Känna till varningstecken för överhängande missbruk

I ett kränkande förhållande är det viktigt för övergreppsoffer att inse varningstecken för överhängande övergrepp. Vi måste veta att förhållandet är en slagmark som är redo att göra utbrott i kontrollerat våld när som helst. Du, det riktade offeret, kan lära dig förutsäga när missbruk är på väg att hända om du uppmärksammar berättelsetecken inom dig själv och sänds av din missbrukare. Jag kan berätta vad som hände i mig innan missbruk bröt ut, och mitt hopp är att du kommer att kunna använda exemplen i min lista för att känna igen och skriva ner dina varningstecken för överhängande missbruk också.

Interna varningstecken för överhängande missbruk

Generellt sett skulle jag känna att under de dagar eller timmar som ledde till en händelse av övergrepp i hemmet:

• Trött och orolig. Jag tyckte att jag skrek åt mina pojkar och i allmänhet inte en trevlig person att vara runt.
• Oroat till punkten för distraktion. Jag kunde inte hålla mig till ett projekt.
• Skakig och hoppig. Mina händer skakade något och min hjärna skakade tankar om i huvudet vilket gjorde det svårt att fokusera. Jag var lätt att skrämma och hoppade på minsta ljud.
  instagram viewer
• Otillräcklig. Jag visste att allt jag gjorde inte skulle uppfylla standarderna och mitt sinne föreställde scener där jag misslyckades.
• Hotad. Jag kände mig som rov som inte hade räknat ut där rovdjuret var, men jag visste att det var där och väntade på att det passande ögonblicket skulle hoppa.

Jag levde genom år och år med att tänka på att jag led av depression och ångest på grund av en problematisk hjärtsjukdom som kan förklara mina fysiska symtom, tankemönster och paranoida känslor. Anti-depression / ångestläkemedel hjälpte, men det gjorde ingenting för att förklara sanningen. Problemet var inte inne i mig, det var i min miljö. Min kropp och själ verkade "fight or flight" -symtom som reaktion på fientligheten i mitt hem. Min kropp sa till mig att "komma härifrån!" men jag lyssnade inte på mig.

Min missbrukares beteende varnade för överhängande missbruk

Liksom mina interna symtom, det var saker som min missbrukare skulle göra innan jag bröt ut.

Dagar eller timmar innan han attackerade skulle han:

• Titta bara på mig i sidled, aldrig in i mitt ansikte.
• Sluta ringa mig med namn.
• Börja prata och sedan bli röd i ansiktet och säga ingenting.

Rätt innan han lossade en kränkande attack skulle han:

• Begär svar på komplicerade frågor och gå sedan ut och säger: "Jag har inte tid för den här tjuren # $ t."
• Stirra på mig fullständigt i mitt ansikte, rakt i ögonen eller stå i min perifera och stirra på mig och säga ingenting.
• Slå in skåpdörrarna, slå på bordet med näven, eller lämna något annat högt ljud och lämna ett sällskap av frustration som eskalerade i volym och intensitet.
• Skrik på våra pojkar om saker som jag kände var triviala.
• Sitt framåt i hans stol, spänning på låren, med rött ansikte och säg, "Vi måste prata." Det såg ut som att han var redo att jaga mig, inte att prata.

I början sa jag till mig själv att han var frustrerad när han agerade på det sättet. Jag visste att "frustrerad" inte var det rätta ordet, men att kalla hans handlingar som hjälpte till att avleda min uppmärksamhet från det troliga resultatet. Hans frustration skulle plötsligt ta slut så snart han väckte känslan från mig som han ville. Så fort jag var arg och osammanhängande skulle han byta till lugnt läge och jag skulle känna mig som en dåre för att ha kommit så ur kontroll.

Han verkade vilja att jag skulle vara arg så att han kunde validera sina egna ilska känslor genom att se dem i mitt ansikte. Jag tror att han "tränade" mig att inte gråta (min medfödda reaktion på den rädsla och smärta han framkallade) eftersom tårar inte speglade hans ilska - Tårar visade att jag kände annorlunda om situationen än han gjorde, och missbrukare vill inte att deras offer ska vara annorlunda än dem. Han ville inte ha mig ledsen eller rädd, han ville ha mig arg.

Det är inte rättvist att vi måste vara så medvetna

Det är viktigt för övergreppsoffer att känna till varningstecken för överhängande missbruk så att du kan initiera en plan som skyddar dig från den. Det är inte rättvist att offer för övergrepp måste vara de som ständigt är på vakt, redo och väntar på att "det" ska hända igen. Det är inte rättvist att när "det" händer, det är vi som måste lämna situationen på ett eller annat sätt. Missbrukaren är den dysfunktionella katalysatorn i helvetet som har blivit vårt hem, men vi måste vara de som ska ta hand om oss själva.

När du har gjort din lista med varningsskyltar, vänligen ta dig tid att fundera över vad du kan göra före och under den kränkande händelsen som kommer. Sluta låtsas att det aldrig kommer att hända igen, du vet att det kommer, det har upprepat sig själv om och om igen.

Det finns en gratis säkerhetsplan för våld i hemmet på min webbplats. Jag hoppas att du laddar ner den (bläddra till botten av sidan för gratisversionen).