Få betalt för att meditera
Kapitel 59 i boken Självhjälpssaker som fungerar
av Adam Khan:
I de allra flesta meditationer av meditation är det första en student lär sig att koncentrera sig. Mästaren ger eleverna tekniker. I vissa fall kan eleverna instrueras att räkna andan. I andra fall får de ett ord att upprepa om och om igen. Ibland har de en visuell bild i sinnets öga eller fokuserar alla sina tankar på ett ljuss låga.
Det finns hundratals olika tekniker, men de har alla ett mål i åtanke: att lära eleverna att hålla deras uppmärksamhet på en sak och förhindra att deras uppmärksamhet vandrar bort till andra, mer intressanta saker.
Men det här är Amerika. Meditationspraxisen att sitta still under långa perioder kan ha varit helt lämplig för en ogift, barnlös Brahmin-präst som var medlem i ett kast som stöds av regeringen, men du och jag måste göra vår egen levande. Vi har inte ett så enormt privilegium av tid och garanterade inkomster. Vi måste vara uppe och göra. Och det finns mycket att göra.
Förmågan att koncentrera sig är kärnförmågan, den väsentliga färdigheten. Kontrollera din uppmärksamhet och du styr ditt sinne. Men disciplinen för att kontrollera din uppmärksamhet behöver inte göras att sitta still. Det kan göras med vad som helst - inklusive ditt jobb.
Ditt jobb kan bli en "spiritua" -disciplin. Övningen är helt enkelt att hålla din uppmärksamhet på ditt arbete. Och om det inte är en utmanande del av ditt jobb som tvingar din uppmärksamhet, kommer ditt sinne att tendera att vandra, precis som det gör i meditation. Du blir distraherad. Du kan bli sidled med en dagdröm, spela ett datorspel eller prata i telefon. I vissa studier fann forskare att medan människor var på jobbet, helt 25 procent av tiden de faktiskt inte arbetade.
Övningen av meditation är att föra sinnet tillbaka till uppgiften varje gång det vandrar. Om och om igen och om igen. Detta är meditation.
Gör det med ditt arbete, och du mediterar. Gör det ofta så ökar du långsamt men stadigt din förmåga att koncentrera dig.
Du kan göra varje jobb utmanande med den här tekniken. Låt oss kalla det produktiv meditationsteknik. Gör helt enkelt ditt jobb med avsikt att uppmärksamma det du ska göra. När du märker att du har kommit ur banan, gå tillbaka till syftet. Bli kristallklar över syftet och funktionen för ditt jobb och den del det spelar i det övergripande schemat för saker, och sedan uppmärksamma detta syfte all din uppmärksamhet. Ditt sinne kommer att vandra. När du märker att du har villat bort från syftet, ta tillbaka dig själv. Igen och igen.
Ta sedan övningen hem. Sopa golven eller lyssna på någon du älskar som en meditation. När dina tankar vandrar, ta med dem tillbaka. Öva klippning av gräsmattan med din fulla uppmärksamhet. Kok middag med din fulla uppmärksamhet. Prata med ditt barn med din fulla uppmärksamhet.
Denna förmåga att hålla ditt sinne här i detta ögonblick är inte en trivial skicklighet. Det kanske inte får dig att reinkarneras som en högre varelse, men det kommer att göra dig mer levande just här och nu.
När du märker att ditt sinne har vandrat, ta det tillbaka till uppgiften.
Självkänsla bör vara intimt knuten till integritet.
Om det inte är, är självkänslan en fars.
Hur du gillar dig mer
Varför känner inte människor i allmänhet (och du i synnerhet) lyckligare än våra farföräldrar kände när de hade mycket färre ägodelar och bekvämligheter än nu?
Vi har blivit dubbade
Vad är den mest kraftfulla självhjälptekniken på planeten?
Vilken enda sak kan du göra som kommer att förbättra din attityd, förbättra hur du hanterar andra och också förbättra din hälsa? Ta reda på det här.
Var du ska knacka
Vill du vara känslomässigt stark? Skulle du vilja ha den speciella stoltheten i dig själv eftersom du inte vinkade eller gnäll eller kollapsade när saker blev grova? Det finns ett sätt, och det är inte så svårt som du skulle tro.
Tänk stark
I vissa fall kan en känsla av säkerhet hjälpa. Men det finns många fler omständigheter där det är bättre att känna sig osäker. Konstigt men sant.
Blinda fläckar
När vissa människor blir smackade av livet, ger de efter och låter livet köra över dem. Men vissa människor har en stridighet. Vad är skillnaden mellan dessa två och varför gör det en skillnad? Ta reda på det här.
Kämparglöd
Lär dig hur du kan förhindra att du faller i de vanliga fällorna som vi alla är benägna att på grund av strukturen hos den mänskliga hjärnan:
Tankeväckande illusioner
Nästa: Var mer energisk
