Hur mitt mentala hälsotillstånd påverkar uppdelningar

Mitt psykiska hälsotillstånd påverkar de uppdelningar jag har upplevt. En uppdelning eller avslutande av varje förhållande kan vara en av de mest förödande händelserna som någon kan behöva möta i sitt liv. Som någon som brukade beskriva mig själv som en seriell monogamist, har jag säkert haft min rättvisa del av hjärtskador. Jag förstår att ingen tycker om att bli trasig med; emellertid har jag lagt märke till att uppdelningar slog mig hårdare än de flesta. Jag har alltid varit någon som känns extra djupt, både det goda och det dåliga. Denna förmåga att känna sig djupt, i kombination med mina mentala hälsotillstånd, har påverkat hur jag upplever uppdelningar på många olika sätt.

De tre etapperna i en uppdelning med mitt mentala hälsotillstånd

Först kommer dissociationen

jag tenderar att ta avstånd under stunder av extrem nöd, till exempel en uppdelning. I dessa ögonblick känns det som om min kropp leder mitt sinne; Jag kan känna att jag rör mig, men jag är inte helt medveten om vad som händer. Under min senaste uppdelning började jag dissociera, och som ett resultat kommer jag inte ihåg majoriteten av min sista konversation med denna ex-partner. Jag känner som att dissociera är min kropps sätt att stänga av min hjärna, för att undvika den outhärdliga stress jag upplever. När jag kommer och är helt tillbaka i verkligheten, slår smärtan mig på förkrossande sätt. Tidigare hade detta lett till stunder av

självskada och andra självförstörande beteenden för att undvika att möta känslor.

Nästa kommer Ruminationen

Tack till min ångest och obsessivt tänkande, Jag upplever grubbel i svår grad. Ibland känner jag att jag inte kan kontrollera mitt sinne, och min hjärna gräver djupt in i dessa sår, som att någon upprepade gånger plockar på en skabb. Efter en uppdelning kommer jag att dränka om alla aspekter av relationen som jag hade med min ex-partner. Textade jag honom för mycket? Textade jag honom för lite? Gillade han inte hur jag bar mitt hår ner? Gillade han inte det sätt jag skämtade så ofta? Jag kallar denna linje med fråga spiral eftersom det ofta skickar mig djupare och djupare in i efterföljande depression. Mitt sinne är i en ändlös slinga och stoppknappen är trasig.

Här kommer depressionen

När jag har slutat dissociera och har kvar att känna smärtan vid uppdelningen blir jag vanligtvis allvarligt deprimerad. Efter den första hjärtbrottet jag någonsin upplevt vid 15 års ålder var jag deprimerad i över ett år. Jag slutade äta och började isolera mig. De depression efterföljande uppdelningar har inte varat så länge; emellertid har det varit lika intensivt. Min självskada spikar vanligtvis efter att en relation slutar. En terapeut berättade en gång för mig att när vi sörjer tenderar våra sinnen att förlora tidigare förluster. När jag går igenom en uppdelning börjar mitt sinne fixera på tidigare förhållanden som har slutat. Så småningom känner jag mig sörjande förhållanden som slutade för många år sedan. Som du kanske kan föreställa dig, att sorg över förlusten av flera relationer på en gång är praktiskt taget outhärdligt.

Hur jag hanterar en uppdelning medan jag har mentala hälsotillstånd

Alla klarar och sorgar på olika sätt. Vissa människor binge äter, medan andra binge-titta på tv. Jag behöver personligen delta i aktiviteter som får mig ur sängen. Annars lämnar jag inte min säng i timmar, om inte dagar, i slutet.

Att hitta tröst och stöd hos vänner är avgörande. Det viktigaste av allt är att jag har arbetat med att öva acceptansen för verkligheten som den är. Tidigare kämpade jag alltid med verkligheten efter varje uppdelning. Jag vägrade att tro att förhållandet var över, och jag skulle drabbas i månader. Att öva på verklighetsacceptans betyder inte att du godkänner dina omständigheter. Men på lång sikt kan det så småningom lämna dig en känsla av lugn och lugn när lidandet avtar.

Hur påverkar dina psykiska hälsotillstånd dina uppdelningar? Lämna dina tankar i kommentarerna.