Lita på och uttrycka dina åsikter med ångest

Att lita på och uttrycka dina åsikter som en person med ångest kan vara tufft. rasar självkänsla orsakad av en ångeststörning kan ibland leda till att vi överensstämmer lite mer styvt än vi skulle vilja. När jag växte upp var jag för obekväm självmedveten för att uttrycka en enda åsikt som kanske gnuggade något mot kornet. Ångest rånar dig från den frodiga arrogansen av ungdomar och ständigt får dig att ifrågasätta giltigheten av dina åsikter (Ångest och självtvivel). Mina problem med att lita på och uttrycka mina åsikter på grund av ångest påverkar alla aspekter av mitt liv.

Som ung har jag aldrig riktigt gått igenom några av de introspektiva stadierna i tonåren som jag såg mina kamrater gå igenom. Jag tappade aldrig min vakt tillräckligt länge för att experimentera med de olika shabby-butikerna som köpte identiteterna på förordningen om tonårsmissbruk. Jag kritade aldrig mitt ansikte med gotisk smink eller strimmade håret med elektriska, rosa höjdpunkter. Istället lärde jag mig att härma, dölja, förtrycka och upprepa. Jag litade eller uttryckte aldrig mina åsikter på grund av min ångest.

Hur jag inte litar på eller uttrycker mina åsikter på grund av ångest

Som vuxen kommer vänner att reta mig ofta för att jag fälls alltför lätt i en debatt. Jag kommer att vända när jag diskuterar en social eller politisk fråga om jag blir till och med under det minsta påtrycket att komma överens. Jag kommer tillbaka i ett argument och är vanligtvis den första som ber om ursäkt. även om jag sipprar inuti (Hur man slutar vara en folk-nöje). Min misstro mot giltigheten av mina egna åsikter påverkar min förmåga att fatta rationella, vardagliga beslut. Att fatta varje vardagligt beslut, som att plocka ut en restaurang för en födelsedagsfest, kan vara tillräckligt för att få mig att bryta ut i en kall svett. Tänk om jag skulle göra fel val och förstöra kvällen för alla? Om jag är helt ärlig är fruktan inte att kvällen skulle förstöras. Den verkliga ångesten är att till och med ett sådant okonsekvent beslut på något sätt skulle spegla negativt på min karaktär (Hur man sluta oroa sig för vad andra tycker).

Problemet är mer komplicerat i och med att jag är en hårt åsiktlig person med en passionerad hållning i många frågor. Jag beklagar att min ångest maskerar denna integrerade del av min personlighet. Jag hatar att spänningen i min ångest definierar mig i andras ögon så mycket mer än mina äkta tankar eller känslor (Psykisk sjukdom kan maskera vem vi är). Jag hatar att ångesten presenterar en falsk, utspädd version av mig till världen. Jag är säker på att många av er kan relatera till att känna på samma sätt (Mental hälsostigma och din identitet - Jag är inte min mentala sjukdom). Det blir lättare för mig att diskutera denna frustrerande aspekt av min ångest; men att övervinna det visar sig dock vara en mycket mer komplicerad resa.

Hur man börjar lita på och uttrycka åsikter trots ångest

Det tycker jag alltid små steg är mindre skrämmande. Vänta dig att uttrycka din ärliga åsikt om ett nyligen tv-program eller film när chatta med dina kollegor och komma till den punkt där du gärna uttrycker dessa tankar spontant. När du träffar en vän, föreslå en viss plats där du vill träffas för kaffe eller drinkar. Se till att överväga eventuella möjligheter kritik på ett icke-personligt sätt och förstå att olika åsikter är en naturlig och till och med positiv aspekt av att umgås.

På lång sikt skulle jag föreslå att du arbetar med att hitta din röst för att ge dig själv större förtroende för tider när du känner att du måste tala ut. oavsett om det är mot en orättvisa handling eller bara för att hindra din bästa vän från att köpa den hemska tröjan. Jag tycker att att skriva är ganska mycket det bästa sättet att göra detta. Förvara en dagbok och öva att skriva dina åsikter om allt från aktuella händelser till filosofi. Efter lite tid och uthållighet kommer du att känna igen och förstå mönstret för dina tankar och lära känna dina självhäftande själv bättre. Viktigast av allt, glöm aldrig att dina åsikter är lika giltiga som den hos dig bredvid dig.

Det här är metoder som har fungerat bra för mig; emellertid är alla olika och jag skulle gärna vilja höra dina tankar om hur du litar på och uttrycker din åsikt med ångest och om någon kanske har tagit ett annat synsätt.

Ångest och svårigheter att uttrycka dina åsikter Video

Hitta Julia på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin och kl hennes blogg.