7 tecken på att du är verbalt missbruk
Jag har läst ett antal av dina artiklar och även om jag ser ett glimt av hopp om att ge något namn - jag känner mig fortfarande hjälplös på många sätt. Vad jag brukade påpeka som bland Gottmans "fyra ryttare" som äventyrar äktenskapet (kritik och förakt), jag börjar se dem så mycket värre än jag trodde. Jag är inte perfekt, men jag förtjänar inte att bli behandlad som jag är. Jag har kämpat med de typiska frågorna... Är det något annat som stör honom och han är bara irriterad? Gör jag oavsiktligt något för att legitimera ett så arg svar? Hur kan jag bli arg på hur han behandlar mig när jag kan vara lika muntligt ond när jag försvarar mig? Hur mycket kan jag skriva av på kulturella skillnader (jag är amerikansk och han är europeisk) eller hans barndom erfarenheter (han skickades bort till internatskola i en tidig ålder och hade en svår relation med sin föräldrar)? Jag är inte svag och jag har ingen brist på självförtroende eller någon brist på självkänsla. Å andra sidan tar jag mitt äktenskapslöften på allvar (ur ett personligt integritetsperspektiv, INTE ett religiöst).
Vi går till äktenskapsrådgivning i Gottman-stil och jag ser också en psykolog separat. Han genomgick nyligen alkoholdetox (framgångsrikt) och har nyligen slutat röka (med hjälp av Chantix). Jag vet att båda dessa förändringar kan orsaka irrationell irritabilitet och andra osäkerheter från hans sida - men vad är gränsen mellan: (1) stödja min man i hans ansträngningar att förbättra sitt liv och vara tolerant medan han kämpar, och (2) accepterar opåverkligt oförskämt eller meningsfullt beteende?
Emily, tack för den här videon. Det har varit svårt att möta, men jag har insett efter mycket förnekande att när min egen psykiska sjukdom var obehandlad eller otillräckligt behandlad, var jag missbruk i min tidigare romantiska relation. Jag har konsekvent gjort flera av de åtgärder du listade ovan.
Jag är nyfiken på några saker: när det gäller gasbelysning tror jag att jag oavsiktligt gjorde det, men finns det något som oavsiktligt gasbelysning? Till exempel skulle jag uttrycka lycka om förhållandet, men under en depressiv episod, jag hade inget minne av saker * någonsin * som varit bra (inte bara i förhållandet, utan på alla områden i liv). Jag skulle hävda att jag inte sa att jag var lycklig eller att jag inte menade det... men jag trodde verkligen på det då, och det var först senare när jag kom tillbaka till verkligheten att jag insåg att jag faktiskt sa något positivt och att nej, allt hade * inte * alltid varit hemskt. Jag kan se hur förvirrande det skulle vara för någon i andra änden (och det var också förvirrande för mig). Är detta gasbelysning?
Jag undrar också hur man kan förena dessa känslor med mig själv. Jag vet att psykisk sjukdom inte är en ursäkt för att vara kränkande, men jag ser hur de flesta av det misshandlande beteende jag använde var symtom eller relaterade till symtom. Jag hade till exempel skrattande utan skrik sedan barndomen och slutade bara när min medicin trädde i kraft. Jag har inte gjort det sedan, och jag har inte gjort det en gång i min nya relation (över ett år nu). Tror du att jag måste kontakta mitt ex för att övergå till mig själv? Terapi har hjälpt till att titta på aspekter av situationen, men jag skulle vilja veta din åsikt som någon som generellt skriver till dem som misshandlas.
Tack igen för det fantastiska inlägget!
Emily Sullivan
Mars 7 2018 kl. 23:56
Morgan, jag älskade den här kommentaren! Tack för att du är så uppriktig med mig. Jag tror faktiskt att gasbelysning kan vara oavsiktlig, i min artikel om gasbelysning (jag har en artikel som specifikt täcker detta ämne) nämner jag i slutet att inte alla som gasljus är en ond mastermind utan bara kämpar med dålig kommunikations- och konfliktlösningsförmåga - som båda kan arbetas med och förbättras.
När det gäller att tänka har allt alltid varit hemskt när du är upprörd, tjej, det är så normalt. Jag gör det varje gång min period kommer, så oroa dig inte ens för det. Du gick ur det och insåg att du var irrationell och det är vad som är viktigt. Om du inser att du var orimlig och vad du sa var inte korrekt - adressera det! Säg bara, du vet, jag borde inte ha sagt dessa saker, jag var upprörd och kunde inte se det goda i det mesta någonting. Jag ska försöka vara medveten om det i framtiden. (och försök sedan)
Kontakta ditt ex? Jag är inte säker på den. Ibland kan ett ansikte mot ansikte med någon vara nödvändigt när man gör ändringar / söker förlåtelse, men ibland är det inte. Jag har faktiskt skrivit ett brev till någon som gått bort och försökt lösa några känslor som var ständigt upp för mig, och jag svär efter att jag skrev det brevet och läste det högt några gånger, det var extremt healing. Låter ostliknande, men det var förmodligen en av de mest framgångsrika upplösningsupplevelserna jag har haft. Du kan skriva ett brev till ditt ex och aldrig skicka det, och du kan skriva ett brev till dig själv. Jag tror att läka och släppa förargelser och hitta förlåtelse för dem som har skadat dig såväl som att förlåta dig själv är absolut nödvändigt för någon som kämpar med kränkande tendenser att ändra sin sätt.
Lycka till dig och tack så mycket för att du når ut.
-Emily
P.S. Här är min Gaslighting-artikel om du vill veta mer om ämnet- Gasbelysning, känslomässig missbruk och manipulation
- Svar
