Sommaröverlevnadsguide för mammor med psykisk sjukdom

Moms med psykisk sjukdom: vi behöver en guide för sommaröverlevnad. Till att börja med verkar de lata sommardagarna som en Godsend till rutinmodig mamma. Men förr än vi kan ta slut på Otter Pops, skriker barnen och slår varandra och klagar över att de är uttråkade. Om jag inte är försiktig, förlorar mamma sin kork innan vi till och med tänder gnistrarna den fjärde juli. Här är en sommaröverlevnadsplan för oss alla mammor med psykisk sjukdom som behöver lite extra hjälp för att överleva så mycket familjesamverkan i sommar.

Moms med psykisk sjukdom: Planera ut din sommaröverlevnadsguide tidigt

1. Gör en plan för hela sommaren. Nyligen drog min man och jag kalendern och tittade på vår sommar. Vi tog hänsyn till varje födelsedag, affärsresa, bröllop och semester. Vi bestämde när han skulle ta ledigt från jobbet och vad vi ville göra med den tiden. Vi planerade en campingresa att ta med pojkarna och en vecka ledig med varandra (Bipolär och semesterplanering). När jag ser på min sommar ser jag inte ett stort landskap av oändliga dagar, jag ser tidsblock mellan semester och semester som barnen och jag kan se fram emot. Jag ser en mycket mer hanterbar sommar
   instagram viewer
2. Gör en daglig rutin för din sommaröverlevnadsguide. I sommar måste jag jobba hemma. Jag pratar redan med pojkarna om morgonrutinen för sommaren. De kommer att kunna sova i på morgnarna, äta frukost och titta på TV till 8:30 på morgonen. Därefter förväntas de klä sig, läxor och slutföra sina jobb. Under tiden kommer jag att arbeta och (förhoppningsvis) träna. När alla våra uppgifter är klar, cirka klockan 10, kommer det att vara speltid. Vi kommer att ha vänner över eller gå något roligt. Kl. 13:30 avslutar vi till vilotid. De kan läsa eller vila fram till kl. 15 på eftermiddagen. Jag kan arbeta eller vila, beroende på hur jag känner mig under den tiden. Vi fungerar alla bättre när vi vet vad vi kan förvänta oss i våra dagar (Sommarkul har sina gränser).
3. Moms med psykisk sjukdom: gör en veckovis rutin för sommaren. Efter att ha ställt in lekdatum och aktiviteter ger barnen något att se fram emot och hjälper mig att organisera min vecka. Måndag är vår infångningsdag efter roliga sommarhelger. Vi stannar nära hemma, tvättar och städar huset. Jag älskar att ha en dag i veckan när vi öppnar vår trädgård för mina flickvänner och deras barn. Fredagar är "Field trip Fridays," och vi åker till en annan plats varje vecka: djurparker, stränder, museer osv. Vi kanske till och med har en biblioteksdag i sommar. Oavsett vad din rutin kan vara, att veta i förväg vad du kan förvänta dig från veckan hjälper till att upprätthålla mental stabilitet (Stabilitet vid bipolär störning kräver rutin).
4. Håll några idéer i rygfickan när du blir desperat. Om du fastnar och arbetar på ett projekt eller bara desperat behöver lite ensam tid, att hålla några bakfickalternativ kanske bara hindrar dina barn från att dö av tristess och att du blir överväldigad. Mina barn älskar att gå på barngym som erbjuder en halv dag sommarläger. För 30 dollar / barn är det mycket billigare och enklare än att åta sig en hel veckodagsläger. Jag har också handlat barn med en vän så var och en av oss har en eftermiddag. Våra barn leker med varandra och håller sig upptagna, så dubbla barnen verkar vara halva jobbet. Vacation Bible School är ett annat billigt och säkert alternativ för att hålla barnen upptagna. Mina barn deltog i två semesterbibelskolor förra året, och dessa veckor visade sig vara min räddande nåd genom de hektiska sommarmånaderna.
5. Ta hand om din psykiska sjukdom av planerar för din egen sommar kul. Med all den härliga bristen på rutin under sommaren tenderar jag att falla i fällan att glömma att ta hand om mig själv. Den oändliga friheten börjar kväva mig, och jag lätt faller i depression. Om jag inte är försiktig kan jag gå en hel vecka utan att komma ut ur huset. Att göra ett datum med flickvänner efter att barnen lägger sig till sängs kan vara bara biljetten från mitt hus och att må bättre. Att ta en promenad eller arbeta i trädgården varje dag hjälper mig att känna att jag inte är fånge i mitt eget hus.

Moms med psykisk sjukdom: Gör mer än bara överleva i sommar

Att planera ut hela sommaren kan verka lite som överdöd (Varför det är tufft att planera framåt med bipolär). Men jag skulle hellre överplanera än att känna mig överväldigad hela sommaren. Kanske med lite extra planering kan jag faktiskt ta hand om mig själv och njuta av min familj i sommar. Jag kanske inte kan kontrollera min psykiska sjukdom, men jag kan göra allt som jag kan för att njuta av denna sommar med min familj.

Att göra stora somrar för mammor med psykisk sjukdom

Följ Taylor på Facebook, Twitter, Pinterest, Google+, och hennes blogg.