Lev livet nu: Att leva i nuet

Vi måste alla lära oss att leva livet nu. Att spendera all vår mentala energi fokuserad på det förflutna eller framtiden innebär att vi inte gör det lever i nuet. Vi lever inte våra liv just nu, och ärligt talat är nuvarande ögonblick verkligen den enda gången vi måste leva. Många av oss är ständigt distraherade, men jag skulle uppmuntra var och en av oss att leva livet nu och vara fullt närvarande i detta ögonblick.

Hur du inte lever ditt liv just nu

Många av oss tillbringar våra liv på att förvränga det förflutna, tänka på vad vi kunde ha gjort annorlunda, undrar hur saker och ting kunde ha fungerat om vi bara hade sagt eller gjort X, Y eller Z.

Eller vi projekt in i framtiden. Vi tänker på hur stora våra liv kommer att bli när sådant och sådant händer. Vi säger till oss själv: "En dag gör jag det."

Att spendera all vår mentala energi fokuserad på det förflutna eller framtiden innebär att vi inte är närvarande i nuet. När vi inte lever våra liv i nuläget lämnar vi oss ingen tid att verkligen leva.

Hur man kan leva ditt liv just nu

Om du vill leva ditt liv just nu, måste du lära dig att motstå lusten att låta distraktioner ta över, vilket är riktigt svårt att göra i denna dag och ålder (Livet är en meditation). Så här är några tips för hur du kan odla praktiken att leva livet i nuet.

• Sitta i tystnad. Stäng av din telefon. Stäng din bärbara dator. Sitt bara, stäng ögonen och var tyst i några ögonblick. När en tanke dyker upp i huvudet, släpp den. Eller märk den, "tanke passerar", men inte engagera dig i den.
• Göra ingenting. Sluta vara så upptagen och försök fylla varje ögonblick. Sluta gå med på att göra mer än du har tid att göra. Sluta planera i morgon och dagen efter och dagen efter det. Ta istället lite tid att göra absolut ingenting.
• Utveckla medvetenhet. Lägg märke till vad som händer med dig just nu. Känner du solens värme eller en svag bris? Hör du fåglar sjunga eller människor prata? Var ett vittne till det liv du lever, allt som händer runt dig.
• Var uppmärksam på vem som helst eller vad som helst som finns i ditt liv just nu. Om någon pratar med dig, lyssna djupt till den personen, koncentrera dig på vad han eller hon säger snarare än att planera ditt svar. Om du äter en måltid, notera smak, textur och lukt på maten. Njut av upplevelsen snarare än att göra det när du arbetar, läser eller äter.

Börja en övning med att leva livet nu

Att leva ditt liv i nuet är en praxis som kan odlas precis som meditation, eller träning eller matlagning. Det kräver ansträngning, samordnade ansträngningar, för att föra våra sinnen till nuet, att leva livet just nu, men det kan göras, och det kan hjälpa dig att välsignas.

Lev livet som det händer: Lev nu

För att lära dig mer om varför det är viktigt att leva livet nu, se den här videon.

Silke Morin är forskare, pedagog och författare i Austin, Texas. Silke strävar efter att leva ett kontemplativt liv, präglat av vänlighet, medkänsla och glädje mymusinglife.com. Hitta Silke på Twitter, Google+, och Twitter.