Ohälsosamma klara färdigheter som orsakar självmord och självmordsförsök

Triggervarning: Det här inlägget innehåller en uppriktig diskussion om självmord, självmordsförsök eftersom det gäller hur ohälsosam hanteringsförmåga kan leda till självmord.

Att ha ohälsa copingförmåga kan spela en viktig roll i självmordsförsök och dödsfall genom självmord. När någon kämpar med depression och självmordstankar, smärtan och förvirringen som han / hon känner förvärras ofta av felinformation, felaktiga uppfattningar och ohälsosamma hanteringsförmågor som kan leda till självmord. Ändå är det ofta de enda saker som en person lider av psykisk hälsokris har till sitt förfogande. Det är dags att ändra detta nu genom att ha pedagogiska konversationer om mental hälsa, självmord och hälsosamma klara färdigheter.

Jag spenderade många år depression innan du får ett faktiskt diagnos av allvarlig depressiv störning. Dessa år var en mardrömsk blandning av mörker, domningar, smärta och ensamhet. När jag försökte beskriva mina tankar och känslor för vänner och familj fick jag höra att be om det. Jag uppmuntrades också att vara stark i min tro och fokusera på min välsignelse. Människor sa saker om att jag behövde komma ut ur huset mer eller träna mer eller komma ut i solskenet mer. Jag gjorde de här sakerna, och de hjälpte inte. I sin tur var det dessa välmenande - men ändå felinformerade - människor som sa mig att känna mig skyldig. Denna skuld, läggs till

negativa tankar Jag hade redan om mig själv på grund av depression, bar mig ner gång på gång.

Jag skyllde mig själv för mina tankar och känslor. Jag kändes som ett sådant misslyckande eftersom jag bara inte kunde bli bättre. Jag började undra varför jag inte bara kunde be nog eller ha tillräckligt med tro för att vara lycklig och fylld med positiva tankar. Varför kunde jag inte bara bli av med detta mörker? Jag blev så trött på att kämpa för det hela tiden. Jag skulle göra det bättre ett tag, men då skulle depressionen komma tillbaka och täcka mig igen. Jag insåg att jag inte kunde slå den här saken. Jag var trött och ville bara vila och vara i fred.

Ohälsosamma hanteringsförmågor bidrar till självmord

Jag insåg någon gång under allt detta att jag antagligen behövde läkemedel, nämligen ett antidepressivt medel. Jag var dock envis och ville inte ta dem. Jag trodde fortfarande att jag kunde bli bättre på egen hand. Jag ville inte heller vilja vara någon som var tvungen att ta medicin bara för att fungera. Jag vet - ganska stolt över mig. Dessutom, låt oss vara ärliga. Jag visste att om folk fick reda på att jag måste ta itu med att bli stigmatiserad.

Istället använde jag ohälsosamma klara färdigheter. jag själv skadas för att hantera min smärta. Jag zonerade ut många gånger. Jag hade ingen aning om vad som hade hänt i en timme eller mer. Jag visste inte då och jag vet inte exakt vart mitt sinne gick under dessa tidsperioder. Jag vet bara att det inte var i nuet med min kropp. Jag tittade på tv eller tillbringade alldeles för mycket tid online. Jag är en ivrig läsare, men jag kunde inte ens läsa under den här tiden. Orden gav ingen mening för mig. Jag skulle försöka, men jag kunde bara inte ta en sammanhängande tanke från sidan till min hjärna. Jag isolerade mig från vänner. Jag kunde inte hantera att se eller prata med människor. Jag hade inte energi. Jag klarat mig genom att sitta på en plats i soffan och bara vara ensam med min online eller tv "vänner." Jag kände att jag gick igenom rörelser men inte riktigt fattade medvetna beslut om något. Jag var förvirrad och rädd, och jag hade ingen aning om vad som hände med mig.

Ohälsosamma klara färdigheter och mitt självmordsförsök

Med allt detta på gång inuti mig, och med att jag inte hade några sunda klara färdigheter att hantera det, bröt jag. Jag vet inte ett bättre ord för det. Jag ser tillbaka på mig själv den januari dagen 2017 där jag försökte självmord, och det är så jag skulle beskriva mig själv: trasig. Jag var trasig, förvirrad, rädd och utmattad. Jag ville ha fred och vila. Jag ville ge min man chansen att hitta en bättre fru och jag ville att mina barn skulle få en bättre mamma. Jag trodde att jag inte var tillräckligt bra. På den tiden trodde jag att självmord var mitt enda val. Tack och lov var mitt försök inte framgångsrikt. Min man kom hem och tog mig till ett lokalt sjukhus för behandling, och därefter tillbringade jag en vecka i psykiatrisk vård. När jag var där fick jag en diagnos, började ta antidepressiva medel och började behandlingen.

Hur friska klara färdigheter kan förhindra självmord

Jag fick lära mig friska klara färdigheter medan jag var i terapi. Dessa färdigheter, tillsammans med antidepressiva medel, har hållit mina tillfälliga, flyktiga självmordstankar som ibland verkar nu från att bli faktiska självmordsplaner eller försök. På grund av detta känner jag att mitt självmordsförsök kunde ha förhindrats om jag hade fått lära mig hälsosamma hanteringsförmågor tidigare. Det är en del av mig som är arg eftersom jag inte lärde mig dessa färdigheter förrän det var nästan för sent. För vissa människor och deras nära och kära är det för sent.

Okunnighet och stigmatisering. Människor behöver veta att allvarlig depressiv störning inte kan be bort, utövas eller botas av solsken. När människor berättar för någon som har depression men ännu inte sökt professionell hjälp, den här typen av saker, är det skadligt och stigmatiserande. Det är också felinformerat och felaktigt. Någon, som jag själv, med en allvarlig depressiv störning, kan potentiellt nå självmordspunkten. Jag behövde hälsosamma klara färdigheter, och jag behövde ett samhälle där det inte bara var säkert att prata om mental hälsa, utan också uppmuntrat och till och med förväntat. Jag behöver det fortfarande idag. Det gör vi alla. Låt oss börja nu.

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring omedelbart 9-1-1.

För mer information om självmord, se vår självmordsinformation, resurser och stöd sektion. För ytterligare hjälp med mental hälsa, se vår psykiatrisk hotline-nummer och hänvisningsinformation sektion.