Hur man upprätthåller ED-återhämtning under semesterresor

Semesterperioden är en av de mest allestädes närvarande resorna, men om du har en historia av ostört äta, kan det vara svårt att upprätthålla ätstörning (ED) återhämtning under semestern resor. Oavsett om du besöker familjemedlemmar på lång avstånd eller semester på en skidbacke med vänner, kommer detta avvikelse från en typisk strukturerad rutin ofta att orsaka ångest-inducerade triggers till ytan. Om du planerar att vara borta från de välbekanta bekvämligheterna och värdepapperna i hem den här säsongen, här är några klagningsmekanismer du kan öva för att upprätthålla ED-återhämtning under semestern.

Bekämpa semesterresestress för att upprätthålla ED-återhämtning

När du är i återhämtning från en ätstörning, är det avgörande att vara förebyggande och avsiktlig när det gäller dina researrangemang. Ju mer du förbereder dig i front-enden, desto mer beväpnad kommer du att motverka ätstörning utlöser och njut av tiden med familjen eller vänner. Så innan du åker på dina resor denna semestersäsong, ta hänsyn till dessa förslag för att minimera stress och prioritera ED-återhämtning medan du är på semester.

1. Packa kläder som du känner dig säker på. Oavsett om du är på väg till ett snöigt klimat eller de varmare tropikerna, hur du klär dig kan göra en skillnad i hur avslappnad, säker och innehåll du känner dig under resan. Var noga med att packa kläder som är löst passande och inte för kroppsmedvetna, så att du kan fokusera på att vara helt närvarande istället för att besätta hur du ser ut.
2. Samordna aktiviteterna i förväg om möjligt. I viss mån är resor oförutsägbara, så du kan inte planera hela resplanen, men du kan organisera vissa aktiviteter som har en lugnande effekt. Till exempel, om tid som tillbringas i naturen håller dig jordad, hitta en vandringsled i närheten. Eller om en solhälsningsövning gör att du känner dig centrerad kan du ta en lokal yogastudio.
3. Ta med matvaror du är bekväm att äta. Det är ingen överraskning att måltiderna ofta är den mest stressande delen av ED-återhämtningen, så om du är orolig för att inte ha tillgång till näringsrik mat, resa med dina egna snacks. Icke-förgängliga, friska nibbles som kan tas genom flygplatssäkerhet inkluderar råa nötter eller frön, torkad frukt, grönkål, granola barer och ris kakor.
4. Se till att du har självskötsel till hands. Eftersom semestersäsongen är hektisk och resor bara ökar trycket är det nödvändigt att investera i egenvård. Att vara utanför ditt standardelement är beskattning ibland, men ritualer hemifrån kan ge en känsla av normalitet. Så ta med saker som en kamera, dagbok eller skissbok för att ge dig själv ett kreativt utlopp och upprätthålla en rutin.

Semesterresor är ofta kaotiskt till en början, men när du förvärrar spänningen med en ätstörningkan resultaten vara överväldigande. Men om du gör ett försök att förbereda dig med dessa resurser och hanteringsmekanismer kan du fortfarande upprätthålla ett stabilt åtagande för ED-återhämtning under semestern.