En dag i taget
Mycket av min tidiga återhämtning var att lära mig vanan "en dag i taget".
1993, när jag först var tvungen att möta stressen av separationen, barnbidrag, att vara pappa på deltid och kämpar för att skaffa två hushåll, torterade jag mig själv med alla möjliga kombinationer av "vad om?" tänkande. Jag är säker på att jag led självinducerad depression över den mentala ångesten.
Vilken lättnad när jag hittade en CoDA-stödgrupp där jag på ett säkert sätt kunde verbalisera dessa frågor snarare än att internalisera dem. Jag insåg att det är normalt att ha "vad om" -problem och att jag var tvungen att konfrontera mitt känslor om situationen snarare än att oroa sig. Med andra ord, för mig blev "vad om" ett sätt att identifiera och fokusera på mina känslor snarare än att förneka dem.
Eftersom jag inte kunde hantera hela mitt livsproblem på en gång tog jag hjärtat "en dag i taget" och fokuserade länge på den ena principen. En medlem av den lokala CoDA-gruppen gav mig också dikten "Just For Today". Jag lägger den i min dagplanerare och läser den varje dag. Ofta flera gånger om dagen. Sedan gav någon mig ett bokmärke med samma dikt, och jag använder det fortfarande i mitt
återhämtningsböcker.De flesta dagar var det dock en ögonblick i taget, eftersom smärtan var så stor. Långsamt lärde jag mig att möta verkligheten och hantera livet på livets villkor, snarare än att bli deprimerad, falla i förnekande, försöka kontrollera människor och situationer som orsakar smärta, eller spelar oändliga variationer av "vad om" för att äventyra min mentala och fysiska hälsa.
Så småningom blev återhämtningsverktyget "en dag i taget" ett av många återhämtningsvanor som räddade min förnuft och mitt liv.
fortsätt historien nedan
Nästa: Släppa rädsla
