Låt inte ångest förstöra dina relationer

Ångest har ett sätt att förstöra relationer, få oss att känna otur i kärlek. Som alla som någonsin har haft en relation med två personer och ett irriterande tredjehjul - ångest - vet, kan kärlek vara svår att känna och njuta av när ångest kommer i vägen. Ta hjärta: det finns saker du kan göra för att förhindra ångest från att förstöra din relation.

Hur ångest kan förstöra ett förhållande

När någon lever med ångest kan relationer vara tuffa. Ångest, rädsla, oro och vad som kan vara en barriär mellan båda människor, vilket skapar ovälkommen avstånd (Är ångestförgiftning dina personliga relationer?). Bland annat kan någon som lever med ångest:

• Fråga sin egen kompetens i relationen
• Rädsla för mycket att göra något fel för att driva den andra personen bort (Ångest, kritik och erövring av självtvivel)
• Kämpa med känslor av rädsla och tvivel i hans / hennes förmåga att vara en värdig partner i den andra partners kärlek och tolerans och i relationen till sig själv (Ångest, relationer och självkänsla: en kärlekshistoria)
instagram viewer
• Överväga och överanalysera hans / hennes partners ord, uttryck, handlingar och brist på dessa
• Projicera hans / hennes oro och rädsla mot sin partner och förhållandet (Mind-Reading och projicering i social ångest)

Det är också utmanande att veta hur man ska kommunicera. För båda parterna kan ångest göra det svårt att veta vad man ska säga och vad man ska göra. Ångest som ett tredje hjul i en relation tappar njutningen och gör det svårt att göra saker utanför hemmet.

Om ångest orkar med din relation kan du ta bort dess makt och skapa den typ av relation som gör dig och din partner lyckliga i kärlek (Sätt att hantera ångest i kärleksrelationer).

Hur man kan stoppa ångest från att förstöra ditt förhållande

Tips för hälsosamma relationer gäller alla relationer, inklusive de som är oroande som en irriterande bal-och-kedja. Hälsosam kommunikation, ärlighet, dela gemensamma intressen och aktiviteter och ömsesidigt stöd är alla väsentliga egenskaper hos en hälsosam relation. Tyvärr kan ångest komplicera något av dessa.

Det betyder inte att ångest alltid måste interferera i och förstöra relationer. Du kanske bara måste ta ett kreativt tillvägagångssätt. Oavsett om det är du eller din partner som upplever ångest, kan du ta steget.

Följande idéer kan hjälpa dig att gå vidare i ditt förhållande utan ångest ständigt störa:

• Att veta vem du är. Vilka egenskaper och styrkor är du stolt över? Vilka är dina hopp, drömmar, intressen, förmågor och mer? Håll ångest helt ur beskrivningen.
• Att känna din partner. Samma kriterier gäller.
• Dela dina beskrivningar med varandra som ett sätt att utbyta positiva visioner, tankar och mer.
• Att veta vad både du och din partner värderar så att du är på samma sida för att gå vidare (Överleva livets övergångar i ett äktenskap med psykisk sjukdom).
• Skapa en försäkringsbox eller burk. Skriv anteckningar om uppmuntringar till varandra och läs dem när du känner dig särskilt tveksam eller orolig.
• Ordspråk jag gör. Åtag dig att gå framåt mot det du värdesätter i din relation. Gör saker tillsammans som är ömsesidigt behagliga. Åtgärden slår ångest varje gång (Hur man förvandlar ångest till handling).

Ångest kan förstöra relationer, men det behöver inte för evigt. Känn dig själv, din partner och dina värderingar och gör saker som ett par för att gå vidare. Ångest kan fortfarande springa i bakgrunden, men det går inte mellan dig.

Jag inbjuder dig att ställa in nedanstående video för ytterligare ett tips om att hålla din relation frisk trots ångest.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Min självhjälpsbok och fyra romaner för mentalhälsa, inklusive en om allvarliga ångestbesvär, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.