Dessa fruktansvärda effekter av ångest måste sluta!
Det är ganska vanligt för oss som bor eller har levt med, ångest att beklaga, "Dessa fruktansvärda effekter av ångest måste sluta!" Jag har en allvarlig fråga för alla som någonsin har sagt liknande ord: vad hatar du specifikt till ångest? Chansen är stor, det är effekterna av ångest som gör kaos för dig och ditt liv.
”Ångest” kan vara vagt och vaghet är mycket svår att rikta in sig på. De fruktansvärda effekterna av ångest är däremot konkreta. När vi kan öva mindfulness meditation och vara stilla och tyst med vår ångest tillräckligt länge för att avgöra vad den gör för oss (ingen liten uppgift om ångest har dig så upprörd att du känner att du kanske hoppar ut ur din egen hud), vi kan fastställa vad, specifikt, det är det som måste sluta.
Några av effekterna av ångest kan göra oss eländiga
Ångests symtom kan naturligtvis vara annorlunda för olika människor. Vissa av effekterna av ångest är dock vanliga för många. Kanske några av dessa är en del av din egen upplevelse:
• Overtinking, overthinking, overthinking:
Ångest kan få våra sinnen att tävla med oro, rädsla och vad-om. Gjorde jag det här rätt? Tänk om jag gjorde det fel? Varför sa jag det? Vad menade han med det? Vad händer om min älskade inte är säker? Till och med går det, när som helst på dagen eller natten. När du borstar tänderna, kör dina barn i skolan, står i rad, matar handlar, signerar din namn eller ligga i sängen, vid vaken, mitt på natten - ångestens oavbrutna tankar är sinnesrubbande.• Minne? Mer som minnestagande. Ångest kan orka med minnet. En anledning till detta är att det tar kontroll över ditt sinne så att du uppmärksammar de oroar och rädsla det tvingar dig. Så när du ligger vaken på natten och rycker om allt det du sa och gjorde fel de senaste åren dagar / veckor / månader / år, men du är hårt pressad att komma ihåg vad du åt till middag eller vad din son berättade om sin dag, börja vara säker. Detta är en effekt av ångest, och den behöver inte hålla sig kvar för alltid.
• Utmattning och fysisk sjukdom: Ångest berövar oss av kvalitetssömn. Vidare sätter det hjärnan och kroppen på nästan konstant varning. Att leva i fight-or-flight-läge är beskattning. Oroliga tankar och känslor springer genom oss så snabbt och fyller oss så mycket att effekterna av ångest kan inkludera att vi känner oss yr och illamående och redo att kräkas.
• Smärta: Ångest känns mycket som det jag föreställer mig att jag skulle fylla i en tvättmaskin. Snurrningen, rikoketningen runt metalltrumman och vattnet (glöm inte vattnet, fyller lungorna och skapar en drunknande känsla) skadade bara överallt. En av ångestens grymma effekter är att vi kan ha smärta och vilja vila, men vår hjärna och kropp är så upprörda att vi inte kan vila. Därför fortsätter vi att känna trött och smärta.
De fruktansvärda effekterna av ångest måste sluta
Ångest och dess effekter kommer i vägen; därför måste de sluta. Tack och lov kan effekterna av ångest drastiskt minskas och till och med elimineras från våra liv. Det är möjligt att få det att stoppa! Att hantera ångest är ett vanligt tema på Ångest Schmanxietyoch tidigare och framtida inlägg utforskar sätt att minska dessa hemska effekter av ångest.
Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida, Google+, Facebook,Twitter, edin och Pinterest.
Författare: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.
