Tekniker för hantering av mani och depression
Stand-up komiker Paul Jones på tekniker han använder för att hantera och kontrollera maniska och depressiva avsnitt från bipolär störning.
Personliga berättelser om att leva med bipolär störning
Du har beskrivit dina känslor när du upplever mani och även när du upplever depression. Vilka "tekniker" eller "verktyg" använder du för att försöka få dig själv "ner" från en manisk fas och vilka "tekniker" eller "verktyg" använder du för att försöka lyfta dig själv ur en depression? Vad kan din familj / vänner göra som du tycker är bra för dig?
Tja, jag antar att jag måste säga detta: fram till för två år sedan visste jag verkligen inte att jag gick igenom en manisk episod. Helvete, jag trodde att jag bara var den bästa sedan skivad bröd. Jag kan komma ihåg tider då jag skulle arbeta 2, 3 och till och med 4 dagar utan att sova mer än en timme, om det, under dessa tider. Jag trodde att jag var den mest begåvade personen på planeten. Så som jag sa, jag hade verkligen ingen aning om vad fan var fel eller att till och med allt var fel. Alla människor som var i mitt liv under dessa tider behandlade mig precis som om jag var en maskin. Jag skulle träffas med andra låtskrivare och skriva musik till alla timmar på dagen och natten. Detta är något för böckerna. Jag kan komma ihåg att jag stod klockan fyra på morgonen för att köra från Cincinnati till Nashville så att jag skulle vara där klockan 8 på morgonen för att skriva och träffa min chef. Jag skulle spendera 2 eller 3 timmar där nere, komma in i min bil, köra hem, skriva en sång eller två, hoppa tillbaka i bilen för att ta låten till dem, och sedan komma tillbaka i min bil, köra hem och vara tillbaka i sängen klockan 2, stiga sedan klockan 4 eller 5 och gör allt igen. Det hade jag gjort många gånger utan att tänka på något.
När det gäller att hämta mig från maniska avsnitt nu, måste jag säga att jag inte tror det eftersom jag började min humörstabilisator (Zyprexa (Olanzapine)), att jag verkligen har haft en fullständig avsnitt. Jag har under de senaste månaderna känt som om jag hade svaga maniska tider, men det har inte varit något liknande de som jag brukade ha. Min största oro nu är när jag känner mig lite manisk är att jag inte sätter mig själv i stånd att orsaka någon skada på mig själv så långt som att spendera pengar eller fatta livsbeslut som att engagera mig i saker som jag kanske inte vill ha till. Med detta menar jag, en av de saker som jag gör när jag är manisk är att komma med nya idéer när det gäller saker, hur man kan tjäna pengar, eller så kommer jag att spendera pengar på saker som jag tror kan hjälpa mig att tjäna pengar. När jag känner mig manisk alls håller jag mig borta från dessa tankar. Istället för att agera på dem, kommer jag att göra saker som att skriva ner orsakerna till att jag behöver en utrustning, eller så gör jag det frågar mig själv, "Vill jag verkligen spendera dessa pengar just nu?" Jag har sagt till mig själv att ta 3 till 4 dagar för att bestämma vad jag ska göra do. Det har fungerat bra för mig. Att bromsa min reaktionstid är vad det handlar om. Jag har också börjat prata lite mer med människor när jag känner mig som om jag behöver hjälp. Jag tar upp telefonen och pratar med en vän eller min fru och berättar vad jag tänker och använder dem som en ljudbräda. Du måste verkligen träna dig själv att lyssna på människor och försöka sätta ihop bitar därifrån.
Att lyfta mig ur en depression är fortfarande lite svårare än andra sidan. Jag upplever fortfarande tider med stor depression. Jag har sagt tidigare att det har hjälpt att ändra mitt jobb, men jag har fortfarande tillfällen då jag är i en funk. I själva verket är jag idag i något av en funk eftersom jag har några personliga saker som jag har att göra med.
Det jag har försökt göra är att bara komma igenom dagen utan att tänka så mycket på de negativa sakerna och försöka säga mig själv att jag kommer att få det. Du måste hålla dig upptagen, vare sig det är arbete eller eventuellt en hobby. För mig tidigare hade min hobby alltid skrivit musik. Nu när jag inte är på väg eller i den branschen gör jag lite mindre av det.
Den andra kvällen var jag i min studio hemma och spelade lite gitarr. Jag har inte gjort det på mycket lång tid, och det kändes ganska bra. Min fru kom in i rummet och sa att det var trevligt att höra. Jag behöver verkligen försöka spela lite mer, men se, jag vet att om jag spelar för mycket, kommer jag att börja missa den delen av mitt liv. Jag måste ha försökt hålla mig upptagen med affärsrelaterade artiklar. Jag har försökt att vara kreativ på denna nivå och det verkar hjälpa.
Alla kommer att hantera depression och försöka komma ur en funk på olika sätt. Det viktigaste att göra är att försöka hitta ett sätt att lindra en del av depressionen. Du måste utbilda dig själv att tänka på den positiva sidan eller hitta något som får dig att le när du känner dig nere. En av de viktigaste sakerna för mig är mina barn. Jag älskar att se dem spela sport eller spela tillsammans. Jag har 3 mycket begåvade och begåvade barn. Oavsett om det är att se min son spela fotboll, eller lyssna på min dotter Mackenzie spela piano, att lyssna på min lilla Olivia som spelar spel med sin mamma, jag kan vanligtvis få lite lättnad från känslorna av depression. Jag måste tillägga att det ibland, oavsett vad jag gör, inte fungerar och det är när jag säger mig att gå till sängs. Jag, för en, gillar att sova när jag inte kan komma ut ur en funk. Det kanske inte låter som det bästa sättet, men som en sista utväg hjälper det att hindra mig från att tänka på de negativa tankarna. Jag gillar också att gå på gymmet med min fru och träna. Det får mig att må bra att gå på en maskin med headsetet på och bara tänka på det.
