av Brene 'Brown, en ledande forskare i ämnet skam. Skam - den känslan av att inte vara "tillräckligt", inte vara värdig - är något som vi med ätstörningar är alltför bekanta med. Brene 'säger tidigt, "Om du inte hävdar skam, kommer skam att kräva dig."

Hur många av våra ätstörningar och missbruk började från en skamplats? Hur många av oss har tillåtit vår skam att kontrollera våra liv och hur länge?

För mig har skam kört showen sedan jag var ungefär fem år gammal. Jag visste inte vad jag skulle kalla det då, jag visste bara att jag kände mig liten och maktlös och smutsig och inte tillräckligt bra. Aldrig tillräckligt bra. Den känslan växte bara när jag blev äldre tills den var så överväldigande att jag begränsade maten och klippte min egen hud vid 12 års ålder.

Skam, enligt Brene, är födelseplatsen för perfektionism, våld, missbruk, alkoholism, ätstörningar. Den stora ironin är att även om skam skapade vårt problem, håller det oss också fast.

Om du har en älskad med en ätstörning, var du medveten om att att att skämma oss inte kommer att få oss fastnat. Kommentarer som "Detta är löjligt, Jessica. Ät bara som en vanlig person / enligt din måltidsplan "hjälper inte alls. Lita på mig, vi tänker redan på det. Chansen är stor, att rösten i huvudet berättar oss från minut till minut hur dumma, själviska, löjliga och hemska vi är för att ha en ätstörning.

Healing Shame

Så vad är botemålet att skämma? Enligt Brene 'Brown är det empati. För att läka skam måste vi låta oss verkligen ses - bra och dåligt - och låta andra acceptera oss och stå bredvid oss.

För våra syften betyder det två saker.

Ätstörningar: Du måste prata om det. Du kan inte fortsätta gömma dig och tro att du är för trasig, för äcklig, för hemsk för att bli älskad. Du måste ta risken att låta någon annan se dig och älska dig ändå.

Älskade: Du måste acceptera oss. Acceptera att vi gör det bästa vi kan när som helst. Inse att vi redan tycker att vi är hemska, fruktansvärda människor och vad vi mest av allt behöver är att veta att vi är accepterade och värdiga och älskade, även om vi har en psykisk sjukdom.

Är jag så naiv att tro att alla du tillåter gå med dig kommer att få det omedelbart? Nej. Men hur kommer de någonsin att förstå vad du lider om du inte ger dem chansen? Hur kommer människor någonsin att börja känna sanningen och verkligheten om vår sjukdom om vi tystar?

En enorm orsak till skammen i min ätstörning är stigmatiseringen: Jag ville inte erkänna att jag hade en ätstörning (särskilt anorexi) eftersom jag inte ville ses som självisk, förgäves, ointelligent, vad som helst. Men här är saken - om vi alla tystar blir sanningen aldrig där ute.

Är det läskigt att vara ärlig om din ätstörning? Oh ja. Låt inte någon säga att det inte är det. Men är det helande? Absolut.

Du kanske inte är i den punkt där du vill bli helt offentlig genom att gå med i HealthyPlace's Stå upp för mental hälsa kampanj för att avsluta stigma. (Kolla in det - det är en fantastisk kampanj.) Men kanske - bara kanske - kan du hitta en eller två pålitliga människor att släppa in i ditt liv och att älska dig och acceptera dig, även när du kämpar.

Um... Jag är inte den enda som kämpar med skam, eller hur? Hur spelar skam en roll i din ätstörning?