Två sätt att hålla lugn inför tragedin

I denna galna värld av oss finns det sällan en paus från nyheter om tragedi. Hur kan vi titta på de fruktansvärda nyhetsrapporterna, komplett med videor av terroren och, som människa, inte påverkas? Och ännu viktigare, med tanke på att vi känner oss djupt och intensivt, hur kan vi hålla oss lugna inför dessa tragedier?

Det sker tragedier över hela världen hela tiden. De flesta av dem hör vi inte om eller hör om och tänker inte på för mycket. Bombningar som de i Boston är vanliga i många delar av världen. När vi vet om det, går våra hjärtan ut till de inblandade. När det är närmare oss, antingen geografiskt eller om vi har någon anknytning till de inblandade eller den berörda platsen, kan vi känna sorgsenheten djupare.

Denna reaktion kan få många saker i våra psyker. Vanligtvis sorg och någon form av oro eller ångest. Särskilt om vi är långt borta och inte direkt kan hjälpa situationen. (Om vi ​​skulle hjälpa, kan denna åtgärd vara ett utlopp för vår rädsla och hjälpa oss att lugna ner.) De typer av bekymmer som kan uppstå varierar, till exempel rädsla för att det händer oss (sårbara),

rädsla för att förlora någon du älskar, rädsla för att världen "kommer till helvetet", rädsla för att utlösa traumaminnen, rädsla för de inblandade människorna, rädsla för döden, etc.

Två sätt att hålla lugn inför tragedin

1. Göra någonting

Vidta någon typ av åtgärd. Åtgärder får oss att känna oss användbara och målmedvetna. Det är ett sätt att använda den energi och adrenalin som ångesten översvämmar i vår kropp. När ångest matas av känslor av hjälplöshet kan känslan hjälpa tidvattnet.

Om du är långt kan du be, donera pengar, donera blod, hålla information, kolla in med andra vänner som kämpar med nyheterna, lyssna på någon, distrahera dig själv eller andra, skapa viss fred i ditt eget samhälle genom att modellera förlåtelse, avslå att bli inbjuden till tävling eller visa någon kärlek, etc.

Om du är nära kan du göra ovanstående och kanske hjälpa direkt.

2. Tänk på det symboliskt

Om du läser om en tragedi på nyheterna och att tänka på det som om du hade rätt där med att det hänt dig, det hjälper inte någon. Minst av allt du. Du hjälper inte offren. Du kan ha medkänsla och kärlek utan att komma så långt djupt in i smärtan själv. Faktum är att detta hänt mig. Jag blev så engagerad i min egen ångest, att jag var tvungen att stänga av mig. På ett sätt var detta självisk, för då bidrog jag inte alls. Genom en lärares vägledning började jag vidta några av de åtgärder jag nämnde ovan och detta hjälpte mig inte bara att krama min ångest, utan jag hjälpte faktiskt andra, för.

Att tänka på saker symboliskt hjälper. Vi lever och dör och har ett syfte i denna värld av någon anledning. Dessa skäl är symboliska för vår livsresa. Det här är upplevelser som vi antingen måste lära oss eller växa eller bidra med på något sätt. Om händelser lämnar ett arv, vad skulle detta arv vara? Vilken lärdom tar vi av den? Vad lär vi oss själva och vårt samhälle genom det? Hur har det att vi vill leva? Vad har det vi vill åta oss?

Att tänka ur den stora bilden kan hjälpa oss att hålla oss lugna. Det hjälper oss att känna till saker, vilket hjälper oss att hålla oss lugna. Vi kan göra detta med personliga händelser också. Det är faktiskt mycket viktigt att göra detta med alla händelser; personliga, samhälleliga och / eller världsliga händelser. För att göra detta föreställer jag mig bokstavligen från ovan eller från en sluttning med utsikt över hela situationen. Jag ser alla aspekter från alla inblandade. Jag försöker glömma alla mina antaganden och ser det med en nybörjare. Nya opartiska betydelser hjälper till att klargöra situationen.

Ur denna synvinkel är det lätt att se alla sidor och delar till berättelsen som jag inte kunde se så nära. Jag kan se olika idéer, perspektiv och betydelser som hjälper mig att sätta situationen i kontext. Jag känner mig mindre rädd för att jag förstår det bättre på något sätt. Mina frågor har besvarats, jag har gjort lite förståelse för det. Mitt sinne sätter sig.

Vad tror du?

Hur hanterar du hörsel, bevittnar eller upplever tragedi?