Behöver du hjälp med depression? Här är vad man ska göra

Var aldrig rädd att säga: ”Jag behöver hjälp med depression.” Självhjälp för depression kan vara mycket effektiv, men det finns tillfällen då självhjälp räcker inte riktigt.

Depression påverkar tänkande och bearbetning negativt, så det kan vara svårt att veta om du behöver hjälp med depression. Dessa tecken kan indikera om du behöver hjälp med depression:

• Ditt humör har varit konstant lågt och det blir svårare att hantera.
• Livet känns allt svårare.
• Depression förhindrar dig från att göra de saker du brukade njuta av att göra och som du faktiskt vill göra.
• Depression stör i dina relationer med en partner, vänner, familj, kollegor och mer.

Läs vidare för att lära dig vad du ska göra om du tror att du behöver hjälp med depression.

Om du behöver omedelbar hjälp för depression

Om du är i en omedelbar kris och riskerar att skada dig själv, är det mycket viktigt att få hjälp direkt. Gå till närmaste akutmottagning, eller ännu bättre, låt någon ta dig dit.

Du kan också besöka National självmordsförhindrande livslinje

för resurser, information och hjälp genom en onlinechatt, eller ring dem på 1-800-273-TALK (8255). Besök HealthyPlace.com för mer resurser Mental hälsa hotline nummer och hänvisningsresurser och bli omfattande information om självmord, inklusive resurser och stöd.

Alternativ för depression hjälp

Att säga ”Jag behöver hjälp med depression” är ett bra första steg, men att veta vad jag ska göra härnäst kan vara skrämmande. Det finns olika alternativ för att få hjälp för depression.

• Online-test kan vara en bra utgångspunkt. Tester kan inte diagnostisera eller berätta exakt vilken hjälp som är bäst; Däremot kan det vara användbara verktyg för att kommunicera med en läkare eller terapeut så att de kan börja ge dig rätt slags hjälp omedelbart. Några resurser inkluderar:
  • HealthyPlace's Depression Test - Gratis online-depressionstest
  • HealthyPlace's Short Depression Test
  • HealthyPlace's Depression Quiz
  • HealthyPlace's Depression Test för tonåringar
  • Mental Health America's Depression Screening
• Besök din husläkare / allmänläkare. Dessa läkare kan diagnostisera depression och påbörja behandling med medicinering vid behov. De kommer också att hänvisa dig till en psykiater, en läkare som specialiserat sig på psykisk sjukdom och andra psykiska störningar, om det behövs. (Typer av mentalvårdsläkare och hur man hittar en) I vissa samhällen är det mycket svårare att få en tid hos en psykiater utan remiss från en läkare. Att använda informationen från ett online-test kan hjälpa till att starta diskussionen.
• Besök en mentalrådgivare eller terapeut. Även om en läkare har ordinerat medicinering, kan terapi gå långt mot att ge dig den grundliga depressionen du behöver. Olika terapeuter använder olika hjälpmetoder, så det är okej att träffas med olika terapeuter för att hitta rätt passform. Dessa artiklar ger användbara förslag på hur man hittar hjälp med mental hälsa:
  • Jag behöver mental hjälp: Var hittar jag hjälp med mental hälsa
  • Typer av beteendemässiga och mentala hälsotjänster du kan behöva
  • Typer av mental hälsabehandling
  • Typer av mentalrådgivare: Hitta en bra
• Sök sjukhusvistelse Ibland, när depression är allvarlig, är sjukhusvistelse nödvändig. Att söka sjukhusvård är inte ett tecken på svaghet; istället är det ett tecken på otrolig styrka. Att göra vad som krävs för att återhämta sig, inklusive att placera dig själv i en säker, återhämtningsfokuserad miljö är ett kraftfullt sätt att få hjälp. Följande artiklar ger användbar insikt om sjukhusinläggning:
  • Inpatient Mental Health Treatment Faciliteter: Vem behöver en?
  • Psykiatriska sjukhus: Hur vet du om du behöver ett?
  • Centrum för behandling av mental hälsa för bostäder: typer och kostnader
• Delta i en supportgrupp. Supportgrupper erbjuder anslutning och stöd från andra människor som upplever saker som liknar dig, i detta fall depression. Stödgrupper ger dig en chans att prata utan rädsla för bedömning, och du får också höra om vad som fungerar för andra människor för att hjälpa till med depression.

Det finns många sätt att få hjälp för depression. Prova så många du kan och använd dessa resurser till fullo. Att övervinna depression är möjligt för alla, inklusive dig. En del av processen söker hjälp.

”I ett krig mot depression, du måste dra ut alla stoppoch attackera den på alla möjliga fronter. ”(Preston, 2004, sid. 126.)

artikelreferenser