Hur man stoppar en ångestattack?
Om du plågas av överdriven oro och rädsla vill du förmodligen veta hur du kan stoppa en ångestattack. Om du har kronisk ångest som försämrar din livskvalitet och hindrar dig från att njuta av favoritaktiviteter bör du söka hjälp från en läkare. Din läkare kan förskriva snabbverkande mediciner som kommer att stoppa ångestattacker.
Dessa läkemedel tillhör en klass läkemedel som kallas bensodiazepiner. Även om de är relativt säkra och mycket effektiva för att stoppa ångestattacker, har de en hög potential för missbruk och om de används under långa perioder kan de bli vanliga bildande. På grund av detta kommer din läkare troligen bara att förskriva dem i början av den ångestbehandlingsplan som han skapar för att hjälpa dig lära dig hur du kan stoppa en ångestattack själv.
Lär dig att kontrollera ångestattacker
När din läkare har utvärderat ditt tillstånd är ditt nästa steg att lära sig kontrollera ångestattacker. Din läkare kommer förmodligen att hänvisa dig till en psykiater eller psykolog som kan tillhandahålla psykoterapeutiska tekniker för att hjälpa dig med din ångest. Han får ordinera
antidepressiva medel som inte är vanliga och som är säkra för långvarig användning. Beroende på svårighetsgrad och typ av ångestattacker du har kan du behöva träffa din terapeut en gång i veckan i en månad till flera månader. Din terapeut bestämmer vilken typ av terapi som ska erbjudas dig. Flera typer, effektiva för att lära patienter att stoppa ångestattacker, finns tillgängliga:Kognitiv-beteendeterapi (CBT) - Det ultimata målet med CBT är att hjälpa dig att återfå kontrollen över dina tankar kring ångestproducerande situationer och dina reaktioner på dessa situationer. Ett antal studier indikerar att CBT kan fungera effektivt ensamt utan medicinering för många patienter.
Systematisk desensibilisering - Den här tekniken försöker bryta länken du har skapat med ångestfrämjande omständigheter och ångestreaktionen du har odlat som ett svar på dessa omständigheter. Du konfronterar de situationer och omständigheter som väcker din ångest i små doser tills du inte längre svarar på ett alltför orolig sätt när de uppstår.
Modelleringsbehandling - Med denna behandling kommer du att se en skådespelare närma sig en situation eller en omständighet, känd för att ge extrema ångestkänslor i dig. Du kan se detta live eller på videoband, men livemodellen fungerar bättre. Du ser sedan detta scenario, utspelat flera gånger, av skådespelaren och försöker modellera skådespelarens beteende i samma eller liknande miljö. När du utförs korrekt och sedan modelleras, bör du uppleva mindre oro när du konfronteras med dessa tidigare obekväma situationer.
Avslappningsträning - Termen avslappningsträning avser flera tekniker som åberopar ett avslappnat tillstånd för patienten. Avslappnad andningstekniker omskolar dig för att stoppa hyperventilering som är vanlig i ångestattacker. Genom att ersätta detta grunt, okontrollerade andningsmönster med djupa avslappnande andningsmönster kan du ha framgång med att stoppa en ångestattack innan den blir ur kontroll. En annan metod, biofeedback, mäter kroppstemperatur, andning och hjärtfrekvens, och muskelspänning under oroliga tillstånd. Sedan använder du dessa baslinjemått för att lära dig att kontrollera ångestattacker genom att kontrollera dessa fysiska svar på ångest och använda avslappnande tankemönster.
Varning om att använda växtbaserade formler för att stoppa ångestattacker
Även om du kan läsa om att använda växtbaserade läkemedel för att stoppa ångestattacker, kan vissa av dessa orsaka allvarlig skada på kroppen, t.ex. skador, och det finns inga definitiva studier med adekvat kontroll och deltagande som stöder användningen av växtbaserade läkemedel för att kontrollera attacker. Vidare kan många växtbaserade kosttillskott interagera med läkemedel som din läkare föreskriver och resultera i allvarliga läkemedelsinteraktioner eller allergier.
Ta tillbaka ditt liv - du kan lära dig hur man stoppar en ångestattack
Även om du verkligen har förmågan att lära dig att stoppa en ångestattack, är det viktigt att söka råd och stöd från en medicinsk eller mental hälsovårdspersonal. Tala uppriktigt med din läkare eller terapeut om din överdrivna oro och rädsla. Berätta för honom eller henne om din önskan att lära dig att kontrollera dessa avsnitt själv, utan medicinering. Han kan be dig att börja ta medicin bara för att stabilisera dina känslor och ge dig en paus innan det hårda arbetet börjar. Din läkare vill se dig lyckas och leva fri från överdriven ångest och mediciner. Han kommer att stödja dig och vägleda dig på vägen och låta dig veta när du ska avta alla mediciner du är på under din terapi.
Ytterligare information om ångestattacker
- Behandling av ångestattack
- Att hantera en ångestattack och hur man får lättnad
- Hur man förhindrar ångestattacker
- Kan du bota en ångestattack?
artikelreferenser
