Tre enkla sätt att bota panik som helt saknar poängen

Ångest och panik är så överväldigande, att även om du vet att ångest inte är det enda du känner, kan du inte nämna vad de andra sakerna kan vara. Du kan inte fastställa dem, och du kan verkligen inte komma till dem, hålla fast vid dem eller fånga dem såväl som du får oro. Lång historia kort: det finns en djup skillnad mellan att känna överväldigande panik och att känna sig okej. Och du kan inte bota panik eller ångest genom att tänka dig till okej.

Vad är verkligheten av en ångeststörning?

Verkligheten är att det inte kräver någon ansträngning för mig att uppnå ett tillstånd som är så främmande för de flesta att de inte alls förstår det. Omedelbart, ur det blå, kan jag vara bokstavligen rädd för mitt liv.

Och när jag skakar, skakar och gråter, säger folk mig att "lugna ner!"

Och sedan min kropp slutar reagera på djup skräck, efter att jag har lugnat och kan erbjuda en svag leende, dessa människor frågar mig varför jag inte har kommit över det med positivt tänkande eller hypnoterapi, eller medicin.

Jag drar nytta av alla terapier som erbjuds mig och kommer med några egna grundövningar. Ångesten försvinner inte för du försöker verkligen hårt för att få den att lämna.

Då tänker jag på de insisterande individerna som tror på det är-bara-i-ditt-huvudmetoden för att bota panik. Jag vill säga, "Tänk på hur mycket du älskar ditt barn," och pausa några sekunder. Då ska jag säga, "Jag tror inte på den typen av kärlek. Det är bara i ditt huvud och du kunde sluta känna det om du ville tillräckligt illa. "

Hur sitter det med dig, herr och fru övertygad om att det är allt-i-mitt-huvud?

Så tre panikläkemedel som missar poängen är:

1. Ta det bara lugnt!
2. Varför har du inte det under kontroll ännu?
3. Jag vill inte bli störd av dig och de saker som är just-in-your-head.

Jösses. Tack.

Enkla panikläkemedel finns inte

Tro mig inte? Prova sedan detta

Sluta känna vad du känner just nu. Fortsätt, sätta lite verklig ansträngning i det. Känn något annat. Nu.

Vad är det? Det är inte så lätt? Ge dig en minut? Du har inte en minut. Känn något annat omedelbart. Annars!

Eller annars vad? Annars kommer jag att stå här och agera som om dina ansträngningar inte är tillräckligt bra. Jag ska låta dig veta att det är löjligt att du inte kan stänga av din känslor på en krona. Att du borde ha lärt dig detta nu.

I det sötaste av hämnd kommer du att få en verklig panikattack (oroa dig inte, det kommer inte att döda dig - du tror bara att du håller på att dö). Du får uppleva den magnifika känslan av hjärtslagande terror i kombination med en oförmåga att andas och en känsla av att dina känslor har gått igenom en skördetröska. Du kan inte tänka eller flytta, och du vill verkligen känna något annat. Nu. Omedelbart. Som jag säger att du ska göra.

Men du kan inte flytta, eller tänka eller fungera koherent.

Tja, det är verkligen synd att du inte har den skickligheten ännu.

Du borde kunna sluta känna vad du känner, samtidigt tänka och tro på det huset kommer att falla isär om du inte kontrollerar att ugnen är avstängd två gånger.

Men egentligen, varför arbetade jag inte hårdare för att komma över denna panikattack nonsens? Åh, det stämmer: det har jag. Alla dessa 11 zillion andra gånger har jag försökt att inte tänka på elefanten i rummet, direkt efter att jag varit på terapi för att hjälpa mig inse att det finns en blodig elefant i rummet.