Hur man ändrar sig: Förändring måste vara mindre smärtsam än att inte förändras

Vid den här tiden på året kanske vi funderar på hur vi kan förändra olika aspekter av våra liv. Vi kanske vill ändra vårt utseende, våra vanor eller många andra saker. Dessa förändringar uttrycks ofta i form av nyårslöften. Och som de flesta av oss har sett, håller nyårslöften sällan längre än att året är nytt. Jag tror att detta delvis beror på att vi inte tänker på hur man ändrar och vad som krävs för att ändra. Och i många fall börjar förändring med en enkel idé: att inte förändra måste vara mer smärtsamt än att förändra.

Hur man ändrar sig: Att inte förändra måste vara smärtsamt

Det första steget i att bestämma sig för att ändra är att titta på vad du gör idag och bestämma vad som inte fungerar för dig. Du letar efter din smärtpunkt. Vad orsakar din smärta idag som du skulle vilja bli av med? Du bör fokusera på smärtan som denna befintliga aspekt orsakar, eftersom det kommer att bli din motivering.

Hur man ändrar sig: Förändring är också smärtsamt

Då måste man tänka på att förändringen i sig är smärtsam. Hade det inte varit smärtsamt hade vi redan gjort det.

Hur man ändrar: Ändringsekvationen

För att förändring ska bli framgångsrik måste smärtan av att förändras vara mindre än smärtan av att förbli densamma.

Dvs den magiska ekvationen är: förändrad smärta < samma smärta.

Jag skulle föreslå att det är därför dieter inte fungerar så ofta. Visst, en person kanske vill gå ner 10 pund - det är deras smärtpunkt - men när de väl kommer in i kosten och träningsregimen för att göra det, tycker de att smärtan av kuren är värre än smärtan av att bara ta itu med de 10 kilona.

Jag säger inte att folk inte kan gå ner 10 pund -- visst kan vissa människor -- men deras smärtpunkter måste vara mycket större än genomsnittet för att de ska ha motivationen att göra det.

Och min övertygelse är att denna ekvation styr all förändring. Varför gör inte en alkoholhaltig sluta dricka? Jo, det beror på att även om drickande kan orsaka smärta, orsakar tanken på att inte dricka större mängder smärta. Det är bara när ekvationen vänder och att fortsätta dricka orsakar större smärta än att sluta som alkoholisten kan göra ett annat val.

Hur man ändrar det här nya året

Om du vill ändra något det här nya året, och ingen säger att du måste, fundera över hur den här ekvationen ser ut för dig. Tänk på smärtan av att förbli densamma. Tänk på smärtan av att förändras. Var ärlig och realistisk om dessa smärtor. Och bestäm sedan vilken sida av ekvationen som vinner. För även om förändring kan vara i ditt bästa intresse, är det kanske inte dags för det nu, och om du misslyckas kan det få dig tillbaka mer än att förbli densamma just nu.