Varför du behöver ett bredt nätverk för support för mental hälsa

Det är viktigt att skapa ett brett nätverk för stöd till mental hälsa. Jag säger ofta att min psykisk sjukdom är ibland svårare för de omkring mig än det är på mig. Jag är trots allt van vid att ha det bipolär II-störning och de humörsvängningar som är förknippade med den. Jag har levt med det i mer än 20 år. Men i mina relationer kan det ibland vara en utmaning att hantera mig när jag är på den ena polen eller den andra. Detta är en av de viktigaste anledningarna till att ha ett brett nätverk för stöd till mental hälsa.

Bästa metoder för att skapa ett nätverk för support för mental hälsa

Överbelasta inte en enda person

En av utmaningarna med att använda befintliga relationer i mitt stöd för psykisk hälsa är risken för överbelastning av någon (Vårdgivare stress och medkänsla trötthet). När jag är i ett romantiskt förhållande kommer den personen troligen att bli påtagen på ett sådant sätt. Att hantera mina humörsvängningar kan få någon att oroa mig, bli upprörd över mig och en mängd andra obehagliga känslor som skulle distrahera från hennes eget liv och kämpar. Det är viktigt för oss alla att använda mer än en person för känslomässigt stöd och därmed sprida "jobbet" med att ta hand om oss genom oroande tider.

I mitt liv använder jag några nära vänner och familjemedlemmar förutom en romantisk partner, plus min terapeut och läkare. Den här breda basen på nära tio stödmän innebär att ingen behöver känna sig helt ansvarig för mitt välbefinnande.

Känn varje persons styrkor

Inte alla människor i mitt stöd för psykisk hälsa har samma styrkor. Min mamma är till exempel fantastiskt med råd om hur jag ska gå vidare i mitt liv, men inte lika bra på generisk sympati. En av mina nära vänner är min g0-att ringa när en romantisk relation leder till en svängning en annan delar så många intressen med mig att han kan distrahera mig genom att prata om resor eller baseboll.

Det hjälper till att veta vad var och en av dessa människor är bäst på, för att inte sätta någon i en position där båda våra känslomässiga välbefinnande kommer att drabbas, såväl som förhållandet. Försök att göra samma sak i ditt liv. Det kommer inte bara att sätta dig i en bättre position att få det stöd du verkligen behöver utan också sätta människorna i din mentala hälsa stödja nätverk i de bästa positionerna för att hjälpa utan att känna att de är ansvariga för varje situation som kan komma upp.

Ditt supportnätverk för mental hälsa behöver en punktperson

Ibland kommer våra känslor att överväldiga oss och trots våra bästa ansträngningar kan vi falla lite av kartan. I sådana fall är det viktigt att ha en punktperson i ditt stöd för psykisk hälsa som är den som ska fungera som sambandet mellan alla andra och dig.

I mitt liv är den här personen min syster. Hon och jag pratar regelbundet om mitt övergripande mentala tillstånd och identifierar områden jag kan förbättra. Hon talar också till dem i mitt stöd för psykisk hälsa och ser till att de inte känner sig överväldigade och att de är medvetna om förändringar som kan komma att uppstå i mitt liv. Hon har till och med tillåtelse att ringa min terapeut och läkare om hon tycker det är nödvändigt.

Erbjud support för ditt supportnätverk för mental hälsa

Människorna i ditt nätverk för stöd för mental hälsa behöver också stöd (Hjälp ditt supportsystem för bipolär störning stödja dig). Jag kan inte överdriva vikten av detta. Mina relationer med mina stödmänniskor är bara lika starka som det stöd de i sin tur får. Detta är ett annat område där min syster, som den punktliga personen, hjälper till. Hon ser till att alla mina supportpersoner är i kontakt med varandra och har en plattform att lufta vid behov utan att riskera att mina balansen och vår relation. De har en e-postkedja, en textkedja och allt annat hon känner är nödvändigt för tillfället.

Sammanfattningen är att vi med tillräckligt med eftertanke och ansträngning kan ha otroliga supportnätverk för mental hälsa utan att riskera att förstöra några av våra relationer. Det tar en nivå av öppenhet som kan ta ett tag att bli bekväm med men är mycket värt i slutändan.

Jonathan Berg är en tidigare icke-vinstdrivande chef som bestämde sig för att chucka allt och bli resebloggare. Han brinner för god mat, fantastiska upplevelser och hjälper dem som kämpar med psykisk sjukdom som han gör. Hitta Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ och hans blogg.