Psykisk sjukdom Återfall - när man inte ska åka hem på semestern

Ibland är det bäst att inte åka hem på semestern och undvika återfall av psykisk sjukdom. Om du har en psykisk sjukdom kan det vara svårt att säga om din sjukdom eller goda förnuft vinner när du planerar din semester (Problem med mental hälsa under helgerna). Men om något av följande skäl är sant för din familj med psykisk sjukdom denna semester, kan du vara det bättre att hitta ett annat ställe att sprida din jubel för att undvika psykisk sjukdom återfall.

Att åka hem på semestern kan orsaka ångest för alla

Ingenting ökar ångesten mer under semestern än att försöka planera med familjen. Varje familjemedlem har en annan gudstjänst, måltid eller tradition som de absolut behöver att du ska vara en del av. Om ångest är en kamp för dig som för mig, kan till och med den lugnaste helgdagarna få mig att börja hyperventilera (Hantera bipolär hos semestern-familjen). Förutom den här typen av ångest, finns det tillfällen att åka hem på semestern är inte en bra idé.

Oupplöst konflikt med familjen kan utlösa psykisk sjukdom Återfall

Om du har haft en konflikt i din familj som inte har lösts, försök att lösa saker före den stora semestern. Om det inte är möjligt, överväga att hoppa över det semesteråtagandet för den här säsongen. Att inte vara där för den stora familjemiddagen kan verka helig, men en kamp som följer mitt i middagen kan bli ännu värre.

Händelser i familjesemester orsakar tillräckligt med ångest. Med förväntningarna höjde högre än vanligt för att alla ska vara lyckliga och komma överens kan besvikelsen från en konflikt vara förödande. För de av oss som lider av en psykisk sjukdom kan dessa slagsmål över julmiddagen plummet oss in i en mental sjukdom återfall som den av depression som varar länge efter att mistel kommer ner.

Mental sjukdom Återfall kan komma från ohälsosamma miljöer

Att bli stabil med en allvarlig psykisk sjukdom är ingen liten uppgift. Men att åka hem till semestern till en familj med psykisk sjukdom kan ångra ditt hårda arbete snabbare än du kan få dina humörstabilisatorer. Familjer kan direkt förneka din diagnos av psykisk sjukdom, kritisera din wellness-rutin eller påverka dig att göra saker som får dig att bli instabil (inklusive missbruk av narkotika och alkohol, ohälsosamma sömnmönster och mer).

Du kanske kan prata med din familj innan du åker hem på semestern. Om de är öppna för det, förklara hur dricka, inte få tillräckligt med sömn eller ha ohälsosamma interaktioner påverkar din mentala hälsa. Be om deras hjälp för att hålla sig inom gränserna för din wellnessplan (Att upprätthålla gränser med bipolär under semestern). Om de håller med, fantastisk. Gå hem och bli glad. Men om de vägrar att stödja dina ansträngningar att hålla sig stabila, kanske detta inte är semesterevenemanget för dig.

Återfall av mental sjukdom är nästan säkert i misshandlande familjer

Ibland är vi inte ens medvetna om missbruk i våra egna familjer (En lista över misshandlande beteenden). Men runt semestertiden, när förväntningarna är höga, alkoholflöden och gamla familjemönster uppstår, kan missbruk i familjer vara det mest skadliga.

Om du misstänker missbruk i din familj ska du prata med en pålitlig terapeut eller läkare. Att söka opartisk råd kan hjälpa dig att se dynamiken i din familj tydligare. Du kanske också kan fråga en rådgivares råd om huruvida det är en bra idé att försöka konfrontera den kränkande personen. Oavsett vad du bestämmer, glöm aldrig att ingen, inte ens en familjemedlem, har rätt att missbruka dig. Ingen konfrontation är värd din mentala hälsa. Ingen familjesemester är värt ett återfall av psykisk sjukdom.

Hur man firar med familjen och undviker återfall av mental sjukdom

Även om du bestämmer dig för att stanna hemma från den stora familjemiddagen, finns det andra sätt att fira semestern med din familj. Planera en ny tradition: gå och shoppa tillsammans, se en julspel, vara värd för en presentförpackning eller ha en cookie-dekoreringstävling. Hitta sätt att njuta av din familj medan du fortfarande bevarar din mentala hälsa. Du förtjänar att njuta av din familj, din semester och att vara sant under hela denna säsong av höga förväntningar.

För mer information om familjer med psykisk sjukdom och helgdagarna, läs:

• När din familj är en röra och det är svårt att tacka
• Hur du kan njuta av semestern med din psykiskt älskade
• Den bästa gåvan som mentalt sjuka kan ge sina älskade

Anslut med Taylor på Facebook, Twitter, Pinterest, Google+, och hennes blogg.