Social ångest, hoppa till slutsatser och sinnesfrid

Social ångest, hoppa till slutsatser och sinnesfrid: vilken av fraserna verkar inte passa med de andra? I denna speciella uppsättning ord är tre en mängd, och det verkar som att sinnesfrid inte passar. Social ångest och hoppa till slutsatser går ofta hand i hand, var och en gör den andra värre tills en persons hjärna är kaotisk och virvlande med oroliga tankar, rädsla och oro. Inte konstigt att sinnesfrid inte naturligtvis passar. Det finns inget utrymme. När man hoppar till slutsatser tas bort finns det gott om utrymme för sinnesfrid även när social ångest kvarstår.

Hoppa till slutsatser Tänder social ångest

Social ångest, helt enkelt, är rädslan för att bedömas av andra, rädslan för att göra misstag och bevisa de negativa bedömningarna korrekta och / eller rädslan för förlägenhet. De rädsla för andras åsikter är så djupt förankrad att automatiskt, i nästan alla situationer, människor med social ångest börjar hoppa till slutsatser och antar att andra ser ner på dem.

Någon som bor med social fobi

Liksom alla psykiska sjukdomar är social ångest störst och kan inte tilldelas en enda orsak och enkel lösning. Som sagt, det finns saker som har visat sig bidra starkt till social ångest.

Forskare och utövare inom området kognitiv beteendeterapi (CBT), en metod för att hjälpa och läka som tar upp hur människor tänker och hur deras tankar påverkar deras beteenden (och känslor), har identifierat ett antal felaktiga tankemönster, ofta kallade automatiska, negativa tankar, som kommer i vägen för sund funktion och någons förmåga att leva livet fullt ut. En sådan automatiskt negativt tankemönster som är allmänt implicerat i social ångest hoppar till slutsatser.

Mind-Reading är likadan som att hoppa till slutsatser

Hoppning kan vara bra fysisk träning. Att hoppa rep och hoppa på trampoliner kan vara roligt, spännande och uppfriskande. Att hoppa till slutsatser är inte så bra. Det känns hemskt, det är utmattande och det ökar social ångest. Det skapar verkligen inte sinnesfrid.

Att hoppa till slutsatser är att bilda en tanke eller en åsikt innan du kontrollerar den för noggrannhet. En form för att hoppa till slutsatser är tankeläsning. Med tankeläsning och social ångest kan en person som upplever ångesten titta på en, ens bara i sidled, på någon och "vet" att personen hatar honom eller henne eller tycker att han eller hon är löjlig, inkompetent och alla andra negativa saker som drivs till social ångest.

Mindläsning är att tolka någons tankar utan att faktiskt veta vad dessa tankar är. Mindläsning är inte riktigt att se dig själv som en annan person ser dig; tankeläsning är att se dig själv som du ser dig. Sinnesläsning och hoppa till slutsatsen att en annan person anser dig med förakt skapar inte den sinnesfrid du förtjänar.

Spådom

Enligt CBT är en annan form för att hoppa till slutsatser förmögenhet. Tycka om tankeläsning, förmögenhet bidrar starkt till social ångest, eftersom det drivs av oroande, negativa antaganden som inte har visat sig vara sanna.

Fortune telling projekt ångest, i detta fall social ångest, in i framtiden. Kvinnan från exemplet ovan kanske "vet" att hon kommer att bli avskedad eftersom andra tror att hon är inkompetent. Hon har läst sina medarbetares sinne och har kommit fram till att de tycker att hon är en hemsk person och en hemsk person arbetare, och nu är hon lyckosam och tror helt att hon kommer att förlora sitt jobb eftersom andra tror att hon är det inte bra.

Social ångest och sinnesfrid

Att hoppa till slutsatser, vare sig tankeläsning, förmögenhetsberättelse eller båda, matar social ångest, vilket gör den allt starkare så att klämman blir hårdare och mer kvävande. Ju mer vi upplever social ångest, desto mer tenderar vi att hoppa till slutsatser och ju mer vi hoppar till slutsatser, desto mer socialt oroliga blir vi.

Det är möjligt att ta av sig trampolinen och sluta hoppa till slutsatser. Det finns social ångestbehandlingar. Nästa inlägg, Visualiseringsövningar kan erövra ångest, kommer att behandla hur man kan minska social ångest, sluta hoppa till slutsatser och utveckla sinnesfrid.

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida,Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.