Resor som gör bipolär sjukdom värre - 10 tips för att undvika det

Resor kan göra min bipolära störning värre. Att veta detta kan få mig att vara rädd för att resa. Det är inte så att jag inte gillar resor; teoretiskt sett gillar jag resor. Jag har faktiskt gjort en hel del av det - jag har varit i 12 länder. Men ju äldre jag blir, desto styggare blir min bipolär och desto mer försämras min bipolära störning av resor. Det finns goda skäl till detta men det finns också sätt att mildra det.

Hur kan resor göra bipolär sjukdom värre?

Naturligtvis reagerar varje person för att resa annorlunda. Ändå tror jag inte att jag är ute efter att säga att resa är det ansträngande och rutin förstörande och dessa saker tenderar att påverka alla de med bipolär störning. För mig gör denna typ av rutinmässiga avbrott och utmattning alla resten av mina bipolära symtom värre. Jag känner mig ännu mer trött än vanligt. Jag känner känslomässig instabilitet och tårighet. Jag känner mig slumpmässig fysiska smärta. Och så vidare.

Vanligtvis suger jag upp det för själva resan och lyckas till och med ta itu med det när jag är var jag än går, men när jag kommer hem faller jag isär. Och att falla isär kräver tid i sängen och mycket vävnader. Hur länge jag kommer att fastna i det tillståndet varierar.

Men resor är bra?

Jag vet att det finns en vanlig uppfattning att människor som reser har tur och att resor är "bra." Jag är inte oenig, exakt, jag vet bara att det kan vara väldigt negativt för mig, beroende på hur det händer.

Jag vet också att personer med bipolär störning som inte vill resa inte bör låta andra prata dem om det. Om resor kommer att göra din bipolära störning så mycket värre att du inte kan ta den, bör du minimera resor och inte låta andra få dig att känna dig skyldig att undvika att det tar hand om dig själv.

10 tips för att minimera resor som gör bipolär störning värre

Det betyder inte att jag tror att människor med bipolär störning inte borde resa - långt ifrån det. Men om du vill resa, vill du göra det så smärtfritt som möjligt. Så prova dessa saker så att resor inte gör din bipolära störning värre. När det är möjligt:

1. Välj en flygning som går till en rimlig timme och kommer in vid en rimlig timme. Om du rutinmässigt alltid får dig i sängen klockan nio, kommer du inte in klockan 10.
2. Det betyder inga flyg över natten om du inte är en av de lyckliga som faktiskt kan sova på ett plan. Ta med öronproppar, en resekudde och en sömnmask för att underlätta sömnen.
3. Hydrera väl. Resor tenderar att få oss att konsumera mindre vatten och flygplatser och flyg kommer att torka ut dig. Bra hydrering kan hjälpa dig att må bättre.
4. Drick inte alkohol på planet eller någon annanstans. Alkohol är aldrig bra för en humörstörning. Släpp inte dig själv från balans med alkohol innan du ens kommer dit du ska.
5. Tala med din läkare om du har flygångest. Han eller hon kan kanske ge dig något för det.
6. Justera tidens förändringar tidigt. Försök att anpassa dig till en ny tidszon när du är hemma lite åt gången. Ändra när du står upp eller sover i några minuter varje dag och försöker komma i den nya tidszonen.
7. Håll din bipolära rutin stabil så mycket som möjligt. Förutom att sömntiderna upprätthålls, vilket är avgörande, ska du överväga vad som är en del av din rutin. Till exempel kan kost och träning vara avgörande för dig. Vi glider alla över dessa saker medan vi är på semester, men det är ännu viktigare för dem med bipolär störning att göra dem prioriterade.
8. Ta alltid dina mediciner i din bärare i de märkta behållarna. Det sista du vill ha är att säkerheten inte låter dina mediciner gå igenom eller att ditt bagage går förlorat och inte har dina mediciner.
9. Se till att du har tillräckligt med medicin för din semester, plus ett par dagar. Du vet aldrig när du kan behöva stanna en extra dag på grund av en flygförsening.
10. Håll dig avslappnad. Resor utgör många oväntade vägspärrar så bara andas och vet att du kommer till din destination (eller hem) så småningom.