Hur du kan hjälpa din make eller partner med depression

Vet du hur du kan hjälpa en deprimerad make? Ibland kan det kännas som om du inte kan göra eller säga något rätt, och du kanske undrar varför din partner inte blir bättre. Depression är dock komplicerat och det kan påverka människor på olika sätt. Medan majoriteten av människorna mår bättre inom några månader efter att ha sökt depression behandling, andra kan prova en hel mängd lösningar innan de hittar rätt behandling, så att älska någon med depression kräver hög tålamod och förståelse. Här är några tips för att hjälpa en deprimerad make eller partner med depression att hjälpa till att göra den vägen lite smidigare.

Hur man hjälper en deprimerad make: vad man ska göra

Du kanske inte vet hur du hjälper en deprimerad make eller partner eller om dina ansträngningar till och med kommer att betala sig. De små saker du gör och säger kan dock göra en stor skillnad för någon med depression. Här är några tips som hjälper dig att få rätt:

• Förstå din partners triggers: Varje deprimerad person har goda dagar och dåliga dagar, och studier visar att 50% av människor som återhämtar sig från depression fortsätter att ha minst en till
  instagram viewer
  depressiv episod. Att förstå hur man hjälper en deprimerad make innebär att man förstår deras triggers och depression symptom. Det är viktigt att vara medveten om tecknen på att din make eller partner glider i depression så att du kan uppmuntra dem att söka hjälp innan det blir allvarligt.
• Ge praktiskt stöd: Personer med depression kämpar ofta för att hålla upp till de dagliga uppgifterna som att laga mat eller städa huset. Att hjälpa en make med depression betyder att du får så mycket praktiskt stöd som du kan och aldrig får din partner att känna dig skyldig.
• Erbjuda uppmuntrande ord: Berätta för din partner att du tror på dem, att du tror att de är starka för att hantera den här sjukdomen. Se till att de vet att ditt stöd är ovillkorligt, men deras depression tar fast.
• Ge din partner utrymme: Depression är utmattande och din partner kan lätt bli överväldigad. Ibland är det bästa sättet att hjälpa en deprimerad make att respektera deras behov av utrymme och inte ta det personligen. Låt dem dra tillbaka när de behöver men se till att de vet att du är där när du behöver dem.
• Erbjuda kärleksfulla påminnelser: Människor som är deprimerade känner ofta att de är en börda för sina nära och kära. Detta kan leda till att tankarna på alla är bättre utan dem och till och med självmordstankar. Om din partner delar dessa känslor med dig, underminera eller minimera dem. Dessa negativa tankar kan orsakas av depression, men de känner sig oerhört riktiga för de drabbade.
• Sätt gränser: Om du vill hjälpa en partner med depression måste du också vara beredd att hjälpa dig själv. Självvård är viktigt när du tar hand om någon annan, så försök att vara öppen med din partner om vad du kan och inte kan göra för att hjälpa.
• Uppmuntra angenäm aktiviteter: Försök att uppmuntra din make att göra en sak varje dag som ger dem till och med den minsta mängden nöje. Det här kan vara journalföring, tända ett speciellt ljus eller gå en promenad. Aldrig mobbar eller ge råd dock. Om din partner inte vill göra något, acceptera att de inte känner sig tillräckligt bra den dagen och tryck inte på det.
• Påminn dem om att det finns platser att få hjälp: I slutändan är du bara en person och du kan inte göra din partner bättre. Påminn din make om alla platser de kan vända sig till för att få hjälp och gör att få den hjälp så lätt som möjligt för dem. Du kan till exempel lämna numret för en psykiatrisk hotline bredvid telefonen, eller erbjuda att driva dem till en läkare.

Se även:Hur man hanterar en deprimerad fruoch Hur man hanterar en deprimerad man

Hjälpa en make med depression: Vad INTE ska göra

Att förstå hur man hjälper en deprimerad make handlar också om att veta vad som INTE ska göra. Här är några ord och beteenden att undvika:

• Berätta inte för din partner att tänka positivt: Att säga din partner att "se på den ljusa sidan" hjälper inte dem att må bättre. Inte heller påminner dem om att de har det bättre än andra människor. Depression är en psykisk sjukdom. Det är inte något personen kan hjälpa till eller bara "komma över."
• Berätta inte för din partner vad de "borde" göra: Även om råd kan komma från en bra plats, är det ofta ovälkommen när någon upplever depression. Om du vill hjälpa dig kan du erbjuda inbjudningar som "Vill du gå ut på promenad med mig?" Eller "Kanske vi kan du gå med i en yogakurs tillsammans? ”och acceptera din partners rätt att avslå, hur frustrerande det än kan vara vara.
• Skyll inte på dig själv: Du kan inte på egen hand orsaka någons depression, precis som du inte kan bota det. Dessutom kan du inte hjälpa din make med depression om du alltid vänder problemet inåt och skyller dig själv.

I slutändan finns det bara så mycket du kan göra för att hjälpa en deprimerad make eller partner med depression. Depression är mycket behandlingsbar, men det är inte ditt jobb att behandla det. En av de bästa sakerna du kan göra om du undrar hur du kan hjälpa en deprimerad make är att uppmuntra till en öppen dialog. Din partner måste känna att de kan öppna sig för dig, hur hemska de än känner, och att de inte kommer att skjuta dig bort.

Om du är orolig för någon med depression kan du ringa NAMI-hjälplinjen på (800) -950-6264 för råd och support. Om du tror att din partner är akut självmordande, Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) eller kontakta räddningstjänsten omedelbart.

artikelreferenser