F: Hur kan jag hjälpa min överväldigade son att planera sin framtid?

F: ”Min 18-åriga son kämpar för att fatta beslut. Han började ett nytt jobb den här veckan och fick höra att han kunde göra sitt eget schema, arbetsgivaren behövde bara veta när han förväntar sig honom. Jag hjälpte honom att planera den första veckan och förklarade varför jag valde de skift jag gjorde etc. Sedan diskuterade vi hans timlön och hur mycket han kunde förvänta sig att göra varje gång han arbetade en skift och vi beräknade hans veckovisa hemlön. Han sa att han förstod. Han upprepade allt tillbaka till mig och jag trodde att han hade ett grepp om alla uppgifterna. Jag skickade honom till ett annat rum för att ta reda på resten av månaden. När jag kom tillbaka 45 minuter senare, såg jag honom stirra på pappersarket med bara några skift nedskrivna. Jag frågade vad facket var och han sa: "Jag tänker bara på det!" Till min 53-åriga hjärna är detta inte raketvetenskap. Men för hans 18-åriga ADHD-hjärna var det överväldigande. Jag tror att han fastnade men ville inte be om hjälp. Hur hjälper jag honom att planera hans omedelbara framtid och hans långsiktiga mål när vi möter dagliga utmaningar som denna? ”

-Iowamom

---

Kära Iowamom,

Det är mycket vanligt att tonåringar med ADHD upplever svårigheter med ledande funktionsförmåga. Din beskrivning antyder att ditt barn kan kämpa med att fatta beslut, bibehålla fokus och planera.

Att planera färdigheter få vikt i ungdomar

Planering blir en allt viktigare ledningsfunktionsfärdighet när tonåringar börjar navigera ett brett spektrum av roller och förväntningar inlindade i skolan, arbete, fritidsaktiviteter och vänner. Planeringsfärdigheter testas vanligtvis inte när barn är yngre eftersom föräldrar och lärare fattar mest kritiska beslut. När barnen växer och får oberoende, blir planering mycket viktigare.

Att planera utan strikta riktlinjer är svårt

För tonåringar som kämpar med planering är det tufft nog att följa strikta förväntningar, som ett datum till slutföra ett skolprojekt, en tid att vara på jobbet eller behovet av att förbereda sig för en lagövning eller ett spel repetition. Planering är ännu svårare i ostrukturerade situationer. När en tonåring måste planera aktiviteter med vänner, hantera fritid eller till och med överväga en karriär, kan dålig planering vara katastrofalt.

Försenad mognad är en faktor

Tonåringar med ADHD verkar ofta vara mindre mogna än sina kamrater. Framstegen inom neurovetenskap under de senaste decennierna har hjälpt oss att förstå att vissa strukturer i hjärnan hos barn med ADHD mognar 2 till 3 år efter de utan ADHD. Det betyder att din 18-åriga son kan ha en hjärna som åtminstone delvis arbetar på en 15-årig serie.

[Självtest: Kan ditt barn ha en verkställande funktionsbrist?]

Modellera goda planeringsstrategier

Mitt råd är att arbeta med din son för att utveckla bättre planeringsfärdigheter. Du och andra familjemedlemmar bör göra en poäng av att modellera framgångsrika planeringsstrategier. Diskussioner som snabbt ger metakognitiv / reflekterande insikt i vikten av planering kommer också att vara användbara. Vissa av de frågor du har beskrivit går dock långt utöver svaga planeringsförmågor. Jag uppmuntrar dig att anropa en terapeut som har expertis med ADHD och verkställande funktion.

Detta råd är för din son

Eftersom din son är 18 år, vill jag erbjuda några rekommendationer som är avsedda för honom och inte för dig. Det är viktigt för ett barn i sin ålder att kunna ta på sig något av ansvaret för att utveckla sin egen planeringsfärdigheter. Här är några strategier han måste överväga så att han kan lära sig genom observation och erfarenhet.

Se hur andra planerar. Identifiera människor i ditt liv som är bra på att sätta upp och uppnå mål och se hur de gör det. Fråga dem hur de sätter mål. Titta på deras tillvägagångssätt för att uppnå framgång och se om du kan använda några av deras tekniker.

Spara för något du verkligen vill ha. Detta är ett utmärkt sätt att öva förmågan att planera. Berätta först hur mycket pengar du behöver spara för att köpa något du verkligen vill ha. Utforska sedan hur du ska få pengarna och hur du kan undvika att spendera dina pengar på onödiga föremål. Skapa ett diagram eller en logg för att hålla reda på de pengar du har sparat. Dela diagrammet - och din strategi - med dina föräldrar.

[Gratis resurs: Förvandla din tonårs apati]

Hjälp någon annan med sina planer. Ta ett steg tillbaka och analysera en annans behov. Ibland är det svårt att titta på alla saker du behöver göra och ta reda på hur du gör dem. Du kanske tycker det är lättare att hjälpa ett yngre syskon eller en vän att planera något som en måltid, skolprojekt eller resa. När du observerar andra, var uppmärksam på de frågor som andra ställer under planeringsprocessen, liksom deras organisations taktik och aktiviteter. Att låna sina vinnstrategier kan hjälpa dig att behärska prioritering och sekvensering samtidigt som du hjälper andra att uppnå sina mål.

Har du en fråga till ADDitude: s Dear Teen Parenting Coach? Skicka din fråga eller utmaning här.

---

De yttranden och förslag som presenteras ovan är endast avsedda för din allmänna kunskap och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning eller behandling för specifika medicinska tillstånd. Du bör inte använda den här informationen för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller sjukdom utan samråd med en kvalificerad vårdgivare. Rådfråga din vårdgivare om du har frågor eller problem som du har angående ditt eget eller ditt barns tillstånd.

Uppdaterad 11 april 2018