Varför egenvård är viktigt för din fysiska och mentala hälsa

Självvård är viktigt för din fysiska hälsa såväl som för ditt sinne, själ och, låt oss inse det, din allmänna hälsa. Utan egenvård kan dina relationer med andra drabbas enormt. Förra veckans blogg förklarade hur du kan öva egenvård på en budget, vilket är viktigt. Men verklig egenvård behöver inte kosta en krona!

Självvård är viktigt, men vissa tycker att det är självisk eller omtänksam. Vi vet att egenvård faktiskt gör dig mer effektiv och energisk. När du undviker saker som får dig att känna dig fysiskt och mentalt väl tappar du upp ditt självförtroende och självkänsla. Självvård är viktigt för att upprätthålla en sund relation med dig själv, ibland kallad själv kärlek. Det ger positiva känslor, vilket också förbättrar förtroendet och självkänsla.

Självvård är också viktigt för din familj och vänner. De lär av dig, så sätta funktionella gränser att ta hand om dig själv visar dem att de också behöver sätta sig själva i första hand och inte överdriva eller överarbeta. Ohälsosamma relationer uppstår när du inte tar tid för dina behov.

Varför jag tror att vård är viktigt för din fysiska och mentala hälsa

Alla jag känner kunde använda lite mer egenvård. Det bästa sättet att göra detta är att implementera små men viktiga självvårdsvanor varje dag. Så här utövar jag egenvård:

Följande idéer är självomsorgsaktiviteter som du kan passa in i en kort tid och på en budget.

Inre egenvård

• Gör ett datum med dig själv. Spendera en timme ensam på att göra något som ger dig näring, inte arbete eller saker på din to-do-lista (läsning, din hobby, gå runt i stadsdelen, besöka ett museum eller galleri, etc.).
• Beröm dig själv när du gör något fantastiskt.
• Läs böcker och titta på filmer du gillar.
• Måla eller skriva något som låter ut din kreativa energi.
• Dra ur.
• Tidning.
• Lär dig något nytt, undersök något du är intresserad av.
• Meditera.
• Ta en klass för skojs skull.
• Ta en snabb tupplur. Endast 10 till 20 minuter kan minska din sömnskuld och lämna dig redo för handling.
• Lära sig mindfulness eller anslut till en andlig övning som vibbar med dig.

Yttre egenvård

• Ät något du tycker om.
• Ta ett långt bad eller dusch, sitta i badrocken och läs tidskrifter.
• Gör en sak bara för att det gör dig lycklig som mina blommor i videon.
• Gör en mini-declutter. Återvinn tre saker från din garderob som du inte älskar eller regelbundet bär eller rengör din ryggsäck / handväska.
• Hjälpa någon. Bär en påse, öppna en dörr eller hämta en extra kartong mjölk till en granne.
• Sträcka. 5-10 minuter för att få ut knäckarna hjälper din kropp och själ.
• Löp eller gå några minuter. Eller gå upp och ner för trappan två åt gången, få din puls upp.
• Rör vid ett husdjur. Om du inte har en, gå till parken eller djurskyddet och be att röra en.
• Ge din kropp komfort. Välj något från din garderob som känns bra bredvid din hud.
• Använd lotion eller en produkt som gör dig lycklig.
• Spendera tid med riktiga vänner och andra människor som lyfter dig.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.