Kroppsbild och självkänsla

Ökar det att se en terapeut självkänsla och bygga processen för självkänsla? Medan vårt samhälle arbetar hårt för att de-stigmatisera troen på att terapi endast finns för människor i kris eller med kroniska psykisk sjukdom tenderar vi fortfarande att tänka på terapi som något som hjälper oss att gå från dåligt till neutralt, istället för från neutralt till Bra. Ändå utbildas terapeuter för att förstå hur sinnet kan bygga förtroende och skapa hållbar förändring. När du funderar på att lägga till terapi i din självkänsla resa, läs vidare för att lära dig tre sätt som terapi kan bidra till att öka självkänslan.

Vilka är tecken på självkänsla? Hur känns det att ha en sund självkänsla? Är det ovillkorlig tillbedjan av dig själv? Är det förtroendet du kan göra någonting? Är det tron ​​att du är vacker, både inifrån och ut? I en idealvärld skulle vi känna alla dessa saker. Men realistiskt är vår relation med oss ​​själva komplicerad - vi har alla saker vi gillar och saker vi önskar var inte en del av oss. En helt positiv självbild är alltför idealistisk och uppriktigt sagt inauthentisk. Så om självkänsla inte är alla solsken och prästkragar, vad är det då? Och hur vet vi om vi har det - vad är tecknen på självkänsla?

I den perfekta världen skulle saker och ting gå enligt plan. Vi skulle uppnå vårt viktminskningsmål och känna oss fantastiska, bli kär och skapa det perfekta förhållandet tillsammans, eller börja meditera och upptäcka inre lugn. Men livet är inte linjärt - ibland flyttar de steg som vi tror tar oss framåt oss åt sidan, eller till och med bakåt. Detta kan hända med självkänsla. Även om vi uppnår ett av våra mål, tar vårt självförtroende plötsligt ett dopp. Varför händer detta? Och vad kan vi göra för att kalibrera om?

Hur är din kroppsbild? Är du attraktiv? Gillar du hur du ser ut? Tycker andra att du är vacker? Det är svårt att prata om kroppsbild utan att sjunka djupt in på våra mest utsatta platser. När skönhetsstandarder gradvis blir mindre realistiska (hej Instagram-filter, adjö-porer), Att kunna ha en ärlig konversation med oss ​​själva om våra utseende blir allt mer svår. Ändå lever vi var och en i våra egna, unika kroppar varje dag - att kunna titta på dem på ett realistiskt (och icke-skadligt) sätt är ett värdefullt verktyg för att förstå vem vi är, utveckla en hälsosam kroppsbild och i slutändan mot att bygga självkänsla.

Uppmärksamma vanor på sociala medier är viktiga färdigheter för att lära oss att skydda vår självkänsla. Sociala medier tillåter oss att få en inblick i så många människors liv. Tyvärr fyller ständiga uppdateringar om människors semester, bröllop, jobberbjudanden, examen och nyfödda oss inte alltid med glädje. I själva verket kan det vara skadligt för vår mentala hälsa att bli översvämmad av alla andras höjdpunkter. Många studier har visat en koppling mellan användning av sociala medier och låg självkänsla. En studie som publicerades i år fann till exempel att en timmes tid på Facebook är förknippad med en minskning av individens självkänsla, vilket författare säga påverkas av de sociala jämförelser som människor engagerar sig i.1 Men det finns sätt att integrera medveten användning av sociala medier så att du kan skydda din självkänsla.

Kroppsförtroende minskar dramatiskt under sommaren. Ju mer hud du ser, desto mer osäker känner du dig. Detta påverkar inte bara kvinnor eller människor som har kämpat med ätstörningar. Alla är känsliga för lägre kroppsförtroende, vilket kan störa byggandet av självkänsla och känna sig självförtroende inom andra områden i ditt liv.

Om du kämpar med problem med kroppsbilden är det troligt att du känner dig osäker på andra områden i ditt liv. När du fixerar och överfokuserar på vad du inte gillar med din kropp blöder det in i din självkänsla. Oavsett din form eller din storlek förtjänar du att ha färdigheter att bekämpa problem med kroppsbilden och känna dig trygg i huden du befinner dig i.

Här är fem TED-samtal för förtroendeskapande och motivation. Dessa korta TED-samtal har hjälpt miljontals människor och kan också hjälpa dig.

Kraschdieter är en fara för din självkänsla och de måste stoppas. Det finns många skäl till varför människor kan krascha diet, som att vilja gå ner i vikt eller komma i form. Andra kanske följer den senaste kändisetrenden eller tar hälsobevidsthet för långt. Oavsett vad, kraschdiet är inte svaret (A Starvation Diet's Toxic Tankts). Observera att termerna "crash diet" och "diet" ofta används synonymt men det finns en skillnad. Strängt taget är diet helt enkelt vad du äter. Det kan vara en hälsosam livsstil och inte nödvändigtvis ett kortvarigt sätt att gå ner i vikt. För ditt eget välbefinnande, sluta krascha bantning och skapa sunda vanor för livet.