Feriesäsongisolering och hur man hanterar det

Helgsäsongsisolering kan vara förstörande för din självkänsla; Du kan emellertid lära dig att hantera smärtan från isolering av semesterperioden. Du kanske inte har det riktiga vänner eller familj, du har en giftig familj, nära och kära är långt borta eller vänner är för upptagna med sina egna familjer. Den festliga säsongen kan också vara en trigger för mentala hälsofrågor inklusive depression, ångest, ostört äta, bipolär sjukdom, beroenden och sorg. Om du upplever en mentalhälsoproblem kanske du inte är på humör att fira och det kan du känner sig isolerad även om du är omgiven av människor. Alternativt kanske du inte firar på grund av din övertygelse. Oavsett orsaken till din säsongsisolering är det viktigt att minimera den inverkan den har på din självkänsla och ditt allmänna välbefinnande.

Hur isoleringssäsong gör din självkänsla

Att uppleva isolering av högsäsong kan göra dig tror att du inte passar in och det kan skada din självkänsla. Förväntningarna har en stor roll att spela, inklusive förväntningar från andra såväl som dig själv. Folk förväntar dig att du ska fira, vara glad och festlig och det kan finnas enormt tryck (

Att tvinga dig själv att vara lycklig är ett varningstecken på depression). Oavsett vad du gör kommer du att påminnas om högsäsongen, även om du inte lämnar huset. Företag och tjänster stänger också, vilket gör det utmanande att fortsätta med dina vanliga aktiviteter.

Om du befinner dig som upplever isolering av säsong år efter år, kan du vara det särskilt hårt mot dig själv för att tillåta att detta händer gång på gång.

Tips om att hantera isolering av semesterperioden

• Erkänn din verklighet. Dina förhållanden kanske inte är bra men det är din nuvarande verklighet. Få det bästa av det du har just nu och acceptera de saker du inte kan kontrollera. Vidta samtidigt åtgärder för att ändra de saker du kan kontrollera. Inse att förändring tar tid och du kanske måste låta det vara under denna högsäsong.
• Vet att du inte är ensam. Helgsäsongsisolering är vanligt men väl dold, och det finns många andra som känner sig isolerade, precis som du är.
• Anslut med människor. Det kan vara bra att hitta sätt att nå ut till andra. Till exempel att gå med i Meetups, community-grupper eller evenemang i ditt område. Volontär är ett bra sätt att ansluta till människor och bygga självkänsla. Du kan också ansluta till personer online (t.ex. genom HealthyPlace online-forum).
• Få ut det mesta av din nuvarande situation. Att vara ensam är en möjlighet att göra något för dig själv. Du kan använda den tiden för att bedriva en hobby, läsa en bra bok, skriva, rita, Färg eller lyssna på musik. En annan idé är att fokusera din energi på lärande och självutveckling. Semestersäsongsisolering behöver inte vara så dålig.
• Begränsa exponeringen för media eller använd det till fördel för dig. Media kan antingen vara till hjälp eller skadliga beroende på dina omständigheter. Om det är en utlösare kan semesterperioden vara en bra tid att begränsa exponeringen för TV och sociala medier (Hur sociala medier skickar med ditt förtroende). Omvänt kan medierna vara användbara för att kontakta andra människor och undersöka ämnen för självutveckling.
• Har realistiska förväntningar. Lägg inte onödigt tryck på dig själv genom att förvänta dig att helgdagarna ska bli ett visst sätt. Acceptera att det inte kommer att bli perfekt och det är okej. Sluta också fokusera på andra människors förväntningar eftersom det är annorlunda för alla. Om du går igenom en svår tid, var lätt på dig själv och lägg hälsosamma gränser med giftiga människor.
• Inse att andra människor också har problem. Vet att det du ser är en partisk verklighet och festtiden inte alls är lycklig. Många andra kämpar med dysfunktionella familjer, sorg, är borta från nära och kära, inte har vänner eller har en psykisk sjukdom.
• Tänk på semestern som tillfällig. Den högsäsong kommer att passera innan du vet ordet av det, och du kommer att genomgå semester säsong isolering intakt. Tänk på det som bara en annan dag och fortsätt. Håll dig fast vid din rutin så mycket som möjligt, om det kommer att vara till hjälp. Alternativt gör något för dig själv och gör det till ett speciellt tillfälle precis för dig.
• Var snäll mot dig själv. Det är inte skamligt att vara eller känna sig ensam och det är viktigt att vara lätt mot dig själv. Skäm bort dig själv med respekt. Även om du upprepade gånger isoleras år efter år, sluta vara för hård mot dig själv. I stället vidta åtgärder för att ta itu med de underliggande problemen och inse att förändring tar tid.

Viktigast av allt, vet att du inte är ensam även om du känner dig isolerad. Om du kämpar uppmuntrar jag dig att räcka ut till någon eller söka hjälp från en psykiatrisk professionell. Det är absolut ingen skam att få hjälp. Högsäsongsisolering kan vara en hård verklighet för nu, men du kan lära dig att minimera effekten.

Du hittar Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och hon hemsida.