Är kliniskt depression behandlingsbart?
Klinisk depression kan lätt behandlas med rådgivning och medicinering. Många människor lider onödigt av depression eftersom de inte söker behandling. De kan känna att depression är en personlig svaghet, eller försöker hantera sina symtom ensam.
Om du känner dig deprimerad och har varit i över en månad bör du överväga att söka professionell hjälp från en homosexuell-positiv (eller trans-stödjande) terapeut, läkare, psykiater eller annan vård leverantören. Det finns gott om mental- och annan vårdpersonal som kommer att stödja dig och vägleda dig mot att vara en glad och hälsosam GLBT-person - du förtjänar ingenting mindre. Om du letar efter en homosexuell-stödjande rådgivare, fråga vänner om remisser eller ring en lokal GLBT-vänlig mentalhälsa-byrå.
En studie utförd av National Institutes of Mental Health visade att efter 16 veckors psykoterapi rapporterade 55% av dem med mild till måttlig depression betydande förbättringar. Olika människor reagerar på olika sätt på olika typer av rådgivning, men kognitiv terapi - där du lära sig att känna igen och ersätta depressivt tänkande - kan vara särskilt effektivt för människor som upplever depression.
När det finns en kemisk komponent till depression, kan antidepressiva läkemedel hjälpa till att korrigera den kemiska obalansen (låga halter av serotonin i hjärnan och noradrenalin). Personer med måttlig till svår depression är mest troligt att dra nytta av och förbättra användningen av medicinering. Många olika typer av antidepressiva medel har utvecklats - om en inte fungerar för dig, kommer en annan sannolikt att göra det. Vissa studier har visat att kombinationer av antidepressiva läkemedel och god psykoterapi kan vara den bästa metoden.
Depression och självmord
Ibland blir människor så deprimerade att de funderar på att skada eller döda sig själva. Dessa tankar och handlingar kan vara "passiva" - som att inte vilja vakna på morgonen eller vilja försvinna, liksom "aktiva" - som att ta piller, klippa sig själv eller skjuta sig själv. När självmordstankar eller handlingar är närvarande är det en god indikation på att personen kämpar med en mycket allvarlig depression.
Om du funderar på att skada dig själv eller har lagt fram en självmordsplan, vänligen få hjälp omedelbart. Ring en vän, din läkare eller din lokala krisetelefontjänst. Du är inte ensam och även om det kan vara svårt att föreställa sig just nu kommer dessa känslor att passera och du kommer att vara glad att du sökte hjälp. Om du är i King County och vill prata med någon direkt, ring Crisis Clinic på 206-461-3222 när som helst på dagen eller natten.
Om du har en vän eller en kär som funderar på självmord, prata med dem om det öppet och hjälpa dem att få professionell hjälp så snabbt som möjligt. Att fråga om självmord gör det inte mer troligt att en person kommer att skada sig själv - ofta tycker människor det är en stor lättnad att äntligen ha någon att prata med.
Tips för att hantera depression
- Försök att acceptera din depression som en sjukdom. Du kan inte försvinna depressionen.
- Försök att göra saker du tycker om - besök vänner, få en massage, ta en kurs - för att få tankarna på vad som kan bidra till depressionen och fokusera på saker som hjälper dig att må bättre.
- Försena alla stora beslut eller förändringar som innebär arbete, kärlek eller pengar tills du mår bättre.
- Det är vanligt att glömma sig när du är deprimerad, stressad eller orolig. Ta anteckningar och göra listor. Ditt minne kommer att förbättras när du mår bättre.
- Att vakna genom natten är mycket vanligt. Det är bättre att gå ur sängen tills du blir sömnig igen. Upprepad uppvaknande tidigt på morgonen utan att lätt kunna återgå till sömn är ett tecken på att medicinsk utvärdering behövs.
- Morgnar är ofta den värsta tiden. Dagen blir vanligtvis bättre mot kvällen.
- Undvik att vara ensam hemma under långa perioder - de depressiva tankarna kan bli värre när ingen är i närheten.
- Gå ut minst en gång om dagen för en promenad. Lätt till måttlig träning av något slag kan vara till stor hjälp för din återhämtning.
- Försök inte "medicinera" dig själv med alkohol, marijuana eller andra droger. Dessa läkemedel kan faktiskt göra dig mer deprimerad än du började med.
Vad gör om någon du älskar är deprimerad
Det kan vara svårt att vara runt en vän som är deprimerad. Du kan känna dig hjälplös och ibland arg, särskilt om personen är irritabel och inte svarar när du når ut. Fortsätt påminna dig själv om att personen är sjuk och inte betyder att det är skadligt eller inte svarar.
Du kan inte lindra klinisk depression med kärlek ensam än du kan bota hjärtsjukdomar eller diabetes med bara kärlek. Människor som är deprimerade behöver professionell hjälp, och vissa behöver medicinering.
Å andra sidan förbättrar socialt stöd behandlingsresultaten i många allvarliga sjukdomar inklusive depression. Nå ut till din deprimerade vän så att han eller hon vet att du bryr dig. Ring upp. Skicka tillgivna anteckningar. Bjud in personen till middag, filmer, bollspel, fester och andra evenemang. Men håll dina förväntningar låga. Även om din vän inte svarar, kan du vara säker på att han eller hon uppskattar dina försök.
tillbaka till: Könsgemenskapens hemsida ~ Depression och kön ToC
