Beroendeframkallande relationer och hur man kan övervinna dem
Du är i ett dåligt förhållande, men av någon anledning kommer du inte ut. Lär dig hur du känner igen och hanterar beroendeframkallande relationer.
Det är ofta mycket svårt att avsluta ett kärleksförhållande även om du vet att det är dåligt för dig. Ett "dåligt" förhållande är inte den typ som går igenom de vanliga perioderna av oenighet och förvirring som är oundvikliga när två separata personer samlas. En dålig relation är en som innebär ständig frustration; relationen verkar ha potential men den potentialen är alltid bara utom räckhåll. I själva verket är kopplingen i sådana relationer till någon som är "ouppnåelig" i den meningen att han eller hon är det engagerad i någon annan, vill inte ha ett engagerat förhållande, eller är oförmöget till ett.
Dåliga relationer saknas kroniskt vad en eller båda parterna behöver. Sådana relationer kan förstöra självkänsla och förhindra att de inblandade fortsätter i sin karriär eller personliga liv. De är ofta bördiga grogrund för ensamhet, raseri och förtvivlan. I dåliga relationer är de två partnerna ofta på så olika våglängder att det finns liten gemensam grund, lite betydande kommunikation och lite glädje åt varandra.
Återstående i en dålig relation orsakar inte bara ständig stress utan kan till och med vara fysiskt skadligt. En uppenbar skada är det fysiska missbruket som ofta är en del av sådana relationer. På ett mindre uppenbart sätt kan emellertid spänningarna och kemiska förändringarna som orsakas av den ständiga stressen tömma energi och sänka motståndet mot fysisk sjukdom. Att fortsätta i sådana dåliga relationer kan leda till ohälsosamma flykt som alkohol- eller drogmissbruk och kan till och med leda till självmordsförsök.
I sådana förhållanden berövas individer flera viktiga friheter
- friheten att vara deras bästa själv i förhållandet
- friheten att älska den andra personen genom val snarare än genom beroende
- friheten att lämna en situation som är destruktiv
Trots smärtan i dessa relationer upplever många rationella och praktiska människor att de inte kan lämna, även om de vet att förhållandet är dåligt för dem. En del av dem vill ut men en till synes starkare del vägrar eller känner sig hjälplös att vidta några åtgärder. Det är i denna mening att förhållandena är "beroendeframkallande".
Är du beroende av en person eller ett förhållande?
Nedan listas flera tecken på ett beroendeframkallande förhållande. Överväg om de gäller för dig
- Även om du vet att förhållandet är dåligt för dig (och kanske andra har sagt det till dig) tar du inga effektiva åtgärder för att avsluta det.
- Du ger dig själv skäl för att stanna i förhållandet som inte riktigt är korrekt eller som inte är tillräckligt starka för att motverka de skadliga aspekterna av förhållandet.
- När du funderar på att avsluta förhållandet känner du fruktansvärd ångest och rädsla som får dig att hålla fast vid den ännu mer.
- När du vidtar åtgärder för att avsluta förhållandet, lider du av smärtsamma abstinenssymtom, inklusive fysiskt obehag, som bara lindras genom att återupprätta kontakt.
Om några av dessa tecken gäller dig kan du vara i ett beroendeframkallande förhållande och har tappat förmågan att styra ditt eget liv. För att gå mot återhämtning måste dina första steg vara att inse att du är "kopplad" och sedan försöka förstå grunden för ditt beroende. På detta sätt får du perspektivet för att avgöra om förhållandet i verkligheten kan förbättras eller om du behöver lämna det.
Grunden för relationen beroende
Det finns flera faktorer som kan påverka ditt beslut att förbli i en dålig relation. På den mest ytliga nivån finns praktiska överväganden såsom ekonomisk förvirring, delade bostadshus, potentiell påverkan på barn, fruktade missnöje från andra och möjliga störningar i akademiska prestationer eller karriär planer.
På en djupare nivå finns de övertygelser du har om relationer i allmänhet, om denna specifika relation och om dig själv. Dessa övertygelser kan ha formen av inlärda samhällsmeddelanden som "Kärlek är för evigt", "Du är ett misslyckande om du slutar en relation", "Att vara ensam är fruktansvärt" och "Du ska aldrig skada någon. "Också relevant är övertygelser om dig själv som" Jag kommer aldrig hitta någon annan "," Jag är inte tillräckligt attraktiv eller intressant "eller" Om jag arbetar tillräckligt hårt skulle jag kunna spara detta relation."
På den djupaste nivån finns medvetslösa känslor som kan hålla dig fast. Dessa känslor utvecklas tidigt i barndomen, fungerar ofta utan din medvetenhet och kan ha stort inflytande på ditt liv. Barn måste älskas, vårdas och uppmuntras i deras oberoende. I den mån föräldrar lyckas med att göra detta kommer deras barn att kunna känna sig trygga som vuxna när de flyttar in och ut ur relationer. I den utsträckning som dessa behov inte uppfylls kan deras barn bli "behövande" som vuxna och kan därför vara mer sårbara för beroende relationer.
Strategier för att övervinna relationer beroende
I hennes bok "Kvinnor som älskar för mycket, "författaren Robin Norwood beskriver en tiostegsplan för att övervinna relationsberoende. Medan denna bok riktas mot kvinnor, är dess principer lika giltiga för män. Uppgiven här (omordnad och ibland parafraserad) föreslår Norwood följande:
- Gör din "återhämtning" till den första prioriteringen i ditt liv.
- Bli "självisk", dvs fokusera på att få dina egna behov uppfyllt mer effektivt.
- Möt modigt dina egna problem och brister.
- Odla vad som behöver utvecklas i dig själv, dvs fyll i luckor som har gjort att du känner dig inte förtjänad eller dålig för dig själv.
- Lär dig att sluta hantera och kontrollera andra; genom att vara mer fokuserad på dina egna behov behöver du inte längre söka säkerhet genom att försöka få andra att förändras.
- Utveckla din "andliga" sida, dvs ta reda på vad som ger dig fred och lugn och åtagit dig lite tid, åtminstone en halvtimme dagligen, för den strävan.
- Lär dig att inte bli "ansluten" till relationerna; undvik farliga roller du tenderar att falla in i, till exempel "räddare" (hjälper), "förföljare" (blamer), "offer" (hjälplös en).
- Hitta en supportgrupp av vänner som förstår.
- Dela med andra vad du har upplevt och lärt dig.
- Överväg att få professionell hjälp.
När ska man söka professionell hjälp för relationstyp
Viss rådgivning kan krävas när någon av dessa fyra omständigheter finns:
- När du är väldigt olycklig i ett förhållande men är osäker på om du ska acceptera det som det är, gör ytterligare ansträngningar för att förbättra det eller komma ur det.
- När du har kommit fram till att du ska avsluta en relation, har du försökt få dig själv att avsluta det, men förbli fast.
- När du misstänker att du stannar i ett förhållande av fel skäl, till exempel känslor av skuld eller rädsla för att vara ensam, och du har inte kunnat övervinna de förlamande effekterna av sådana känslor.
- När du inser att du har ett mönster att bo i dåliga relationer och att du inte har kunnat ändra det mönstret själv.
