7 sätt 12-stegs grupper hjälper ångestproblem

Du vet förmodligen att 12-stegs grupper hjälper till med saker som alkoholism och medberoende, men visste du att 12-stegsgrupper också kan hjälpa ångestbesvär? Sådana grupper är ett bra sätt att lindra ensamhet, plus att de hjälper till bygga självkänsla och tacksamhet. Med tiden kan 12-stegsgrupper hjälpa smärtan vid ångestbesvär.

Jag har gått till olika program för återhämtning av beroende i åratal. Det har inte bara hjälpt mig att sluta självmedicinering för ångest, har grupperna själva minskat min totala ångestnivå. För mig beror detta på att jag kan känna mig del av ett större samhälle som bryr sig om mig när jag deltar i 12-stegsgrupper.

7 sätt 12-stegs grupper hjälper till med ångestsyndrom

1. Du känner dig inte så ensam. - 12-stegsgrupper är i stort sett för personer med missbruk symptomoch människor som har beroende tenderar också att ha humörstörningar, som ångest. När du går till en 12-stegsgrupp kommer du inte vara den enda som kämpar med en ångeststörning. Det är praktiskt taget garanterat.
instagram viewer
2. Du kommer att bli älskad och accepterad. - Det kan låta som svamp, men de flesta människor du möter i 12-stegsgrupper är kärleksfulla, accepterande, vänliga och äkta. Det tog lång tid för min cyniska hjärna (och antisocial personalitetsstörning) att acceptera detta faktum, men det råkar vara sant.
3. Du får definiera din egen högre makt. - I 12-stegsgrupper definieras generellt en högre makt som något som är utanför dig, något mer kraftfullt än du är och något som bryr sig om dig. Vissa väljer att kalla denna Gud, men din högre kraft kan vara det något, så länge det uppfyller ovanstående kriterier. Att lära sig att ta emot hjälp från en extern kraftkälla som är större än du är är otroligt helande för ångest.
4. Du kommer att uppleva mer frihet från skam och skuld. - En betydande bit av ångest störs vanligtvis av dåligt självförtroende, vilket i sin tur ofta orsakas av skuldkänslor och skam. De 12 stegen behandlar specifikt hur du kan bli av med dessa giftiga känslor.
5. Du kan prata ärligt om dina känslor. - De människor som uppfann 12-stegs återhämtning förstod att människor måste prata öppet om sina känslor för att läka. Sådana grupper uppmuntrar och stöder öppen kommunikation.
6. Du kommer att känna mer tacksamhet i ditt liv. - Att känna tacksamhet över allt är ett bra sätt att hjälpa ångestsyndrom. 12-stegsgrupper hjälper dig att öva en "inställning av tacksamhet" och det är fantastiskt vilken skillnad det gör.
7. Du lär dig att hjälpa andra. - Att hjälpa andra i din 12-stegsgrupp är ett utmärkt sätt att komma ur den nedåtgående spiralen med självcentrering, bitterhet och isolering som åtföljer ångest. Att vara till tjänst ökar känslan av tacksamhet, vilket gör dig vilja att hjälpa andra mer, vilket i sin tur gör dig Mer tacksam. Istället för en nedåtgående spiral lär du dig att skapa en uppåtgående spiral för dig själv.

Ett försiktighetsord om ångestsyndrom och 12-stegsgrupper

För alla underbara sätt 12-stegsgrupper kan hjälpa dig, kom ihåg att människor i grupperna fortfarande är människor. Ett skämt är att inte alla personer i grupperna är det bästa exemplet på mental hälsa. Du måste fortfarande vara försiktig och sätta funktionella gränser - precis som du skulle göra med varje mänskligt samhälle.

Det finns många sätt som 12-stegsgrupper hjälper ångestbesvär. Jag har hittat mycket läkning hos dem, och om du har ångest, hoppas jag att du ska prova att se om de är rätt för dig.

Du kan hitta Greg på hans hemsida,Twitter, Google+, Pinterest, och Facebook.