Katastrofalt tänkande: En lärdom lärd av ett videospel

Ibland lider jag av katastrofalt tänkande. Jag är generad över att erkänna det, men nyligen föll jag för den gamla "en miljon Neopoints" -bedrägeri. För dig som inte är bekant med Neopets.com är det en beroendeframkallande webbplats där du äger ett husdjur och spelar spel med det. Scam "en miljon Neopoints" är mot webbplatsens Användarvillkor. Som ett resultat av min dumhet kan mitt konto på 10 år frysas, vilket får mig att förlora allt jag arbetade för. Och lika pinsamt att erkänna, detta har orsakat mig mycket stress. Jag har haft mardrömmar om det. Jag har till och med ett kirurgiskt ingrepp planerat i februari och Neopets-saken stressar mig mer. Detta är typiskt för min borderline personlighetsstörning (BPD)- bara om allt kan verka som slutet på världen, som en katastrof.

Lyckligtvis har jag tillräckligt med tid i BPD-återhämtning för att inse att detta inte är en anledning till en psykisk hälsokris. Det är inte en katastrof. När man står inför en stressande situation som denna, finns det tre frågor att ställa: Är det värt min nykterhet? Är det värt min frihet? Hur viktigt är detta?

Fråga en: Är det värt min överlevnad?

Den första frågan man bör ställa är: "Är det värt min nykterhet?" Nykterhet är mer än att inte ta en drink eller använda ett läkemedel - det finns känslomässig nykthet. Känslomässig nykthet är att temperera sina reaktioner på stressiga situationer. Känslig nykterhet förlorar inte kontrollen över dina känslor på grund av stress. Den känslomässiga nykterheten håller sig lugn, sval och samlad.

I det stora tingen av saker, känslomässig nykthet är en av de viktigaste sakerna jag har. Min alkoholnygghet är en nära sekund. Jag har kommit till slutsatsen att ingenting är värt varken min känslomässiga nykterhet eller min alkoholmätthet. Jag tänker på det här sättet - hur kommer det att låta för en rådgivare om jag säger att jag är upprörd över ett videospel? Hur kommer jag att känna om jag återfaller över något relativt litet och lätt att fixa? I värsta fall där mitt konto är fryst kan jag börja om och krita ett för att uppleva. Jag behöver inte återfalla. Det är inte värt det.

Fråga två: Är det värt min frihet?

Den andra frågan man bör ställa är "Är det värt min frihet?" Psykiatriska avdelningar är inte kul. Innan du reser till en fråga, "Är det värt min frihet?"

Jag har kommit fram till att nej, ett Neopets-konto är inte värt min frihet. Jag har större fisk att steka, till exempel den ovannämnda operationen. Neopets är mycket roligt, men det är inte värt en resa till sjukhuset.

Andra situationer - som inte involverar Neopets - kan locka till kriminell aktivitet. Till exempel brukade jag ha en granne med ett varmt humör som tyckte om att förbanna människor utan någon god anledning. Hon släppte mig en gång och jag kom nära att trötta henne - men jag stannade och frågade "Är det värt en resa till Marion County Jail?" Och nej, hon var inte värd det.

Din frihet är en av de största gåvorna du har. Var mycket säker på att det är värt det innan du vidtar åtgärder som kan leda till att du förlorar det.

Fråga tre: Hur viktig är denna "katastrof?"

Vi har alla grundläggande fysiska behov, till exempel mat, kläder och skydd. Då har vi grundläggande känslomässiga behov, som kärlek, uppfyllelse och hopp. Om ett av dessa behov inte hotas, är det ofta än inte viktigt.

Hur viktigt är mitt Neopets-konto i det stora planen med saker? Det är en rolig webbplats, jag tycker om det enormt, men det är inte värt min nykterhet eller min frihet. Det är inte en av mina viktigare prioriteringar. Det är inte ett grundläggande fysiskt eller emotionellt behov. Jag borde vara mer bekymrad över det kirurgiska ingreppet än jag är mitt Neopets-konto.

Och det finns en stor frihet i att inse det. Försök att ställa dessa frågor i din situation. Du kanske tycker att det inte är en katastrof.

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.