15 Fantastiska Mindfulness-fördelar

Mindfulness handlar om att gripa ögonblicket. Är du uppmärksamma detta ögonblick? Kommer du att överge dig helt i detta ögonblick? Kan du vara lycklig för tillfället och få det tillräckligt? Om dina svar är "nej", läs vidare för att lära dig varför du kan överväga att ändra dem till "ja".
Mindfulness handlar om att gripa ögonblicket. Under min tid i militären minns jag att jag avslutade en vattenöverlevnadsaktivitet som krävde att alla förhandlade om flera hinder. När min tur kom, var jag tvungen att simma under vattnet nästan 50 meter genom ett simulerat helikoptervrak, komma till ytan, blåsa upp en flotationsenhet manuellt och simma längden på en pool till en överlevnadsflotte och vänta på en räddning helikopter. På grund av riskerna med denna aktivitet ökades mina sinnen med varje sekund, varje andetag och varje meter jag simmade.

Jag var lika medveten om att varje ögonblick drog mig närmare livflotten och säkerheten. Jag var kopplad till nuet och mitt tillstånd. Min kropp var extremt trött och svag och min andning var grunt, men mitt sinne var väldigt skarpt och kopplat till ögonblicket.

Helheten i denna upplevelse förstärkte min förståelse för mindfulness. Enkelt uttryckt är att mindfulness tar hand om ens liv istället för att låta livet hända. Mindfulness ökar din medvetenhet om dina tankar, känslor och omgivningar i nuet. Det får dig att vara närvarande med dig själv och uppleva vad som utvecklas i ögonblicket snarare än att tankelöst dyka upp slumpmässigt för att hålla dig själv och andras sällskap. Öva dig med att stämma in.

Återställ din uppmärksamhet eller ta den till en ny nivå genom att dramatiskt bromsa ner allt du gör. ~ Sharon Salzberg

15 Fantastiska hälsofördelar med Mindfulness

Mindfulness kan påverka ditt välbefinnande och din fysiska och psykiska hälsa. Det finns 15 fantastiska hälsofördelar med att hålla kontakten med nuet. Enligt Harvard Health Publications, Harvard Medical School, har mindfulness-forskningen tagit flyg och resultaten visar att den spelar en viktig roll i lycka. Här är hur:

Mindfulness förbättrar välbefinnandet

1. Det stöder många attityder som bidrar till ett nöjd liv.
2. Det gör det lättare att njuta av nöjen i livet när de uppstår.
3. Det gör det mindre troligt att du kommer att fångas upp i bekymmer om framtiden eller ånger över det förflutna.

Mindfulness förbättrar fysisk hälsa

Mindfulness

1. Hjälper till att lindra stress
2. Behandlar hjärtsjukdom
3. Sänker blodtrycket
4. Minskar kronisk smärta
5. Förbättrar sömnen
6. Lindrar gastrointestinala svårigheter

Mindfulness förbättrar mental hälsa för tillstånd som:

1. Depression
2. Drogmissbruk
3. Ätstörningar
4. Par konflikter
5. Ångeststörningar
6. Tvångssyndrom

Se även:

Mindfulness-färdigheter för bipolär störning
Mindfulness kan lugna ångest
Hur Mindfulness kan öka självförtroendet

Du kan också hitta Dr. Savion på henne hemsida, Google+, Twitter, edin och Facebook.