F: Hur kan jag lära mitt barn att smidigt gå över?

F: ”Några råd om att hjälpa mina barn med ADHD-övergången från en aktivitet till nästa? Och hur kan jag lära dem vad de kan göra för att göra övergångar smidigare? ” - HawaiiMom

---

Hej HawaiiMamma:

Låt mig börja med att säga att övergångar i allmänhet är svårare att navigera för barn med ADHD än för neurotypiska barn. Och här är varför.

Ett avgörande begrepp att förstå är "tidshorisonten." Detta är i princip hur långt du kan se in i framtiden för att planera eller till och med tänka framåt. När du är ett mycket litet barn är din tidshorisont super kort - säg ungefär en timme. När du blir äldre blir det längre bort. Det är detta som låter dig "se" in i framtiden.

Det här är vad jag vet: De flesta (inte alla) barn med ADHD lever i två världar. "Nu" och "inte nu." Nu betyder just nu. Vad som än händer i dag, eller just i detta ögonblick. Det kan vara 14:30 oavsett var ditt barn är, och han tänker ENDAST på att njuta av det han för närvarande gör utan att tänka på vad som kan hända.

Och så där borta (så långt bort kan du inte se det) är "inte nu." Det är där framtiden lever. Två timmar från och med nu. I morgon. Nästa månad. Eller till och med 5 minuter från och med nu.

[Läs det här nästa: Varning: Innehållet kan vara explosivt]

Som ett resultat av denna binära vy är övergången till nästa aktivitet brutal för dessa barn. Föreställ dig om du "för tillfället" njöt enormt av din favorit-tv-serie medan du smuttade på din favoritte, och någon stängde plötsligt av tv: n, tog tag en kopp te ur din hand och sa: "Dags att gå... NU." Exakt! Det är så ditt barn känner. Om de tycker om vad de för närvarande gör, är det svårt för dem att förstå varför det kan finnas en god anledning att sluta. Det är bara för svårt för dem att se in i framtiden.

Så vad kan du göra för att göra övergångar enklare? Här är några av mina tips.

1. Bygg in belöningar. Våra barn önskar belöningar, och om en aktivitet inte erbjuder en, är det oerhört svårt för dem att själva motivera. Så en enkel, organisk belöning, som att välja ut en favorit spannmål i snabbköpet, kan göra tricket.

1. Strukturera övergångstiden. Jag fann att när min son var yngre och han tvingades växla plötsligt plötsligt blev han mycket överväldigad. Att veta vad som skulle hända under övergången hjälpte till att hålla motståndet i fjärd. Till exempel, om ditt barn spelar videospel och det är dags att läxa, se till att det är planerad och strukturerad tid mellan övergången. Kanske kommer ett snabbt mellanmål eller ett snabbt hoppspel hjälp.

[Klicka för att ladda ner: En rutin som fungerar för barn med ADHD]

1. Skapa ett visuellt schema. Jag säger alltid, "Om ditt barn inte kan se det, kan de inte hantera det." Så skriv ett tydligt schema över daglig rutin. Detta gör att ditt barn kan pausa och ta sig själv, veta var han befinner sig på dagen, och viktigast av allt, vad som kommer därefter.

Och ett tips inom ett tips? Gör diagrammet eller schemat interaktivt. Låt honom kontrollera ett objekt från listan, placera en marmor i en burk eller flytta den klisterlapp till nästa kolumn. Allt som tydligt indikerar en övergång till en ny aktivitet.

1. Använd larm och tidtagare. De hjälper ditt barn se tid räkna ner och därför göra för smidigare övergångar. Se till att ställa in timern på ett udda antal minuter. Att ställa in en timer för en typisk tidsperiod, säga 15 eller 20 minuter, är tråkigt och inte minns. Försök 17 eller 22 minuter. Varför? Eftersom udda är annorlunda, och annorlunda är kul och kul är minnesvärd. Det kommer att ge ditt barn den extra "kicken" för att få honom att flytta till nästa aktivitet.

Lycka till!

[Läs det här nästa: "ADHD gör anpassning till förändring svår, men inte omöjlig"]

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, of Beställ från kaos, kommer att svara på frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering-to-do-listor till ankomst varje gång.

Skicka dina frågor till ADHD Family Coach här!

Uppdaterad 14 februari 2020