Att hantera depression genom naturkatastrofer

För depressionssjuka kan det kännas som att våra sinnen filtrerar bort positiva känslor och förvandlar våra tankar till en virvel av negativitet. Att se smärtan och lidandet som orsakas av naturkatastrofer förvärrar ofta detta.

Naturkatastrofer kan utlösa depression

Som någon som är både känslomässigt känslig och benägen till depression, har jag alltmer kämpat för att komma överens med mörkret i världen omkring mig. Hot som klimatförändringar, kärnvapenkrig, vapenvåld och en global pandemi tynger mig ofta. När jag redan kämpar med dystra tankar kan dessa hotande hot göra det ännu svårare att ta sig ur sängen och vara produktiv. Ibland tänker jag, med tillståndet i världen omkring mig, "Vad är poängen?"

Denna kamp nådde en ny nivå när, för drygt ett år sedan, den mest förödande skogsbranden i Colorados historia slet igenom mitt samhälle. Alla stresskällor kan utlösa depression - och det här var lätt den mest stressiga dagen i mitt liv. På ett ögonblick övergick det som verkade som en vanlig dag till kaos. Efteråt, när adrenalinet försvann, kom den överväldigande sorgen över att återvända till mitt grannskap för att se mycket av det förvandlats till aska.

Naturkatastrofer ger bränsle till existentiell depression

Jag hade turen; mitt hus och mitt gata överlevde Marshallbranden. Men under nästa år hemsöktes jag av mardrömmar, minnen och dystra "tänk om"-scenarier. Det förstärks varje gång jag går med mina hundar förbi spillrorna där mina grannar bodde och när Jag läste om andra naturkatastrofer, som förra årets orkan Ian eller den senaste tidens Arkansas tromber.

Existentiell depression kommer ofta från att ställa stora, obesvarade frågor om vårt syfte i livet och vår plats i världen. Detta kan leda till känslor av hopplöshet, brist på motivation och känslan av att vi spenderar våra dagar på ett metaforiskt hamsterhjul. Att se död och lidande orsakat av krafter utanför vår kontroll förvärrar denna känsla. Och eftersom dessa krafter är just det – bortom vår kontroll – kan det kännas som ett scenario där vi inte kan hantera existentiell depression.

Att hantera existentiell depression

Jag har upptäckt att det första steget för att klara mig är att acceptera dessa känslor. Förstå att du inte kan förändra världen omkring dig, och du behöver inte försöka. Istället för att fixera vid dystra nyheter, leta efter silverkanter – oavsett hur små de är.

Under året efter Marshallbranden har jag sett den långsamma processen att röja spillrorna och bygga nya hem i decimerade stadsdelar. Jag har sett gräset växa tillbaka grönare än någonsin tidigare från den svärtade marken. När jag känner mig överväldigad av existentiella hot som naturkatastrofer försöker jag fokusera på dessa små saker och göra plats för positivitet i mitt sinne.