5 tips för att förbättra förtroendet omedelbart
När du känner ditt förtroende för att ta ett näddyk eller förutse en situation som kan göra att du tvivlar på dig själv, var du beredd. Försök med ett tips som kan hindra dig från att gå längs vägen med minst effektivitet. vilket leder till att du känner dig osäker och sänker din övergripande självkänsla. Även om många förslag för att öka förtroendet för tillfället är det just nu. När du tar kontroll istället för att gå in i en spiral för negativt tänkande, och lyft eller bibehålla ditt humör för att få dig igenom denna upplevelse, totalt sett din självkänsla förblir intakt eller ökar. Hitta vilka snabbtips för att förbättra förtroendearbetet för dig och lägga till dem i din dagliga rutin.
Snabbt förtroendebyggande tips
1. Klä för att imponera. Jag läste nyligen en artikel av en kvinna som drabbades av svår depression. Hon nämnde ett sätt att hon tog sig ur sängen var att vara stolt över sitt utseende. Grooming, plocka ut en trevlig outfit (vi talar inte om en ball klänning eller tux) snarare en pressad skjorta och slacks, och att anstränga sig i hennes utseende, hjälpte henne att drabbas. "Fixade" detta depressionen eller gjorde hon självförtroende öm, nej, men det hjälpte henne att känna sig mer säker på dagen. Att veta att hon tog hand om sig själv på utsidan återspeglas inåt.
2. Validera dig själv. I ett rum fullt av medicinska läkare, Ph.D.s och andra som höll grader högre än mitt eget, kände jag en ping av osäkerhet. I stället för att hapa på det negativa valde jag att vara verklig. Jag var i det rummet, på den konferensen av samma anledning som dem, för att lära mig. Jag var också där för att jag också tjänade det och andra trodde på mig (för att skicka mig dit). Jag påminde mig själv vilka unika gåvor jag tog med till rummet och hur var och en av oss förde något annorlunda från vår individuella och professionella bakgrund. Att välja att vända mig mot sanningen, den positiva verkligheten, var ett hälsosamt val. Det gjorde det också möjligt för mig att få tillgång till mitt självförtroende för att göra ett gott intryck.
3. Ta itu med den långvariga uppgiftslistan. Välj en uppgift som du har fruktat. Ring din revisor, checka in din kreditkortsränta eller gör en betalning - något som har blivit kvar på totempolen för din att göra-lista och du just har skjutit upp. Att ta kontroll över en situation som kan påverka ditt försörjning är en omedelbar befrielse och självrespekt.
4. Gör något för din kropp. Om du har fem extra minuter, gör dig själv en hälsosam frukost i morgon istället för att slå upp kaféet eller snabbmatfogen. Har du mer tid i eftermiddag? Gå en promenad eller snabb träning. Känner du att du redan fudged? Det är aldrig för sent att spendera lite hälsosam tid på dig själv. I stället för att ta tag i den sockerliga Starbucks-skapelsen senare på dagen, ta en god-för-dig grön juice. Vill du gå ut till ett avsnitt av din favoritshow, göra snabba träningspass under reklamen. Du kommer att må bättre. När vi är trevligt för våra kroppar och erkänner dessa val, vårt förtroende växer upp.
5. Forskning. Bli lite savvier på ett ämne som du är intresserad av. Detta är inte bara ett distraheringsverktyg som hjälper dig att gå ner på osäkerhetsvägen, det kan driva dig till att veta mer om något av värde. Oavsett om du letar upp nya filmer som kommer ut i helgen eller är intresserad av att lära dig mer om ekologiskt ätande, en resmål eller vad som helst ämne kittlar dig, gå online och börja sökande. Ju mer du vet, desto bättre känner du dig.
Lägg till dina snabba självbyggande tips nedan och dela dem med andra. Många klienter har berättat för mig saker, som bekräftelser, att titta på deras CV (när de är oroliga för deras förtroende på jobbet) och ringer en nära kompis för försäkring, är stora förtroende byggare. Vilket självförtroende fungerar för dig?
Ta väl hand.
Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.
