10 vanor som får dig att känna dig positiv och säker

February 07, 2020 18:27 | Miscellanea
click fraud protection
Dessa vanor lär dig att känna dig positiv och säker med lätthet. Lär dig 10 tips för att öka förtroendet och vårda en positiv attityd varje dag. Kolla på dem.

Positivt tänkande är viktigt för självförtroende och allmän hälsa. Enligt Mayo Clinic, positivt tänkande är vetenskapligt kopplat till längre liv, lägre depression, ökad immunitet och minskad risk för hjärt-kärlsjukdom. Vi har blivit konditionerade för att tänka negativt, jämföra oss själva med andra och fastna i oberoende cykler av oro. Det är runt omkring oss, i nyheterna, på ditt Facebook-flöde, även i ditt hem.

Så hur gör du övergången till att bli mer positiv och säker? Börja litet, med positiva och avsiktliga åtgärder varje dag. Ju mer du utövar positiva tankar och beteenden, desto mer självförsäkrad och självförsäkrad kommer du att känna. Här är tio sätt du kan känna dig mer positiv och säker på varje dag.

10 sätt att känna sig positiva och säkra

  1. Ibland känner vi osäkra, men dessa tips hjälper dig att känna dig positiv och säker. Lär dig 10 tips för att öka lycka och positivitet varje dag. Ta ett beslut. Rådgör inte med en vän om vad du beställer på middagen eller ring din make när du handlar mat. Ta ett beslut baserat på vad din tarm säger till dig. Det kommer att få dig att känna dig starkare och låter dig öva på att lita på din inre röst.
    2. instagram viewer
  2. Testa något nytt. Förtroende kommer inte från perfektion, det kommer från ansträngning.
  3. Träna försiktigt. Träning är det viktigaste icke-medicinsk behandling mot ångest, depression och sömnlöshet. Att bara flytta kroppen kommer att bryta upp negativa tankar och öka serotonin. Flytta din kropp varje dag, tänk bara på din energi och överdriv aldrig den. En sju minuters träningspass eller yoga i ditt vardagsrum fungerar alla.
  4. Rengör ditt nyhetsflöde. Sociala medier som är fulla av triggers, bilder och uppdateringar kan få dig till ett dåligt humör. Börja följa inspirerande eller "lyckliga" konton. HealthyPlace på Facebook eller min Guidance Girl sidan inspirerar alltid. Ju mer positiva bilder du ser desto bättre kommer du att känna.
  5. Tänk tillbaka på den senaste veckan och skriv ner alla trevliga saker som andra sa till dig. Granska komplementen eller kommentarerna när du känner dig osäker.
  6. Gör en lycklig spellista. Ibland känner vi osäkra, men dessa tips hjälper dig att känna dig positiv och säker. Lär dig 10 tips för att öka lycka och positivitet varje dag. Musik kan fysiologiskt förändra din hjärna och kropp. Det kan få dig att andas snabbare, öka din puls och få dig att le. Låtar med ett snabbt tempo och upplyftande texter har visat sig vara mer effektiva för att få fram glada känslor. En av mina favoriter är "Happy" av Pharrell. Vad är några på din spellista?
  7. Säger nej. Säg inte ja när du vill säga nej. Du låter dig tappa om du gynnar du inte vill göra. Nästa gång någon ber om något som får dig att känna dig funky, och du känner lusten att säga "ja", påminn dig själv om att de frågar och inte beställer. Du kommer respektera dig själv mer senare.
  8. Öva hållning. Hunch vid ditt skrivbord kan göra dig mindre säker och mer osäker enligt forskning från Ohio State University. Dra in magknappen mot ryggraden och dra tillbaka axlarna när du sitter eller står.
  9. Ge dig själv kredit för små, dagliga prestationer, även om du inte är klar. Arbetade du med att städa upp din garderob men har fortfarande staplar kläder att fälla ihop? Bra, ta ett ögonblick för att fokusera på det du har gjort, vänta inte bara tills ett projekt är klart.
  10. Bli tacksam. Skriv en tackanmärkning, eller ring någon för att säga tack för att du träffade dig till lunch förra veckan. Människor som är medvetna om de positiva i livet, skapar mer positiv energi. Kommentera ett inlägg du gillar, e-posta en vän eller skriv ner vad du är tacksam för just nu (prova på 5 nya varje gång).

Kom ihåg att små växlingar kan ge anmärkningsvärda resultat. Avsikten att bygga mer positiva tankar och upplevelser kommer utan tvekan att öka ditt självförtroende och självkänsla. En av mina favoritbekräftelser som kan hjälpa är:

"Jag är helt ofullkomlig. Jag strävar efter bättre medan jag älskar allt jag är idag. När jag älskar mig själv idag är jag bättre rustad att förbättra mig själv imorgon. "

Dela dina tips nedan och var försiktig.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En guide för tonårstjejer för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.