Hur man förblir kreativ med ångest

Du kan förbli kreativ med ångest, om du verkligen är kreativ i första hand. Jag tror att det är hög tid att vi som samhälle stryker den ganska stötande uppfattningen att psykisk sjukdom på något sätt kopplas ihop med kreativt tänkande och originalitet. Denna kliché kunde faktiskt inte vara längre från sanningen (Psykisk sjukdom och galen: kreativitet och medicinering). Många stora artister, musiker och författare producerar exceptionella verk trots sin psykiska sjukdom, inte på grund av det. Jag är inte ett geni och jag har inga fantastiskt avancerade talanger att tala om. Men jag har känt min egen förmåga att vara kreativ sönderfaller under tider när min ångest har skyrocket, men jag har också lärt mig att förbli kreativ genom ångest.

Hur ångest har påverkat min förmåga att vara kreativ

Jag hade alltid fått beröm för min konstverk som ung flicka och hade från en tidig ålder en ganska god teknisk förståelse för ritning som jag hade hoppats kunna utveckla. Men när psykisk sjukdom tog ett hårdare grepp om mig, började mitt arbete regressera oroande och mina betyg sjönk. Medan jag en gång hade visat något löfte med landskap och stilleben, fyllde jag nu sida efter sida med sinnelösa tecknade klotter och barnsliga collage. Jag tappade allt intresse för att växa min kunskap om konsthistoria och istället klottrade medvetet och använde färger och former som ett slags

provisorisk terapi snarare än verktyg för att utforska och skapa konst.

Mitt sinne var utmattat och mitt tankarna var sammanhängande. Jag körde på autopilot och när jag lyckades engagera mig i hjärnan var det en överhettad, orolig, panisk röra. Först sedan jag börjat söka hjälp för min depression och ångest har jag kunnat se en anmärkningsvärd förbättring av mina konstnärliga förmågor. En av mina mest inderliga ambitioner är att ta kvällskonstklasser för att måla över dem förnedrande klott och klotter som inte kom från den kreativa delen av mig, eller, verkligen, från någon del av mig.

Min dröm har alltid varit att bli en framgångsrik författare. Jag hade alltid varit en av de mest kapabla i min engelska klass, även när mina goda betyg i andra ämnen började glida och försvinna. Jag hade turen att jag, trots en desperat olycklig skolupplevelse, accepterades på en grundutbildning i engelsk litteratur med Creative Writing-programmet. Jag var också lycklig att jag lyckades få en mycket hög klass totalt för min kreativa skrivportfölj, något som jag alltid kommer att vara stolt över att göra.

Men genom att söka igenom mina gamla inlämningsuppgifter för kreativt skrivande visas en mycket mer komplicerad överväldigande berättelse. Några av de skrivprover som jag skickade in under särskilt intensiv ångest-tider kan bara beskrivas som fullständigt gibberish, både när det gäller språket och strukturen - kaotiska, obegripliga utströmningar av ord utan mening eller anledning. Detta är inte fallet med ojämna klumpiga, amatörmässiga noveller och alltför emotionell poesi. Jag har många av dem och de får mig att le. Jag känner verkligen att deras existens är nödvändig för min framtida tillväxt och förbättring.

Dessa ångestförorenade bitar är mer som hjälplösa skriftliga rop av frustration inifrån ett låst rum och passar inte på något sätt för någon kritisk läsares glädje eller intresse. De är nu bara anpassade för att spela in de tider då jag kunde känna min hjärna trassla fast och fångad som i spolarna i en ullboll. Som alla författare kommer att veta finns det väldigt få saker i livet mer förödmjukande än att veta att du har skapat undermåliga, eller till och med fruktansvärda, skrivna verk. Den dåliga feedbacken som jag fick från sådana inlägg skadar mycket djupare än någon kommentar om mitt utseende eller karaktär skulle ha gjort.

Öka din kreativitet medan du lider av ångest

Detta är den verkliga verkligheten att försöka vara kreativ med ångest och depression. Ofta kan det kännas som om din hjärna långsamt ångrullas. Andra gånger kan det kännas som om dina tankar är så tung, repetitiv och upprörd att det inte finns något utrymme kvar för enhetlighet eller fantasi. Men det betyder inte att du inte kan vara kreativ. Jag har faktiskt funnit att det är möjligt att öka dina kreativa förmågor under särskilt dåliga perioder av ångest med lite plockning och beslutsamhet.

Att ha ett tydligt huvud är avgörande för att närma sig ett kreativt projekt. Jag har funnit att spendera tid mediterar, gå i skogen och öva djupa andningsövningar hjälper allt, något, för att uppdatera mitt sinne. Ge dig själv lite struktur. Lägg 20 minuter varje dag för att arbeta med ett enkelt, kreativt projekt bara för dig själv. Det här kan vara en dagbokspost eller en skiss av din katt. Tillåt dig att skapa för kärlek till det utan att oroa dig för extern kontroll.

Jag skulle också rekommendera att spendera tid på att lära sig om och fördjupa sig i olika kreativa former. Det kan handla om att lyssna på ett nytt album eller besöka en konstutställning. Se till att påminna dig själv varför kreativitet är viktigt och ignorera självtvivelsdemonen som säger annat. Kom ihåg: du kan förbli kreativ även med ångest.

Hitta Julia på Facebook, Twitter, Google+, Linkedin och kl hennes blogg.