Att välja en ångest- eller traumeterapeut

Psykologer, terapeuter och rådgivare kan hjälpa dig behandla ångest men att hitta en kanske inte verkar vara den enklaste uppgiften.

Om du letar efter en ångestterapeut undrar du förmodligen hur på jorden du ska tänka dig något liknande. Det är ett stort steg, och om någonting kommer att göra någon med en ångest störd, så är det det.

Först är det inte tecken på att du är svag eller att du inte kan hjälpa dig själv.

Ångest självhjälp handlar om att ta ansvar för dina saker. Om den bilden inkluderar att hitta någon som känner till svaren på de frågor du har försökt pussla ut, är det bara bra. Försök att hålla den i ditt hjärta / sinne: Att det är OK att behöva eller vill ha lite stöd till bota ångest.

Det är en stor sak att ta reda på vad, var, hur, vem och varför ångest någonstans mellan matlagning och tvätt.

Vem har den typen av tid? Det gjorde jag säkert inte. Jag var alldeles för upptagen (och orolig!) För det.

Behöver jag verkligen en terapeut för att behandla ångest?

Ångest självhjälp är en enorm del av att bli frisk men att

sluta ångest du måste verkligen komma till grundorsakerna. Det är mycket att gräva, vilket är fullständigt, överväldigande och smärtsamt. En del säkerhetskopiering går långt.

Bra terapeuter modell ångesthanteringsfärdigheter som är svåra att ha en känsla för om du fortfarande är på den platsen av panik, stress och rädsla. De är allierade och guider i ångesthämtning. Men du är fortfarande den som måste göra jobbet.

Men om jag gör allt arbete, vad betalar jag för, eller hur?

Någon som tillförlitligt ger utrymme för dig att säkert komma i kontakt med dina känslor, din inre upplevelse. Hur du än är. Vad du än känner.

En person som du till och med kan börja reflektera över de frågor som får mig till nötter, "vad på jorden är det fel med mig?" och "varför känner jag att min värld snurrar ut ur kontroll?". Psykologer bryr sig inte om att höra om de läskiga, svåra delarna av ditt liv - de delar där ångesten är som värst och du är bara inte säker på vad du ska göra.

Att prata med någon som har erfarenhet och djup kunskap att förstå. Detta hjälper. Även när du har det panikattacker och du har inte sovit sedan de piller du åt jul 2003.

Hur ser en bra terapeut ut?

De har vanligtvis bokstäver efter deras namn, vilket är fantastiskt, men det är inte allt och slutar alla. Det betyder att du är säker på att det finns någonstans att gå om saker och ting verkligen fungerar inte. En bra start.

Att välja en ångest- eller traumeterapeut:

• Känner du att det här är en person du kan prata med om djupt kända saker?
• Det verkar som om du kan ansluta till dem?
• Vilka är dina första intryck?
• Kunde / skulle du känna dig bekväm att beskriva din ångest till dem, när du är redo?

Du letar inte efter en vän. Det här är inte som de flesta du kommer att träffa. Om de irriterar dig från get-det är uppenbarligen en fråga, men komma bortom ytan: Det spelar ingen roll hur väl sammansatta de är, om du inte känner att de är i rummet, precis som du är - kropp, sinne och själ.

Fokusera på den mänskliga delen. Det är en relation. Ja, ett affärssamarbete men ångest- och / eller traumeterapi introducerar dig också nya koncept som lugn. För att inte tala om modiga nya världar.

Modiga nya världar som erbjuder mycket, men du måste vara bekväm att öppna munnen först.

(Kommer snart: Del II - Frågor att ställa en potentiell terapeut.)

Följ mig på Twitter