3 Anonyma ordspråk för alkoholiker som gäller BPD

Idag, på AA, läste vi en berättelse från Big Book. Den del som hoppade ut till mig var denna:

"Det var här jag insåg för första gången att jag som alkoholiserande alkoholist inte hade några rättigheter. Samhället kan göra allt som det väljer att göra med mig när jag är full, och jag kan inte lyfta ett finger för att stoppa det, för Jag förlorar mina rättigheter genom det enkla skälet att bli en hot mot mig själv och människorna runt mig."

Det fick mig att tänka på AA-uttalanden som gäller för personer med borderline personlighetsstörning (BPD).

Saying One: Fängelser, institutioner eller död

Personer med obehandlad alkoholism hamnar i fängelse, på en psykiatrisk institution eller döda. Detsamma gäller för personer med obehandlad BPD. Vår BPD-symtom får oss att bete oss på ett sådant sätt att vi antingen hamnar i fängelse, på ett psykiatriskt sjukhus eller döda.

"Vi fann att det finns betydande empiriska bevis på att BPD är överrepresenterat i fängelsepopulationer," läser en artikel på webbplatsen National Institutes of Health

. "[Studier] antyder att cirka 25 till 50 procent av fångarna lider av BPD."

Vi är också överrepresenterade på psykiatriska institutioner. Vi svarar för 14 till 20 procent av de psykiatriska inpatienterna, enligt DBTSelfHelp.com. "Mellan 6 och 18 procent av alla personer som är inlagda på inpatientpsykiatrisk behandling står för 20 till 42 procent av alla inlägg," rapporterar webbplatsen. "Sjuttiofem till 80 procent av inpatientbehandling dollar spenderas på 30 till 35 procent av patienter som får inpatientbehandlingstjänster. Människor med BPD är vanligtvis bland de högsta användarna av psykiatriska tjänster för patienter. Mellan 9 och 40 procent av de höga användarna av psykiatriska tjänster för patienter diagnostiseras med BPD. "

Och vår självmordsgrad? Det är inte bra. Fem till tio procent av oss dör av självmord, och antalet fördubblas när endast självskadare ingår, enligt DBTSelfHelp.com.

Att säga två: HUR: Ärlighet, öppenhet, villighet

HUR fungerar behandlingen? Det fungerar när du har de tre principerna för HUR: ärlighet, öppenhet och vilja.

För att behandlingen ska fungera, oavsett om det är dialektisk beteendeterapi (DBT) eller schemoterapi, måste du vara ärlig mot dig själv och din terapeut. Detta kommer inte lätt för oss på grund av extrem känslighet - det är lätt för oss att tro att vi är dåliga människor. Men vi är inte dåliga människor; det är våra reaktioner som är dåliga. Hur vet vi om vår reaktion är dålig? Huruvida det hjälper oss eller inte. Som vi sa i armén, "Om det är dumt men det fungerar, är det inte dumt."

Vi behöver också öppenhet. Vi måste vara öppna för att höra vad våra terapeuter har att säga. Vi måste vara öppna för lösningar som kan verka löjliga eller omöjliga. Vi måste vara öppna för att acceptera ett nytt sätt att se på saker.

Vi behöver också vilja. All hjälp i världen kommer inte att göra oss lite bra om vi inte är villiga att tillämpa det vi lär oss i praktiken. Vi måste vara villiga att arbeta med våra program.

Att säga tre: HALT: Hungrig, arg, ensam, trött

Det är mest troligt att vi återfaller, vare sig det är med alkohol eller negativa klara färdigheter, när vi är hungriga, arga, ensamma eller trötta. En för sig är en utmaning. Mer än en gör återfall till en nästan säkerhet. Att undvika HALT är ett grundläggande sätt att hålla dig tillfreds.

Bli inte för hungrig. Ät en hälsosam måltid vid måltiderna. Kom ihåg att näring kan påverka sättet att tänka på.

Bli inte för arg. Kom ihåg att harme är ett gift du tar och vänta på att den andra personen dör. Den du är arg på kontrollerar ditt liv. Så bli inte för arg!

Bli inte för ensam. Isolera inte från mänskligheten. Gör ditt bästa för att vara runt andra människor som älskar och stödjer dig. Sluta inte leta efter support förrän du hittar det!

Bli inte för trött. Få en tillräcklig mängd sömn varje natt och kom ihåg att brist på sömn kan göra dig psykotisk. Vila är viktigt!

Detta betyder inte att BPD kan behandlas med dessa enkla ord. Men det betyder att att hålla dessa i åtanke kan hjälpa.