Att hantera sårande kommentarer när du har depression

Utmaningen att klara av vårt depression kan vara svårare när människor gör sårande kommentarer till oss. Ofta kommer dessa sårande kommentarer att ge oss energi negativa tankar och eventuellt skicka oss till en stor depressiv episod. Vilka är några av kommentarerna vi kan få höra? Hur kan vi använda coping skills för att förhindra att andras skadliga kommentarer förvärrar vår depression?

Jag har hört en hel del kommentarer som jag tycker är sårande ("Vad är stigma?"). Jag kommer att lista några här, tillsammans med några av de färdigheter jag använder för att hantera hur de påverkar mig och min depression.

Vilken typ av sårande kommentarer kan orsaka depression?

1. Att höra folk skämta om "galna" människor eller "psykiska sjukhus". Det är en fråga om personligt val om vi väljer att konfrontera personen som gör den här typen av sårande kommentarer och skämt eller inte. För mig beror det på vad det är för fas jag är i med min depression just då. Ibland är det bättre för min mentala hälsa att ignorera det och bara bekräfta för mig själv att depression är ett medicinskt tillstånd som jag behandlas för. Sedan lämnar jag bara situationen så snart som möjligt, går hem och tränar massor av egenvård. Andra gånger känner jag mig stark nog att tala för mig själv och andra med psykisk ohälsa. Jag kommer bestämt, men ändå försiktigt (ja, för det mesta) att utbilda personen som gör de sårande kommentarerna. Att prata med min terapeut har också visat sig vara fördelaktigt för mig i dessa situationer, eftersom hon kan leda mig till sanningarna av det jag vet, men ibland kan glömma, när jag kämpar med mina tankar på grund av andras sårande kommentarer.
   instagram viewer
2. När jag får höra att depression orsakas av "demoner" eller "demoniskt förtryck". Ja, vänner, det är år 2019. Dessutom, ja, jag har hört dessa sårande kommentarer. Ärligt talat, den största delen av mig vill bara skratta åt okunnigheten och bristen på utbildning som dessa uttalanden innehåller; ofta är det precis vad jag gör. Det är en av mina favorithanteringsmekanismer: skratt. Med det sagt är dock den här typen av sårande tankar och stigmatisering av psykisk sjukdom verkligen skadlig för de av oss som diagnostiserats med psykisk sjukdom och kan vara dödliga till alla som vill söka hjälp men är rädda för att göra det på grund av rädslan att de kommer att bli stämplade som "demonbesatta" eller "demonförtryckta". Vi klarar detta genom utbildning. Vi kan prata med och få information från en psykiater, som är utbildad inom detta område, för att visa både oss själva och andra vad som faktiskt orsakar depression. Vi kan dela våra berättelser. Vi kan dela fakta. Vi kan inte vara tysta om detta.
3. Att bli tillsagd "jubla upp", "fokusera på det positiva", "det kan vara värre" eller "snäppa ur det." Jag skulle kunna fortsätta med plattityder och självgoda kommentarer de flesta av oss med depression har hört om och om igen. Dessa typer av kommentarer ogiltigförklarar verkligheten av vår sjukdom och kan främja vår tendens att isolera oss själva; dessa sårande kommentarer får oss att känna att vi är en börda för andra och att ingen förstår eller bryr sig om oss. Jag har lärt mig att hantera dessa kommentarer genom att inte längre diskutera min depression med människor som säger sådana här saker till mig. En viktig hanteringsförmåga för oss att lära oss är att veta vem vi kan dela våra berättelser och kamp med och att veta vem som inte är värdig att känna oss så nära eller djupt. Ibland måste vi acceptera att människor inte är öppna för att bli utbildade om depression.

Vilka sårande kommentarer om depression har du hört? Hur har du valt att hantera dessa kommentarer?

Se även: "Hur man bekämpar depressionsstigma"