Vad du ska göra med självmordsupplevelser om du har schizofreni
Personer med schizofreni eller schizoaffektiv störning har mycket större chans att få självmordskänslor och dö av självmord än resten av befolkningen. Vet du detta, skulle du tro att jag hade en självmordstank när jag tänkte gå till akutmottagningen (Vad du ska göra om du är självmord). Men jag har varit på psykiatrisk avdelning, och så användbart som det kan vara i en tid med verklig fara, jag vill inte hamna där igen. Så vad är det för vissa taktiker som människor med schizofreni eller schizoaffektiv störning kan använda när självmordskänslor, som inte verkar kräva en resa till akutmottagningen, träffar oss?
Självmordskänslor kräver en verktygslåda som hanterar färdigheter
Det är februari och jag bor i Chicago. Behöver jag säga mer? Du skulle tro att det sista jag skulle vilja göra för att bli av med självmordskänslor är att gå ut i det kalla, grå vädret. Det här vädret är tillräckligt för att bidra till att känna självmord i första hand (Säsongseffektiva symtom på affektionsstörningar: Vem är i fara?
). Idag vaknade jag upp självmord, eller
, mer specifikt, med samma rusning av självmordstankar som sparkade in före sängen i går kväll. jag tvingade mig att ta en löpning. Senare gick jag till mina föräldrar. Den friska luften grundade mig verkligen. Nu vet jag att det att gå utanför, även i skit väder, kan hjälpa mig när jag känner självmord.
Varför känner jag självmord?
Men låt oss backa upp en minut. Varför attackerade dessa självmordskänslor mig i första hand? Människor som har känt sig självmord vet att det är en knepig fråga. Orsakerna bakom de tankar och känslor som jag fick i går är inte saker jag kan förklara. Jag vet bara att jag skrev ut en självmordsanmälan i mitt huvud även om jag var ganska säker på att jag inte skulle agera på det. Ändå var suicidalkänslan inte bara en flyktig känsla. Det kvarstod i flera timmar igår kväll innan jag gick till sängs. Jag släppte äntligen känslorna och somnade bara för att vakna med en återupplivning av dessa känslor. Det var ensam deprimerande.
Men verktygslådan hjälper och den inkluderar: gå i vila och gå utanför. En annan sak som kunde gå i min verktygslåda skulle vara att bada. Jag gjorde det igår innan jag gick till sängs, och efter badet såg jag på några tecknade filmer. Okej, varken badet eller tecknade filmen fungerade igår kväll. I mitt fall tycktes tyvärr ingenting fungera igår kväll. Det är därför verktygslådan behöver fler verktyg. Men jag sitter här, levande, skriver detta och känner inte längre självmord.
När du känner självmord ska du nå ut till andra människor
Jag ringde min mamma i morse när jag vaknade igen och kände självmord igen. Vi pratade några gånger under dagen (Hur man pratar med en självmordsperson). Ibland är allt du behöver för att få dig ur en självmordsfunk, någon att prata med. Jag har hittat ringer en självmordshotell att vara till hjälp i vissa fall.
Jag vet att en terapeut eller en psykiater förmodligen skulle rekommendera att ringa 9-1-1 när du känner självmord. Men jag vet också att det för mig själv har varit bra att ha människor och aktiviteter Förutom åker till akutmottagningen som markade mig och tar bort känslorna (Jordning: En djup återgång till enkel förnuft). Självklart ska alla på randen att verkligen skada sig själva åka till sjukhuset. Men jag är villig att satsa på att andra människor kan dra nytta av att ha andra alternativ förutom akutmottagningen när de känner sig självmord.
Om du känner självmord ska du räcka ut och se vår hotlines och resurssida.
Foto av Elizabeth Caudy.
Hitta Elizabeth på Twitter, Google+, Facebook, och hon personlig blogg.
Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of the Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.