Så, du förstår, båda är mycket olika saker och måste hanteras på olika sätt. Det viktigaste är inte att sluta försöka. Jag måste säga mig själv att varje sekund varje dag.
Vad kan du familj och vänner göra som du tycker är bra för dig? Du vet, min fru, mamma och barn frågar mig detta hela tiden: "Vad kan jag göra för att hjälpa dig?" jag har sökte gång på gång för att försöka tänka på något de kan göra, och det kommer tillbaka samma. Det enda som någon kan göra för mig i maniska eller depressiva stämningar är att vara där för mig. Jag är ganska mycket av ett grishuvud. Jag hatar att folk säger vad jag ska göra. Jag gillar dock att prata. Jag tror att det är min favorit sak att göra. Men du vet, be mig inte prata, var bara där för mig, så gör jag resten.
Om jag är på humör att prata, så gör jag det. Om jag inte vill prata kommer jag inte. Jag tycker att det också är trevligt för människor att fråga mig hur jag mår. Nu, om du frågar mig det, är du bättre redo för en ära om jag är på humör att prata om det. Det är också viktigt att människor inser att jag faktiskt har en sjukdom. De måste veta att jag ibland kanske inte är överst i mitt spel. Titta inte på mig och säg något liknande: "Du är idiot." Det kan mycket väl vara, men genom att säga det så kanske du skickar mig in i en svans. Detta är en väldigt rörande fråga eftersom alla kommer att ha helt olika behov och önskemål från de omkring dem. Jag verkar för det ena dölja för mig själv. Jag gillar det så. Andra kanske inte vill gömma sig - de kan behöva människor runt omkring dem. Du ställer mig också den här frågan när jag är i något av en funk, så mitt svar kan skilja sig om några dagar. .
Sammantaget är det viktigaste för mitt folk att veta att jag älskar dem och att jag försöker mitt bästa varje dag för att hålla mig frisk och behålla en god mental inställning. Det är väldigt svårt att leva med någon som har denna sjukdom eftersom du aldrig vet vem som kommer att dyka upp på dansen.
Jag skulle också säga att de människor som är nära oss måste läsa så mycket de kan om sjukdomen. Prata inte med mig om denna sjukdom om du inte har gjort dina läxor och vet något om det. Jag vet att någon som inte har denna sjukdom inte vet hur jag mår, precis som du behöver veta detsamma. Oavsett hur mycket jag berättar för någon hur jag mår, kommer de aldrig att veta hur det känns att ha min hjärna. Det är samma sak med någon som har diabetes. Jag vet inte hur det är att leva med det, så det är bäst att jag inte agerar som jag gör.
Läs mer om Paul Jones nedan.
Paul Jones, en nationellt turnerande stand up-komiker, sångare / låtskrivare och affärsman, fick diagnosen bipolär störning i augusti 2000, bara för 3 år sedan, även om han kan spåra sjukdomen tillbaka till den unga åldern av 11 år. Att få tag på hans diagnos har tagit många "vändningar" inte bara för honom utan också för hans familj och vänner.
Ett av Pauls huvudfokus nu är att utbilda andra om effekterna denna sjukdom inte bara kan ha på dem som lider från bipolär sjukdom, men också de effekter det har på dem runt omkring - familjen och vänner som älskar och stödjer dem. Att stoppa stigmatiseringen som är förknippad med psykisk sjukdom är avgörande om rätt behandling ska eftersträvas av dem som kan drabbas av den.
Paul har talat vid många gymnasieskolor, universitet och mentalhälsaorganisationer om hur det är att "arbeta, spela och leva med bipolär störning."
Paul inbjuder dig att gå med Bipolär störning med honom i sin serie artiklar om Psychjourney. Du uppmanas också hjärtligt att besöka hans webbplats på www. BipolarBoy.com.
Köp hans bok, Kära världen: Ett självmordsbrev
Bokbeskrivning: Enbart i USA påverkar bipolär störning över 2 miljoner medborgare. Bipolär sjukdom, depression, ångestsjukdomar och andra psykiskt relaterade sjukdomar drabbar 12 till 16 miljoner amerikaner. Psykisk sjukdom är den näst ledande orsaken till funktionshinder och för tidig dödlighet i USA. Den genomsnittliga tiden mellan bipolära symtom och en korrekt diagnos är tio år. Det finns en verklig fara i att lämna bipolär sjukdom odiagnostiserad, obehandlad eller underbehandlad - personer med bipolär sjukdom som inte får rätt hjälp har en självmordsnivå så hög som 20 procent.
Stigma och rädsla för det okända förenar de redan komplexa och svåra problem som de som står inför lider av bipolär störning och härrör från felinformation och enkel brist på förståelse för detta sjukdom.
I ett modigt försök att förstå sjukdomen och genom att öppna sin själ i ett försök att utbilda andra skrev Paul Jones Kära världen: Ett självmordsbrev. Dear World är Pauls "sista ord till världen" - hans personliga "självmordsbrev" - men det slutade vara ett verktyg för hopp och läkning för alla som lider av "osynliga funktionshinder" som bipolär oordning. Det är ett måste för de som lider av denna sjukdom, för dem som älskar dem och för de yrkesverksamma som har ägnat sina liv att försöka hjälpa de som lider av psykisk sjukdom.
Nästa: My Bipolar Story
~ bibliotek för bipolär störning
~ alla artiklar om bipolär störning
