Fördelar med ångest, nackdelar med ångest

Ångest kan vara svårt att leva med; verkligen kan vissa hävda att det är en enorm underdrift. Det finns olika typer av ångeststörningar, och var och en har sina unika utmaningar och hinder. Alla faller under paraplyet av ångest eftersom de delar vissa gemensamma förhållanden, såsom överdriven oro och rädsla, störande tankemönster och en mängd fysiska och emotionella ångestsymtom. Ångestbesvär delar ett annat drag: ångest har i allmänhet två sidor.

Ångest har en funktion, men det kan förvandlas till dysfunktion

Inte all ångest är en nackdel. Under hela människans historia har ångest hållit oss säkra. Våra förfäder som var lite på kanten var mer medvetna, mer uppmärksamma. De var beredda att hålla sig själva och andra från skadliga sätt, vare sig de skadar andra människor, våldsamma djur eller svåra väderförhållanden.

Denna "ätlighet", om du vill, fortsätter att hålla oss fungera optimalt även i dag. En hälsosam nivå av att oroa sig för ett test, en presentation, ett datum eller vad som helst liv innebär att vi bryr oss om något och det hjälper oss att förbereda oss för att göra det bra.

Det är när ångesten blir för stor, om vi tappar våra tankar, känslor och beteenden, att den slutar vara till hjälp och börjar vara helt skadlig. När ångest skyrockets, snarare än att fungera bättre, kan vi nästan helt stänga av. Ibland panik sätter in. Ibland drivs vi in ​​i mörka hörn av våra hem för att gömma oss i rädsla. Ibland driver våra obsessiva ängsliga tankar oss till repetitiva ritualer, tvångshandlingar, i ett försök att lindra oroen.

Ångestfördelar och nackdelar

Ångest är inte bara ett enda ord som representerar ett enda koncept. Det finns mycket åt det, och det är goda nyheter för oss som lever med det. Eftersom den har djup och är mångfacetterad kan den undersökas. Vid undersökning ser vi att det har olika aspekter, var och en med två separata sidor.

Ångest kan vara förkrossande eller motiverande.

Ångest kan göra oss fångar eller säkra.

Ångest kan framkalla förlamning eller ett friskt fall av jittrarna.

Ångest orsakar att våra tankar rasar kontrollerat eller stimulerar våra tankar tillräckligt för att lösa problem.

Hitta en plats mellan ångestens extrema där du känner dig kontroll

Att leva med viss ångest är verkligen sunt. Det hjälper oss att ta hand, förbereda oss, göra vårt bästa och fatta bra och säkra beslut. Det är när ångest blir ett monster att vi upplever myntens negativa sida.

Den goda nyheten är att det finns två sidor och att vi inte behöver acceptera nackdelar. Studera ditt eget unika mynt. Vad är den ohälsosamma sidan? Vad gör den här delen av ångest för dig?

När du är medveten om exakt vad ångest gör för dig i ditt liv kan du bestämma hur du vill vända myntet. Hur ser motsatsen till din ångest ut? Om det till exempel hindrar dig från att umgås, vad finns på andra sidan myntet: stora fester, lunch med en vän, en promenad ner på en offentlig trottoar? Den andra sidan av ditt mynt behöver inte vara extremt. Vad gör baksidan av din mynt ser ut?

Nu när du har identifierat en av nackdelarna med din ångest och hur det motsatta ser ut för dig kan du definiera små steg för att ta varje dag för att vända över ångestmyntet (det är ganska tungt, så det är bäst att arbeta i små bitar) och börja uppleva livet som du vill leva den.

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida, Google+, Facebook,Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.