Bör vi skylla våra föräldrar?
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
Svaret på denna fråga kan anges snabbt och tydligt, men att förstå svaret kan ta livstid.
Det snabba svaret
Skylla inte dina föräldrar om du inte måste. Men håll dem, och själv, ANSVARIG.
EXEMPEL: "Den dumma genusen"
Anta att du har en hög IQ men du tror att du är "dum." Du kommer ihåg att din far kallade dig "dum" om och om igen när du växte upp. Ska du skylla på honom för att ha gett dig det här problemet?
Att skylla honom hjälper dig att må bättre (eftersom du släpper ilska) men det kommer inte att fixa någonting.
Oavsett om du skyller på din far eller inte, kommer du inte riktigt att ändra din åsikt om dig själv förrän du börja helt enkelt hålla honom ansvarig för hans behandling av dig och du ansvarar för att tro honom alla dessa år.
Någon oromantisk dag kommer det att gå upp för dig att han helt enkelt hade fel.
Detta är dagen du faktiskt kommer att ändra.
Du kommer äntligen vara redo att förändras eftersom du äntligen förstår och accepterar dessa två saker om ansvar: Att din far är ansvarig för sina fel, och att DU (inte honom!) Är ansvarig för att fixa skadan han orsakat.
MEN I VERKLIG VÄRLD...
Tyvärr behöver de flesta av oss gå igenom en period med skyllning innan vi kan förändras.
Och ännu mer tyvärr kan många människor inte ens komma till skylningsstadiet förrän efter att de har upplevt en hel del medkänsla, stöd, kärlek och tillgivenhet.
VAD GÖR DET OM - FRÅG DIG SÄLJ FRÅGOR:
ÄLSKAR JAG ALLVIST MIG SÄLV OCH TAGAR GOD HJÄLP AV MIG SELV?
Om svaret är "Ja!" Gratulerar! (Gå vidare till nästa fråga ...)
Om svaret är "Nej" har du inte fått tillräckligt med kärlek i ditt liv - och det började antagligen i barndomen med föräldrar som känslomässigt eller fysiskt övergav dig. Du kanske inte ens känner dig mycket ilska för dina föräldrar för detta, eftersom du är så van vid att tro att du är värdelös och att du är problemet.
Vad ska man göra:
Spendera all din energi på att försöka hitta och ta upp den kärlek, stöd, medkänsla, respekt och tillgivenhet du behöver. Få dessa saker från många olika människor. (Inte bara din make eller din terapeut eller någon person.)
Vad du kan förvänta:
När du har fått tillräckligt med kärlek börjar du så småningom älska dig själv. Då kommer du förmodligen att börja känna din ilska mot dina föräldrar och du är redo för fråga nr 2.
KAN DET Kännas bra att skylla mina föräldrar?
HUSK: Om det skulle kännas bra att skylla på dem, men du känner dig skyldig efteråt är svaret fortfarande "Ja, det skulle känns bra att skylla på dem." [Se artiklar om skuld.]
Om "Nej", grattis! (Gå vidare till nästa fråga ...)
Om svaret är "Ja" kan du försöka allt du vill sluta skylla dina föräldrar, men du kan inte stoppa det förrän all den ilska är ute.
Vad ska man göra:
Låt dig verkligen dyka in i din ilska mot dina föräldrar! Gå vidare och klandra dem allt du vill! Även ha några "temperament tantrums" om du kan ordna det. Se till att ingenting du gör kommer att orsaka fysisk skada på dig själv eller någon annan, men med undantag för den försiktigheten: Håll dig inte tillbaka! (De flesta gör allt detta ensamt i sina hus eller i sina bilar. Vissa människor gör det med en nära vän eller i terapi.) Det är inte nödvändigt att konfrontera dina föräldrar personligen, men det är OK att göra det om det är det du behöver.
Ditt mål borde vara att använda upp all din ilska så snabbt du kan.
Vad du kan förvänta:
Så småningom (efter veckor eller månader vanligtvis) kommer du att märka att din ilska äntligen är borta. Då är du redo att göra verkliga förändringar i ditt liv och du är redo för de sista frågorna.
FÅR JAG SKADA Mina föräldrar?
VET jag att mina föräldrar är ansvariga för sina misstag?
Accepterar jag att jag är ansvarig för att fixa sina misstag?
Om svaret på något av dessa är "Nej", gå tillbaka till fråga nr 1 eller nr 2.
Om alla svar är "Ja", luta dig tillbaka, slappna av och skapa en lista över alla VERKLIGA förändringar som du nu är villig och kan göra i ditt vuxna liv. Om det är enkelt att göra dessa verkliga förändringar är du i bra form!
Om det fortfarande är extremt svårt att göra dessa ändringar, ljuger du förmodligen för dig själv i en tidigare fråga!
(Förlåt...)
NJUT DIN FÖRÄNDRINGAR!
Nästa: Disciplin
