Fyra sätt att journalisera för din mentala hälsa
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Fyra sätt att journalisera för din mentala hälsa
- Hur man journalför för din mentala hälsa
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Video: En bipolär botemedel: Tänker du på det?
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Fyra sätt att journalisera för din mentala hälsa
Journalisering är ett kraftfullt verktyg som hjälper dig att ta hand om din mentala hälsa och övervinna problem som verkar oöverstigliga. Många terapeuter rekommenderar journalföring som en del av helande resan, men du behöver inte vara i terapi för att dra nytta av det.
Hur man journalför för din mentala hälsa
Idén att journalisera kan dock vara skrämmande. Vad gör du med alla dessa tomma sidor som stirrar på dig? Lyckligtvis kan du göra vad som helst. Det finns inget fel sätt att journalföra. Detta är ett urval av sätt du kan journal för att öka din mentala hälsa:
- Skapa listor. "Mina fem bästa värsta känslor (eller tankar) idag", till exempel.
- Gratis skrivning. Skriv vad som dyker upp i ditt sinne utan att oroa dig för det logiska flödet.
- Göra ett kollage. Hitta bilder som representerar vem du är, vad du har att göra med eller visioner och mål för ditt liv.
- Klotter. Låt dig gå förlorad i handlingen med doodling utan att tänka över. Det är ett sätt att finslipa medvetenhet.
Journal på något sätt som är meningsfullt för dig. Oavsett hur du gör det, är en viktig riktlinje att undvika att lämna din dagbok negativt. Avsluta med ett uttalande om vad du lär dig av kämpar, något du är tacksam för eller ett åtgärdssteg du kommer att ta för att övervinna kampen. Genom att göra detta flyttar du din journalupplevelse till en ny nivå, en åtgärd och äger din mentala hälsa.
Relaterade artiklar Att hantera journalföring
- Journalisering som egenvård för din mentala hälsa
- 23 Journal försöker förbättra din självkänsla
- Schizofreni hanteringsfärdigheter inkluderar journalföring
- Journalisering som ett uttag för tankar om störningar i Bipolar 2
- Journal Your Way to Mental Health Recovery
Dina tankar
Dagens fråga: Om du journalför, har du en ritual för journalföring, eller föredrar du att dagbok utan en strukturerad rutin? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Bipolär medicinering tar bort min kreativitet: Sann eller falsk?
- Svara på en väns behov av mental hälsa
- Susan Traugh säger farväl till HealthyPlace
- Decluttering Tips för när du känner dig orolig
- Hur man står upp mot Stigma om mental hälsa
- Hur jag övervinner min rädsla för att köra med musik
- Två böcker som hjälper mig att hantera schizoaffektiv störning
- Hur man hanterar med depression Återfall
- Hur man skapar självförtroende trots ångest
- När ångest håller dig vaken, koppla av istället för att oroa dig
- Bör du ha en partner med psykisk sjukdom om du är sjuk för?
- Övergången till Middle School for Kids with ADHD
- Berättelsen om offren-klanderande missbruk berättade på Chloe Dykstra
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube Channel
Jag är Hannah. Jag har bipolär 2
En bipolär botemedel: Tänker du på det?
Folk frågar mig ofta, "Om du skulle kunna botas av bipolär sjukdom, skulle du?" och mitt omedelbara svar är alltid "Nej" Detta är det sinne jag har fått och en del av vem jag är, vilket är något jag har accepterat, men det är inte lätt för alla. Forskning indikerar att det inte finns något känt botemedel mot bipolär sjukdom, men många individer som lever med bipolär störning försöker fortfarande hitta en. (Titta på Hannah)
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Att ta itu med bipolär sjukdom tar för mycket tid
- Missbrukas du verbalt på jobbet?
- Hur är ADHD och ODD anslutna?
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Det som är trasigt kan lagas vad som gör ont som kan läka och oavsett hur mörkt det blir, kommer solen att stiga igen."
Läs mer citat för mental hälsa.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
