Hur man återhämtar sig från perfektionism eller perfektionistiska standarder
Vet du hur du kan återhämta dig från perfektionism eller perfektionistiska standarder? Perfektionistiska standarder är ett av symptomen på borderline personlighetsstörning (BPD), enligt schemoterapi, som jag tyckte oerhört hjälpsam för att återhämta mig från BPD. I grund och botten är perfektionistiska standarder standarder som är så höga att ingen människa kan uppfylla dem. När vi inte uppfyller dessa standarder börjar vi tro att vi är misslyckanden och dåliga människor, och det utlöser våra symtom som självskada. Men de goda nyheterna är att vi kan återhämta oss. Här är några förslag på hur man kan återhämta sig från perfektionism eller orimligt höga standarder.
Övervinn perfektionism genom att erkänna dina begränsningar
Varje människa har gränser. Om vi inte hade några gränser, skulle vi vara Gud och ha en hel mängd andra problem. Det finns inget bra eller dåligt med att ha gränser. Det är det som gör oss unika. Vi måste acceptera och respektera våra begränsningar. Till exempel gick jag med i armén 2003, komplett
Det stör mig fortfarande, men jag lär mig att inse att jag gjorde mitt bästa; det var bara inte något jag kunde hacka. Det gör mig inte till ett misslyckande; det betyder bara att jag försökte göra något jag inte kunde göra.
Så länge du gör ditt bästa har du ingenting att skämmas för. För att övervinna perfektionism måste du erkänna den begränsningen.
Jag publicerade just min andra bok. Det är en viktig prestation; en inte många människor gör. Jag är inte säker på hur lång tid det tog mig att skriva det, men om det var något som min journalistkarriär var vissa dagar bättre än andra. I mitt yrkesliv har jag bra dagar och dåliga dagar. På mina goda dagar kan jag det fungera som en vanlig person. Under mina dåliga dagar är jag antingen på sjukhuset eller aktivt symptomatisk. Jag har lärt mig att acceptera att jag inte kommer att göra mycket på dåliga dagar, och det är okej (Dåliga hjärndagar och depressionens intensitet). Jag har en sjukdom som begränsar vad jag kan göra. Det gör mig inte bra eller dålig; bara sjuk. Jag måste erkänna mina begränsningar och ära och inte ha perfektionistiska standarder.
Var realistisk för att återhämta sig från perfektionistiska standarder
Det är inget fel med att sikta till månen. Men det är orealistiskt att förvänta sig att slå det varje gång. Vi måste vara det realistiskt med våra mål. Till exempel är det inte realistiskt för mig att förvänta mig att min bok ska vara en New York Times bästsäljare när jag är en relativt okänd författare utan annonseringsbudget. Jag kan acceptera det. Jag kan vara glad att jag just har publicerat saken efter flera års avslag (20 är en konservativ uppskattning). Jag arbetade hårt och uppnådde mitt mål att publicera - allt utöver det är bara den metaforiska pricken på kakan.
Ta en ärlig titt på dina omständigheter, erkänn dem och ställ dig sedan ett rimligt och realistiskt mål. Sikta högt, men kom ihåg att du är mänsklig och ibland kommer att sakna ditt mål. Det är inget fel med det - det händer.
Vet att du är bra och kan hantera perfektionistiska standarder
Ett av egenskaperna hos BPD är svart-vitt tänkande. Med andra ord, vi tror att vi antingen är alla bra eller alla dåliga. Det finns väldigt få verkligen dåliga människor. Vet att du är bra. Du är en människa skapad i bilden av din Skapare, ett steg under änglarna. Det är ganska speciellt.
Vet att du är bra och att du kommer att agera som om du är bra. Till exempel älskar jag att göra katastrofhjälp. Det är inte många som kan hacka det, men det får mig att pumpas upp. Det betyder att världen ska gå ut där och göra en skillnad - även om den verkar liten och obetydlig, som att kasta en sjöstjärna tillbaka i havet. Det gör mig till en bra person med begränsningar, inte en dålig person som misslyckas med allt jag försöker. Som president Lincoln sa: "När jag mår bra, gör jag bra. När jag mår dåligt gör jag dåligt. Det är min religion. "
Du är en bra person. Ja, du har begränsningar. Ja, ibland kan du vara orealistisk på grund av perfektionism. Hedra och acceptera vem du är. Det är nyckeln till mental välbefinnande. Det är hur man kan återhämta sig från perfektionistiska standarder.
Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin. Hennes ebok, Tröstande Tamar, är tillgänglig på Amazon.
