Hur man uttrycker ilska på ett säkert sätt

Vet du hur man uttrycker ilska på ett säkert sätt? Nyligen slutade min bärbara laddare fungera. Min far, en jordbruksingenjör utan datorkunskap, försökte fixa den utan mitt tillstånd och efter att jag varnade honom att inte röra sig med det. Naturligtvis bröt han det ännu längre och jag skriver nu mina inlägg på biblioteket under de kommande veckorna. Jag var arg, men båda föräldrarna sa till mig att vara tyst när jag uttryckte den sade ilskan. Detta fick mig att tänka på hur man uttrycker ilska på ett säkert sätt, särskilt när man inte får visa någon ilska.

Express ilska på ett säkert sätt: Använd "I" -satser

Även om det är deras fel ska du inte skylla. Jag bet min tunga för att undvika att säga "jag sa dig" eller "Du bröt datorn för att du inte skulle lyssna på mig." Skylla uttalanden hjälper inte någon och sätter den andra personen i defensiven. "Jag" uttalanden uttrycka hur du känner och ge den andra personen att se problemet ur din synvinkel.

Jag sa till min far "Jag är arg för att du krossade med datorn efter att jag sa att du inte skulle göra det, och jag känner att om du skulle ha lyssnat på mig så skulle det inte ha hänt." Tyvärr fungerar det inte alltid. Min far kunde helt enkelt inte få huvudet varför jag var arg, och min mamma tog sin sida och sa att jag skulle vara tyst eftersom jag generade henne och min far.

”Jag” uttalanden fungerar inte alltid, vilket leder till tips två.

Express ilska säkert: Prata med någon annan

Principerna som anges i den bibelske Matteusboken är bra för att lösa relationsproblem. Gå först direkt till personen som är inblandad. Om det inte fungerar, gå direkt till personen som är inblandad med en eller två andra. Att prata med någon annan, särskilt med en medlare, kan ofta lösa konflikten.

Eftersom jag inte fick prata om min ilska med mina föräldrar (i min familj ignorerar vi problem och hoppas att de försvinner) gick jag till min psykiater. Hon sa att min ilska var helt rättfärdig, men att jag behövde kanalisera den konstruktivt. Vi pratade sedan om klara färdigheter, som sträckte sig från att spela musik till att cykla runt i staden. Det var viktigt att få ut det raseri.

Du kanske inte väljer att gå till en psykolog. Du kan välja att gå till en vän, till präster eller till en mentor som en lärare. Vem du än går till, håll dig fast vid fakta och berätta för dem hur du känner för sagda fakta. Oftast än inte kommer de att ha insikt i situationen som du inte behöver för att uttrycka ilska på ett säkert sätt.

Express ilska säkert: Hitta en lösning

När du är arg har du vanligtvis ett problem som verkar oöverstigligt. Detta är tiden där du behöver hitta en lösning. Brainstorma, fråga andras råd, kom bara med en lösning hur du än kan.

Min lösning var att gå till biblioteket och driva min frilansskrivningsverksamhet därifrån. Jag kolla också min Facebook-sida, kolla min e-post och spela videospel (jag är särskilt förtjust i "Game of Thrones Ascent" för Facebook). Jag gör en dag av det och tycker om det. Dessutom gör det mig borta från dramat i min nuvarande bostad. Det är en acceptabel lösning tills jag får min bärbara dator igen.

Ibland kan den du är arg på erbjuda en lösning när de inser att du är arg. Mina föräldrar lånade ut en surfplatta några dagar efter den bärbara fiaskot - deras sätt att be om ursäkt utan att säga något. Lösningar på problemet som orsakar din ilska kan komma från de mest osannolika platserna.

Så det är tre sätt att uttrycka ilska på ett säkert sätt. Vilka sätt har du hittat? Lämna ditt meddelande i kommentarerna.

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.