När man ska bli av med sociala medierelationer

Att veta när man ska bli av med sociala medierelationer är svårt. Vi känner dem alla - personen i vårt Twitter- eller Facebook-flöde som vi inte ser öga-mot-öga med. Eller vänen från gymnasiet som av någon anledning irriterar dig med de oändliga bilderna som de publicerar på sin hund. Att ha så många sociala medierelationer på så många platser kan väcka massor av känslor, några av dem är bra och andra dåliga (Ökar sociala nätverk din relationsångest?). Men det finns tider och situationer som visar att du måste bli av med sociala medierelationer.

När sociala medier relationer utlöser negativa reaktioner

Liksom många människor känner jag varje person som jag följer på Facebook, men jag känner var och en av dem i varierande grad. Det finns familjemedlemmar, klasskamrater och tidigare kollegor i min vänlista, men jag ser bara en handfull av dem personligen. En sådan person var en tidigare kollega som jag tillbringade en god tid utanför kontoret. Vi delade en hel del information om våra liv personligen och på Facebook. Hon har alltid varit medveten om att jag har gjort det

bipolär sjukdom och att det har en försvagande effekt på mitt liv.

En dag publicerade denna person - låt oss kalla henne Mandy - en Facebook-status om hur hon var ledsen och hur det verkligen störde henne att känna sig dålig under en halv dag. Min första tanke var: "Skämtar du mig?" Min nästa tanke var att svara på hennes inlägg med något i linje med, "Försök att känna dig som varje dag i flera år, "tillsammans med en lön om hur okänslig hon var för människor som, utan att ha gjort sitt eget fel, inte klarar livet såväl som henne. Mandys inlägg upprörde mig och fick mig att känna att hon skänkte den omsorg och förståelse som hon gav mig. Jag blev sårad att min vän inte tänkte på min årslånga kamp med bipolär depression mitt i hennes timlånga humör.

Även om mina känslor skadades och jag började ifrågasätta mitt förhållande med Mandy, så avslutade vi samtalen genom vad som hade hänt. Hon bad om ursäkt för att vara okänslig, och jag bad om ursäkt för att ha konfronterat henne via hennes Facebook-vägg istället för en mer personlig plats. I slutändan stannade vi vänner och Facebook-vänner. Jag insåg att ett misstag inte räckte för att avsluta en vänskap som alltid hade varit positiv.

Blir utlöst av sociala medierelationer

Till skillnad från min Facebook-profil är min Twitter-profil väldigt offentlig. Som sådan följer jag många människor som jag känner men också slumpmässiga människor som kanske har sagt något roligt en gång. Jag träffar också personer som jag träffat på Twitter, så mitt flöde har en annan dynamik.

En dag började någon som jag träffade via Twitter på en diatribe om en politisk fråga som jag inte håller med om. Jag bestämde mig för att engagera min vän, som vi kommer att kalla James, om hans åsikter för att hjälpa mig förstå hans synvinkel. Istället för att diskutera frågan, började James att ringa namn och vägrade sedan svara. Vid den tiden, både James åsikter och beteende utlöste negativa tankar. Jag blir väldigt passionerad för politik och väldigt arg när jag ignoreras. Jag gillade inte de känslor som uppstod när jag hade interagerat med James, så jag bestämde mig för att följa upp honom.

När man ska avsluta relationer med sociala medier

Jag har ovänliga människor på Facebook också, vanligtvis de som utlöser reaktioner som jag inte klarar av. Jag hade en vän från college som bara publicerade klagomål och negativa synpunkter på Facebook. Hon var på samma sätt personligen. Jag bestämde mig för att bli vän med henne på Facebook för att buffra mig från attityder som jag trodde skulle göra mig mer deprimerad. Då var jag mitt i en lång depressiv episod och kunde knappt bearbeta min egen negativitet, än mindre ta hand om någon annans.

Medan jag kunde ha begränsat min tid på Facebook valde jag att inte göra det på grund av de mentalhälsosamhällen som jag byggde där som var positiva och bekräftande (Hitta support för mental hälsa online). Jag känner mig inte skyldig för att ta bort någon negativ från mitt liv eftersom jag gjorde vad jag behövde göra för att hålla mig så frisk som möjligt.

När du ska bli av med sociala medierelationer med dina ex

Se även:

• Hur sociala medier skickar med ditt förtroende
• The Science of Social Media Addiction

Hitta Tracey på Twitter, Facebook, Google+ och hennes personliga blogg.