Hur kan känslomässigt fokuserad terapi hjälpa min familj?

Emotionellt fokuserad terapi (EFT) är en kortvarig, strukturerad inställning till psykoterapi som grundar sig i anknytningsteori. Det utvecklades på 1980-talet för att hjälpa till att lösa negativa kommunikationsmönster i relationer och stödja begreppet kärlek som en bindande bindning.

EFT anses nu vara en av de mest effektiva former av terapi för par och familjer, och det kan användas i många olika inställningar och situationer. Framgången för känslomässigt fokuserad terapi har stöttats av vetenskap, med förbättringar i relationer som rapporterats i 90% av fallen. Så kan EFT fungera för dig?

Vad är känslomässigt fokuserad terapi?

Så, vad är känslomässigt fokuserad terapi? EFT grundar sig på anknytningsteori: en term myntad av Bowlby på 1930-talet som ett resultat av hans studier i utvecklingspsykologi hos barn och deras familjära bakgrunder. Anknytningsteori främjar att stark känslomässig och fysisk anknytning till våra primära vårdgivare är avgörande för personlig utveckling, både i barndomen och senare i livet. Metoden fokuserar på de känslomässiga banden mellan människor och hur de skapar varaktiga effekter på våra liv.

I familjeterapi tillämpas teorin om anknytning genom en teknik som kallas "vidhäftningsbindning". EFT terapeut kommer att undersöka mönster i förhållandena mellan familjemedlemmar för att försöka skapa säkrare band och främja förtroende. Målet är att alla parter kommer att gå i en sundare och mer positiv riktning.

Stadierna av känslomässigt fokuserad terapi för familjer

Det finns tre huvudstadier i EFT:

Nedtrappning: terapeuten hjälper till avtrappa konflikten och uppmuntrar varje familjemedlem att förstå vad som händer i deras interaktioner och relationer.

Omstruktureringsinteraktioner: här hjälper terapeuten patienterna att diskutera rädsla och osäkerhet i deras förhållande genom att använda språk som inte eskalerar konflikten eller driver andra bort. Familjemedlemmar lär sig att diskutera sina behov öppet och kärleksfullt.

Konsolidering: det är här terapeuten hjälper patienterna att se var deras negativa mönster uppstod från och hur de kunde förändra dem. Familjemedlemmar kommer också att lära sig att undvika konflikter och främja öppenhet och lyhördhet i framtiden.

Kan känslomässigt fokuserad terapi hjälpa din familj?

Känslomässigt fokuserad terapi kan gynna familjer där en eller flera människor hanterar frågor som brist på förtroende, ilska, rädsla eller förråd. Det kan tillämpas när en eller flera familjemedlemmar är kroniskt eller terminalt sjuka, eller när en familj skiljer sig. EFT kan också hjälpa individer att hantera effekterna av depression och trauma som ett resultat av familjekonflikt.

Kan känslomässigt fokuserad terapi fungera för par?

Emotionellt fokuserad terapi för par i konflikt kan också vara effektiv. Förhållanden där en eller båda parterna lider av en psykisk hälsoproblem, t.ex. missbruk eller depression, kan också skörda fördelar.

EFT kan också tillämpas i situationer där en eller båda parterna har varit otrogen eller har att göra med tidigare eller nuvarande trauma. Känslomässigt fokuserad terapi hjälper till att främja säkra, elastiska individer som också kan bilda hälsosamma bilagor till sina partners.

Känslomässigt fokuserad terapi uppmuntrar ett sunt beroende i relationer - oavsett om dessa relationer är romantiska eller familjebaserade. Den lär patienter att skapa säkra bindningsbindningar och stöds av omfattande forskning. Om du tror att din familj eller ditt förhållande skulle kunna dra nytta av denna typ av intervention, be din läkare om en remiss till en EFT-utbildad terapeut.

artikelreferenser