Betydelsen av en daglig rutin för min mentalhälsa
En daglig rutin för min mentala hälsa är en av de svåraste sakerna att upprätthålla när jag arbetar hemifrån, går i skolan och reser och också hanterar livets stressorer. Att etablera en daglig rutin är också det bästa sättet för mig att göra hantera många av de svåraste aspekterna av livet. När jag håller mig till dessa dagliga rutiner för min mentala hälsa, tycker jag att det är så mycket lättare att komma igenom dagen trots de prövningar jag för närvarande står inför.
Fyra viktiga dagliga rutiner som ökar min mentala hälsa
Kondition
En av de första sakerna jag gör varje morgon är övning. Jag är ett stort fan av yoga och pilates, men jag springer också. Mitt mål är att hålla mig så fysiskt frisk som möjligt, men den dagliga rutinen hjälper mig också att fokusera min mentala energi på något jag kan kontrollera. Detta är särskilt användbart när jag känner att andra saker i mitt liv är okontrollerbara.
Komma ut ur huset
En av de största nackdelarna med att arbeta hemifrån är att jag inte har någon god anledning att lämna huset varje dag. Det betyder att jag måste hitta uppgifter att göra utanför hemmet som en del av min dagliga rutin, oavsett om det handlar om mat eller går ut på promenad. Det här hjälper mig
undvik känslor av isolering.Arbete
Arbetet tar upp det mesta av en vanlig dag för mig, och för det mesta tycker jag att det är roligt. Tyvärr arbetar jag fortfarande med att hitta den bästa rutinen för mitt arbete. Min dagligt arbetsschema skulle kunna använda lite upprustning, men just nu fungerar det för mig. Det hindrar mig från att uppleva intensiv stress när jag kan se mina tidsfrister nedskrivna på ett ögonkast.
Utbildning
Jag tillbringar ungefär en timme varje dag på skolan, men jag försöker också fokusera på att förbättra mig själv på andra sätt. Till exempel försöker jag fokusera på att läsa nya böcker och titta på utbildnings- eller motivationsfilmer när jag känner att jag behöver ett boost (Hur man tränar på livsbekräftande ritualer varje dag). En av de största anledningarna till att jag fokuserar på att hitta en daglig rutin för mental hälsa som jag är bekväm med är att det hjälper mig att fokusera min energi. Jag är ett stort fan av självförbättring och jag måste avsätta tid för att fokusera på mina mål. Att bryta upp min dag i bitar hjälper mig att göra detta.
Min dagliga rutin är en viktig kapacitet för mentalhantering
Se den här videon för att lära dig mer om vikten av att etablera en daglig rutin för din mentala hälsa. Låt mig sedan veta vad du gör varje dag för att klara och trivas.
Hitta Ashley på Twitter, Google+, Facebook och igen hennes personliga blogg.
Foto via PicJumbo
